Fenugreeki (Methi) seemnete tarbimine raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Fenugreeki eelised rasedatele naistele
- Fenugreek'i kõrvaltoimed raseduse ajal
- Kui palju Fenugreeki tarbitakse raseduse ajal
- Näpunäiteid Fenugreeki lisamiseks raseduse ajal
Rasedus võib olla iga naise jaoks keeruline ja raske aeg, teie hormoonid on tasakaalustamata, keha muutub kiiresti, teie immuunsüsteem on nõrk ja see tähendab, et sa saad haigestuda sagedamini. Sellepärast peaksite otsima kõiki võimalusi, et parandada oma immuunsust ja toitumist. Üks viis, kuidas aidata parandada oma üldist tervist, oleks tarbimine fenugreek. Nii Hiina ravimite kui ka Ayurveda andmetel on Fenugreek nii immuunsüsteemi kui ka süsteemi puhastusvahendi loomulik kangendaja. Mõned tingimused, mida räägitakse, et aidata võidelda, on:
- Südamehaigus
- Kopsuhaigused
- Gripp
- Allergiad
Fenugreekit peetakse rasedate naiste jaoks üheks kõige mitmekesisemaks ja ümaramaks. See sisaldab rikkalikke põletikuvastaseid omadusi, olulisi mineraale ja vitamiine. Loe edasi, et õppida kõike, mida pead teadma selle tarbimise kohta raseduse ajal.
Fenugreeki eelised rasedatele naistele
Seda sageli kasutatavat vürtsi soovitavad paljud tänu oma toiteväärtusele, mõned kultuurid peavad seda koostisosa isegi püha. Siin on mõned eelised, mida tarbib rästik raseduse ajal.
- Röstitud seemnete tarbimine raseduse ajal tegutseb rasedusdiabeedi loomuliku võitlejana.
- Rindade suurenemine on raseduse ajal tavaline esinemine, mis põhjustab hellust, mis võib olla üsna häiriv. See vürtsi aitab leevendada valu. Leotage paar seemnet üleöö vees ja jooge vedelikku hommikul.
- Fenugreek on näidanud, et see leevendab tööga seotud valu ja vähendab kontraktsioonide kestust.
- Selle kasutamine raseduse ajal aitab stabiliseerida ka suhkru taset.
Fenugreek'i kõrvaltoimed raseduse ajal
Samuti peate teadma, et mitmed rasedad naised on teatanud kõrvaltoimetest. Mõned liblikõieliste puudused raseduse ajal on:
- Nende seemnete tarbimine võib tekitada kokkutõmbeid, mistõttu soovitatakse seda töö ajal. Sama vara tõttu on parim, kui te jääksite neist enne 37. nädalat eemale, sest see võib põhjustada enneaegset sünnitust.
- Teie habras seedesüsteem on tundlikumad vürtside mõju suhtes. Ärge tarbige, sest see võib põhjustada puhangut, gaasi, kõhulahtisust ja iiveldust.
- Mõned inimesed on loomulikult fenugreeki suhtes allergilised. Kui teil on üks neist, siis võib tekkida reaktsioonid, nagu paistetus, ninakinnisus ja vilistav hingamine.
Kui palju Fenugreeki tarbitakse raseduse ajal
Selle vürtsi lisamine oma dieeti erinevatesse meditsiinilistesse küsimustesse ei ole keeruline menetlus. Teil on võimalik öö läbi klaasi vees leotada teelusikatäit seemneid ja tarbida kogu hommikuti. Või muidu võite lisada sama koguse kõikidele oma söögikordadele valmistatavas toidus.
Teine võimalus on neelata seemned veega nagu on. Sel juhul on seemnete mõju aeglasem. Peate meeles pidama ka seda, et saate kasutada suitsukarva lehti oma dieedis. Igapäevane soovitatav summa, mida saate tarbida, on päevane puhas leht.
Näpunäiteid Fenugreeki lisamiseks raseduse ajal
- Toidu valmistamisel, eriti india toidul, lisage tadka-s pooleks teelusikatäis seda vürtsi. Sel moel muutub teie toit maitselisemaks, andes samal ajal teile kasu.
- Tehke karri kurgilaste lehtede või meti abil . Veenduge, et te ei lisaks liiga palju vürtsi ja lisage ka mõningaid jaggeryid, et toonust vähendada.
- Kasutage lehti koos spinatiga või salatiga, et serveerida salat iga päev. See hoiab teie kõht valgust ja värskendab.
- Leotage käputäis fenugreekiseemneid vees üleöö, neelake seemned ja jooge vett niisutava ja toiteväärtusega päeva alguseks.
- Segage käputäis maasikaid, chia seemneid, mett, jogurtit ja koorega seemneid võimu smoothie jaoks, et aidata teil kogu päeva jooksul pingutada.
- Leotage seemned üleöö, kasutage vett supi baasiks ja pulbrige leotatud seemned puljongisse, lisage köögivilju, liha ja maitseaineid ning laske sellel keeda. See võib olla väga kõrge toiteväärtusega kerge õhtusöök.
- Pulbrilised rabakilja seemned ja lisage vees veidi kollajuuret, lase sellel keetma paar minutit, kuni see jõuab pasta konsistentsini, kasutage seda kui röstsaia, köögivilju ja muna kiireks võileibaks, mis võib olla värskendav ja tervislik.
- Kasuta seemneid pulbrilisel kujul arbuusimahlaga, pigista mõningaid lubjaid, mis on nii janu kustutamine kui ka energiseeriv
- Segage lina seemneid, liblikõielisi seemneid, koriandri pulbrit ja kurkumit piimas, tarbige seda kuuma kõri leevendamiseks, külma lõbusaks ja unikaalseks joogiks pärastlõunal
- Grilleerige mõned ingverid ja küüslauk, segage see paari tl veega, pange see keedule ja segage, kuni see on pasta sarnane konsistents, lisage fenugreek, murulauk, rosmariin ja tüümian, et luua ainulaadne grillitud marinaad lihale või kala
On mitmeid viise, kuidas fenugreek võib teie keha raseduse ajal aidata, on oluline meeles pidada, et väikesed ja keskmised kogused võivad oluliselt suurendada immuunsüsteemi. See võib aidata vältida allergiat ja hoida teid tervena. See on ka suurepärane koostisosa, mis aitab suurendada teie ainevahetust.
Samas on oluline ka meeles pidada, et ainuüksi liblikas ei suuda toita kogu toitumise jaoks vajalikku toitumist. Rase ajal veenduge, et tarbite palju polüküllastumata rasvu, keerulisi süsivesikuid, mineraale, vitamiine ja valku. Piirake kogu päeva jooksul kasutatava koostisosa kogust ja planeerige oma sööki, et tagada oma toitumisest kõige rohkem kasu. Samuti on oluline aeg süüa. Veenduge, et teie toit on planeeritud nii, et te ei sunni ennast süüa.
On ülimalt oluline proovida koostisosa, nagu fenugreek, päevaks, enne kui lisate selle oma dieedi diagrammi. Veenduge, et te ei ole selle suhtes allergiline, allergilise reaktsiooni korral pöörduge kohe oma arsti poole. Konsulteerige dietoloogiga parema ettekujutuse saamiseks, kui palju on vaja koorekoogi ja milliseid toitumisvajadusi teie kehal on. Peale suuõõne tarbimise suu kaudu võib seda koostisosa kasutada seebide, näo puhastamiseks ja käsitsi pesemiseks. Rääkige oma arstiga, et saada rohkem teavet liblikõieliste kasutamise ja tarbimise kohta.