Kasvatada suurt tervist 6 super seemnega
Igal seemnel on terve lugu. Oma reisil fitnessi juurde tooge need terved seemned, mis annavad teile rea kehahüvesid, mida ei saa ignoreerida!
Paljudel seemnetel on toitumisalased eelised, kuid mõned erakordsed, mis pakuvad spetsiaalset punchi. Neid seemneid kasutatakse kõige paremini toornafta asemel röstitud või kaetud. Leotage neid, lihvige neid või segage neid, kuid veenduge, et sööte neid, kui soovid seemnete tervisele kasulikku kasu saada.
6 Võimasid seemneid, mis annavad teile uue elu
1. Chia seemned
Kujutage ette, et üksik portsjonit chia seemnetest on kaks korda ja kolm korda rohkem valku, antioksüdante, rauda, kaltsiumi, omega-3 rasvhappeid, kiudaineid ja vitamiine? Jah, see on nii vinge, kui nad on! Kui neid tarbitakse iga päev teie dieedis, aitavad nad kaalulangust, leevendada liigesevalu, tõsta energiat ja mis kõige tähtsam, ära hoida hirmunud südamehaigusi ja diabeeti.
2. Kõrvitsaseemned
Kõrge kiu, mineraalide, antioksüdantide, vitamiinide ja essentsiaalsete aminohapete poolest kasvatatakse kõrvitsad paljudes kohtades ainult nende seemnete jaoks. Need seemned, millel on kõige rohkem valke, on samuti B-vitamiinis võrdselt rikkad. Nende kasulikkus laieneb kolesterooli taseme langusele veres, ennetades neerukive ja isegi võideldes depressiooniga. Kuidas? Noh, aminohapete, nagu trüptofaan, olemasolu on teie meeleolu suurendamiseks pikk tee.
3. Granaatõuna seemned
Üks rikkamaid antioksüdantide allikaid, granaatõuna seemned on arvukate tervisele kasulik. Võrreldes vabade radikaalidega, mis põhjustavad enneaegset vananemist vere kõrgenenud hapnikusisalduse suhtes, alates immuunsuse suurendamisest vähiriski ja südamehaiguste riski vähendamisele, on granaatõuna seemned parimate tervise seemnete loendisse. Neil on ka eelis, et nad on magusad ja mahlakad, et lisada need nüüd salatitele!
4. Kanepiseemned
Kõrge toiteväärtusega ja valguga pakitud kanepiseemned peavad süüa tervete seemnete hulgas. Nad on ka kõrge kiu, mis aitab seedetrakti ja südamehaiguste, üldise südame-veresoonkonna tervise ja põletiku hoidmise juures. Tea, mis on parim? Tänu oma omega-3 ja 6 rasvhapete sisaldusele annavad nad ka terved juuksed ja naha!
5. Seesami seemned
Neid on köögis traditsiooniliselt kasutatud nende toitumis-, ennetus- ja tervendavate omaduste jaoks. Mäletad igaühe lemmik hamburgerit ja leiba? Kuid lisaks lõhna- ja maitseainetele on nendel seemnetel ka palju valke, kiudaineid, rasvu ja mineraalaineid, nagu mangaan, magneesium, kaltsium, raud ja tsink. Need toitained vähendavad kolesterooli, takistavad kõrget vererõhku ja peatavad maksakahjustuse.
6. Kuminiseemned
Kuminiseemneid on ka pikka aega kasutatud nende maitseks erinevate kultuuride ja ka nende meditsiiniliste omaduste poolest. Kuminiseemnetes sisalduv kõrge rauasisaldus kaitseb teie maksa kahjustuste eest. Nende kasulikkus tervisele hõlmab ka seedimist, leevendavate sümptomite leevendamist, kurguvalu leevendamist, kroonilise palaviku leevendamist, turse vähendamist ja südamehaiguste ennetamist.
Kui te nüüd teate, millised on tervislikumad seemned ja mida sa peaksid valima, vali need kõik! Lisage need oma dieeti igapäevaselt ja vaadake neid väikesi, tugevaid looduslikke toidulisandeid, mis viivad teid fitnessi!