Jõhvik raseduse ajal - kasu tervisele ja riskid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kalorite arv ja jõhvika toiteväärtus
• Jõhvikate ja jõhvika mahla tarbimise eelised raseduse ajal
• Jõhvika tarbimisega seotud riskid raseduse ajal
• Jõhvika retseptid rasedatele naistele

Jõhvikad on terve antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide segu. Kõik need kokku panevad aitavad hoida keha vabu radikaale kontrolli all ja ka paljude tervisehäirete ravis. See on väga efektiivne raseduse ajal infektsioonide vastu võitlemisel. Siiski on jõhvikad raseduse ajal ka kõrvaltoimete osakaalu poolest. Eriti tuleks seda vältida diabeediga rasedatel naistel, sest kõrge suhkrusisaldus marjas võib tõsta suhkru taset veelgi, põhjustades rohkem kahju kui kasu. Lisaks võib liiga suur marja põhjustada kõhulahtisust, peapööritust, väsimust, peavalu ja sagedast urineerimist, mis võib suurendada rasedate naiste füüsilist ebamugavust.

Kalorite arv ja jõhvika toiteväärtus

Väga jämedad jõhvikad võetakse tavaliselt mahla kujul, magustades või segades seda teiste puuviljamahladega.

100 grammi toores jõhvikad sisaldavad 46 kalorit, umbes 90% vett, 12 grammi süsivesikuid, 4 grammi suhkrut (lihtne suhkur - sahharoos, glükoos ja fruktoos), 5 grammi kiudaineid ja väga nominaalset valku, rasva., omega 3 ja omega 6.

Jõhvikate ja jõhvika mahla tarbimise eelised raseduse ajal

Rasedus on aeg, mil teie keha vajab palju vitamiine, mineraale ja toitumist. Seetõttu aitab erinevate puuviljade igapäevane tarbimine kaasa loote tervislikule kasvule ning ka rasedate naiste tervisehäirete või nakkuste ravile. Jõhvik on üks selline puuvili, millel on mitmeid eeliseid ja mis raseduse ajal tarbimisel võib aidata hoida palju terviseprobleeme lahes.

Allpool on toodud mõned jõhvikate tarbimise eelised raseduse ajal.

1. Vähendab ja aitab ravida põletikku

Põletik on mitmete haiguste, näiteks südamehaiguste, autoimmuunhaiguste, diabeedi, allergia jms, peamine põhjus. Jõhvikad sisaldavad kõige rohkem antioksüdante, mis on vajalikud meie kehas olevate rakkude kaitsmiseks vabade kahjustuste eest. radikaalid. Need antioksüdandid aitavad loomulikult põletiku vastu võidelda.

2. Parandab immuunsust

Naised raseduse ajal ja pärast sünnitust on madala immuunsusega. Seetõttu aitavad prantotsüaniidide kõrged jõhvikad organismi immuunsuse taseme hoidmisel kõrgel. Veelgi enam, jõhvikad võivad takistada bakterite kogunemist ja kasvamist soolestikus. See aitab immuunsust suurendavatel bakteritel kasvada ja kaitsta keha igasuguste haiguste ja haiguste eest.

3. Väldib UTI

Emakas kasvab ja surub põie raseduse ajal, blokeerides kusepõie uriini äravoolu. See põhjustab kuseteede infektsiooni.

Jõhvikates esinevad spetsiifilised antioksüdandid ei lase bakteritel kuseteede seintele kinni jääda, minimeerides seega nakkuse tõenäosust.

4. Suuline hügieen

Üsna vähe kogemusi hamba probleeme raseduse ajal. Söömine mõningaid jõhvikaid või klaasi jõhvikamahla päevas võib aidata ära hoida hammaste lagunemist, naastude teket ja õõnsusi.

5. Väldib kõhukinnisust

Kõhukinnisus on tavaline raseduse ajal. Jõhvik, mis väidetavalt on kõrge kiudainesisaldusega, aitab seda ära hoida.

6. Hüdreerib keha

On vaja hoida keha hüdreeritud, eriti kui on rase. Jõhvikad koosnevad 90% veest. Seetõttu aitab jõhvikate korrapärane tarbimine keha hüdreeritud.

7. Väldib vee kinnipidamist (edemas)

Tursed on raseduse ajal väga sage. Jõhvikamahl on looduslik diureetikum. Seetõttu võib jõhvikamahla tarbimine raseduse ajal regulaarselt ära hoida või ravida veepeetust.

Jõhvika tarbimisega seotud riskid raseduse ajal

Jõhvikad väidavad, et teevad imet, kui neid võetakse raseduse ajal. See hoiab ära palju rasedusega seotud tüsistusi. Samas väidetakse, et sellega seostatakse palju riske. Nii nagu liiga palju midagi on kohutav, näib, et liiga palju jõhvikate mahla teeb rasedatele rohkem kahju kui kasu. Seetõttu tuleb raseduse ajal olla ettevaatlik.

• Liiga palju jõhvikaid või marja mahla võib põhjustada lahtisi liikumisi või kõhulahtisust.
• Liiga paljude kontsentreeritud jõhvikate tablettide tarbimine võib suurendada uriinhapet uriinis, põhjustades neerukive.
• Rasedad naised, kes kannatavad krooniliste maksaprobleemide, gastriidi või maohaavandite all, peaksid vältima jõhvika kasutamist mis tahes vormis.

Jõhvika retseptid rasedatele naistele

Jõhvikad, mis on hapukad, on maitsmispungad raseduse ajal, kui enamik meist kannatab iivelduse all. Kuivatatud jõhvikad raseduse ajal on sama head kui värsked. Allpool on mõned retseptid, mida saab nendest viljadest valmistada.

1. Jõhvikamarja

Marin on sinepiõli ja india vürtside segu. See on lihtne valmistada ja maitseb suurepäraselt paisutatud riisi, paraatide või kuuma riisi ja daliga.

Koostisosad

• Jõhvikad: 500 g
• Sinepiõli: 500 ml
• Sinepiseemned: 2 tbsps
• Jeera seemned: 5 tbsps
• Dhania seemned: 4 tbsps
• Fenugreeki seemned: 1 spl
• Chilli pulber: 2 spl (või rohkem, kui soovite, et see oleks spicier)
• Sool: maitse järgi

Meetod

• Peske jõhvikad ja kuivatage neid põhjalikult.
• Lõika kõik marjad võrdsetes osades.
• Segage need tšillipulbri ja soolaga. Jätke see päikesesse pärast seda, kui see on kaetud muslini lapiga ja aeg-ajalt viskama.
• Hoidke seda päikeses 5-7 päeva, kuni see paistab ja kuivab.
• Kuiv röstige kogu masala kokku ja lihvige seda umbes.
• Klaaspurki valatakse kuivatatud jõhvikad, sinepiõli ja maapind.
• Anna talle hea raputus ja segage see hästi.

2. Jõhvikamahl

„Kas jõhvikamahl on raseduse jaoks hea?” On paljude poolt küsitav küsimus. See takistab paljusid rasedusega seotud haigusi ja haigusi.

Koostisosad

• Jõhvikad
• Vesi
• Suhkrusiirup (valikuline)

Meetod

• Suures pannil lisage vett ja jõhvikad. Too see keema.
• Vähendage leeki ja küpseta, kuni marjad avanevad ja muutuvad pehmeks.
• Tüvi mahla filtri või muslini lapiga.
• Võite lisada suhkrusiirupi, kui leiate, et mahl on liiga hapu või võib seda segada meega.
• Võite lisada ka mõne muu puuvilja mahla.

3. Jõhvikamarjad

See on üks lihtsamaid ja maitsvaid retsepte, mida saab teha jõhvikaga.

Koostisosad

• Värsked jõhvikad: 250 g
• Vesi: 1 tass
• Suhkur: 1 tass
• Jaggery: 2 tassi
• Äädikas: ½ tassi
• Kardemom: ½ tl.

Meetod

• Pesta jõhvikad ja küpseta neid vees, kuni nahk ilmub välja.
• Tee püree pooleks keedetud jõhvikast.
• Võtke pann ja lisage suhkur, jaggery, äädikas, kardemooni pulber ja viige see keema.
• Lisage püree ja küpseta, kuni see muutub moondunud konsistentsiks.

Jõhvikas võib nimetada ime-marjaks, sest see on ravi paljude tervisehäirete korral, mis paistavad sagedamini üles, kui keha on nõrk, õrn ja immuunsus raseduse ajal madal. Rinnakasvatuse jaoks on jõhvikamahl samuti tuntud ravim. Kuid liiga palju marja võib olla selle varjuküljed. Seetõttu on soovitatav võtta ettevaatusabinõusid ja konsulteerida arstiga enne selle lisamist oma igapäevasesse dieeti.