Detoxi toitumine, et saada tagasi mängus - puhastada pärast suurt liigsust
Käesolevas artiklis
- Hea Ole Food-Binge
- Kuidas puhastada oma keha pärast alkoholi-binge
Pidulik hooaja on hästi käimas ja see oleks teie postitus
Diwali seab välja maiustused ja suupisted või teie nõod pulmad alkoholi, asjad peavad tervishoiuosakonnas otsima päris süngeid. Halb uudis on see, et me pole kuskil lähedal piduliku hooaja lõpuni ja hea uudis on see, et praegu on võimalus detoxi!
Vaatame mõningaid ühiseid pidulikke hooaja nüansse ja parimaid detoxe, et uuesti tagasi saada.
Hea Ole Food-Binge
Igatahes, kraami oma nägu maiustustega ja piduliku toiduga, sest see on lihtsalt nii karm! Ja tehke seda ka ilma süüta. Aga sa tead, et need väga vajalikud vaheajad kahe korra vahel? Kasutage neid detoxi! Siin on üks võimalus seda teha:
3-päevane Detox, et puhastada keha pärast toitu
Ära muretse, see ei tapa sind. See on tegelikult üsna lihtne dieet järgida ja see kestab ainult 3 päeva, mis on õige, kui enamik inimesi loobub dieedist! Võib-olla võib see olla teie esimene edukas? Seda tuntakse üldjuhul suhkru-detoxina, nii et teil on kõigist nendest patuneest magustoidudest, mida olete varem hundanud, puhas kiltkivi.
1. päev
- Joo klaasi sidruni vett niipea, kui te ärkate. Kas tunnete natuke puhtamat? Hea!
- Hommikusöögiks võib olla mõned rohelistest spinatist, kurkist, sellerist või rohelisest köögiviljast valmistatud smuuti.
- Võite lisada mõnda pähklivõi, et lisada oma smuutile mõned rasvad ja valgud.
- Veenduge, et hüdraatite oma söögi vahel!
- Kui tunned, et lõunasöögi ja hommikusöögi vahele jäävad peckish, tehke endale Chia puding või väike kaer kaerahelbed, et jääda täis ja ka kiu peale.
- See on lõunasöögi aeg! Mõned lahja liha / kalad roheliste roogadega peaksid teid täitma.
- Teise võimalusena võib teil olla ka kaali daalinstead liha kui soovid jääda taimetoitlane.
- Mida peaks pärastlõunal sa jälle näljane tundma, et mõnda porgandi- või kurgipulgaga hummuse või jogurtiga. Juua vett!
- Õhtusöök võib olla tükk kana koos maitsetaimedega ja tassi riisiga! Kana võib asendada paneeriga või tofuga.
- Lõpetage sööki klaasi kuuma veega ja sidruniga.
2. päev
- Joo seda sidrunit vett niipea, kui te ärkate.
- Täna on mõnede puuviljadega smuuti.
- Lisage mõned ingverid vürtsika puudutamiseks!
- Ikka näljane? Pop mõned pähklid või kuivad puuviljad, kuid ainult käputäis.
- Lõunasöögiks tehke mähkimiseks kas roti või tortilla, mida mõned röstitud kana või paneerid lisavad ja lisavad sellele hummus / jogurtikastme.
- Saate isegi täita oma täidise salatile selle väga madala süsivesiku söögikoguse jaoks.
- Muidugi, päev 1 läks nii kiiresti, kuid teine ​​päev võib teil olla sügelev, et jõuda „päris” sööki.
- Hoidke, karvake see õunaliha mõningase pähklivõi ja chompi ära.
- Nüüd olete liiga lähedal, et kohe lõpetada.
- Proovige täna õhtul Vahemere õhtusööki? Tehke burger patty / sibul koos tšikkherne ja kihiga mõned salat ja hummus või tahini (seesami pasta).
- Sa võid isegi õlitada mõningaid oliiviõlisid ja nautida sööki!
- Ă„ra unusta oma kuuma vett ja sidruni enne magamaminekut!
3. päev
- Sa tead harjutust: Kuum vesi sidruniga!
- Roheline smoothie järgmine 0- võite olla loominguline, lihtsalt ärge lisage suhkrut DUH!
- Tass täis puuvilja teie tegeliku hommikusöögi / keskhommikuse suupiste
- Grillige kala ja nautige seda salatiga või vaheldumisi, saate grillida ka tofu.
- Kui teil on juurdepääs avokaadodele, tehke guacamole! Kui te ei püüa rohelisi hernesekke koos viilutatud köögiviljadega pärastlõunal.
- See on sinu viimane söögikord, miks mitte salatit? Ärge unustage lisada seda mõnedesse valkudesse! Ja ei, pasta-salat ei tee siinkohal palju!
- Lõpetage päev ja detox koos rahustava klaasiga sooja veega sidrunimahlaga.
Kuigi see ei pruugi olla detoksiinide püha Graal, piisab sellest, et vabaneda kõigist süütegudest! Võti on veele ja värsketele köögiviljadele ja puuviljadele üles laadimine, päris palju sarnane mis tahes muu detox-dieetiga.
Alkohol-Binge
See on kõik lõbus ja mängud seni, kuni olete oma wc-sse selle kanafileerima! Gross, kuid tõsi. Alkoholi binged toovad esile halvimad süüvormid, tagasipöördumised eelmisest õhtust ja varsti puruneva “NEVER DRINKING AGAIN” tõotuse. Me oleme siin, et olla mitte-kohtunik-vaimne ruum ja meil on lahendus teile pakkuda! (Ei, me ei ole teid anonüümseteks alkohoolikuteks registreerinud.)
Kuidas puhastada oma keha pärast alkoholi-binge
1. HĂĽdraat
Kui teie vereringes on praegu rohkem viski kui veri, on ainus asi, mis aitab teil hüdraatida! Vesi julgustab hapnikku ringlema läbi keha, kui sa juua piisavalt. Teie hämmastav pohmelus omakorda asendatakse energia ja erksusega. Niisutav aitab ka teie neerudel ja käärsoolel kõrvaldada kõik sellised vastik jäätmed, mis muidu teie süsteemis istuvad. See vabaneb paistetusest ja paastumisest, mis tunnete dehüdratsioonist, et saaksite oma zombie staatuse kraavida ja piisavalt keskenduda, et juuksed kinnitada! Saate lisada oma veele sidruni maitse ja ekstra puhastuseks.
2. Rasv on sinu sõber
Ärritav tunne? Liigne suhkur alkoholist võib põhjustada päeva jooksul suhkru taseme languse, mis võib teid ärritada. Veenduge, et laadite järgmisel päeval rasva ja valku, et tasakaalustada seda suhkru tasakaalustamatust. Pähklid, seemned, kaunviljad, oad, kala, linnuliha, munad, pähklipõletid ja liha peaksid olema see, mida teie päevane päev koosneb.
3. Hoidke see värvikas
Enne kui me midagi viskame meiega, et olla kirglik ja hämmastav, kui sa vaigistad ja visatakse üles, kuulake meid. Värviliste toitude söömine tagab, et teie keha saab palju toitaineid, mis on piisavad, et kõrvaldada kahjustused. Paljud või heledad värvid ja köögiviljad peaksid teid sorteerima!
4. Eemaldage see elektrolĂĽĂĽtide annus
Dehüdratsioon binge-joomisest hõlmab ka elektrolüütide kadu. Alusta oma näljane hommik sooja joogiga õunasiidri äädika, meresoola ja veega. ACV tõstab teie insuliini taset ja sool täiendab teie kadunud elektrolüüte. Soe vesi vähendab tugevaid maitseid ja leevendab ka teie süsteemi ja aitab seedimist, nii et sa ei pea tegelema ka ärritunud kõhuga, levinud joomine!
Paremini tundma? Me arvasime seda! Nüüd olge valmis kogu uue tsükli jaoks, mis on selles uues komplektis suur, pidades kõvasti kinni ja äratades kõigest kahetsust, sest nüüd on teil lahendus tervise taastamiseks!
Peaksime siiski mainima, et te ei tohi seda elustiili harjuma, keha väärib, et teda koheldakse kohe! Kasutage seda juhisena vältimatute asjaolude, õnnelike pühade jaoks!
Loe ka: Simple Detox Diet