Söömine maisi raseduse ajal - kas see on ohutu?

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Kas te saate sĂĽĂĽa maisi raseduse ajal?
  • Teravilja söömisest tulenevad tervisealased eelised
  • Kas on mingeid riske, kui ma rasestub?
  • Maisitooted vältimiseks
  • Asjad, mida meeles pidada, et saada raseduse ajal kõige rohkem maisi
  • Näpunäiteid toiduvalmistamiseks maisi Cob
  • Sweet Corn lisamine raseduse dieetile

Toitva toitumise säilitamine kogu raseduse ajal on oluline nii ootava ema kui ka sündimata lapse tervisele. Kuid rasedus on ka aeg, mis võib põhjustada mõningaid toiduvalikuid, mis tulenevad kõikuvatest rasedushormoonidest. Paljud rasedad naised võivad leida igatsust maisi järele. Aga kas see on ohutu? Vastus on jah, see on ohutu süüa maisi raseduse ajal. Maisi tarbimine raseduse ajal võib olla kasulik mitte ainult teie tervisele, vaid ka teie lapse heaolule.

Kas te saate sĂĽĂĽa maisi raseduse ajal?

Mais, mida nimetatakse ka maisiks, on populaarne teravili, mis on rikas mineraalide ja vitamiinide poolest. Mais võib rasedale naisele pakkuda palju tervist, kuna see on täis C-, B1-, B5-, dieet- ja magneesiumi. See ei ole ainult maisi toitev, vaid ka väga maitsev. Paljud naised võivad raseduse ajal leida mahlakast, krõbedast maitsest maisi. Seetõttu on rasedatele naistele tervislik ja peaks olema naise raseduse dieeti lahutamatu osa.

{title}

Teravilja söömisest tulenevad tervisealased eelised

Mõned maisi toitumisalased eelised raseduse ajal võivad olla:

1. Kõhukinnisuse vähendamine

Mais on suurepärane kiudaine, mis võib aidata seedimist raseduse ajal ja leevendada seedehäireid nagu kõhukinnisus.

2. Vähendage vastsündinute defektide ohtu

Mais sisaldab foolhapet, mis võib olla kasulik neutraalsete väärarengute riski vähendamiseks sündimata lapsel nagu Spina Bifida.

3. Mälu edendaja

Maisi söömine raseduse ajal võib olla kasulik loote tervisliku aju arenguks, kuna mais koosneb tiamiini vitamiinist.

4. Ă•ige fĂĽsioloogiline toimimine

Maisil on pantoteenhape, mis on vajalik keha elundite normaalseks toimimiseks raseduse ajal.

5. Väldib lihaste degeneratsiooni

Maisi tarbimine raseduse ajal võib olla kasulik teie lapse kaitsmisel lihaste degeneratsioonist pärast sündi, sest mais sisaldab zeaksantiini.

6. Lapse visioon

Mais on täis antioksüdante nagu luteiin, mis võib mängida väärtuslikku rolli sündimata lapse nägemise parandamisel.

{title}

7. Vähk

Eksperdid usuvad, et maisis olevad antioksüdandid võivad aidata vältida vähi esinemist naistel, sealhulgas rinnavähk.

8. Kasvajad

Mais koosneb fenoolsetest ühenditest nagu feruliinhape, mis võib vähendada kasvajate riski.

9. Väldib aneemia

Mais on suurepärane B12-vitamiini allikas, mis aitab kaasa vererakkude moodustumisele ja aitab seega ennetada aneemia rasedatel naistel.

10. Suurendage immuunsust

Mais on oluline beeta-karoteeni allikas, mis annab muundamisel kehale vitamiini, tagades seeläbi terve naha, paranenud immuunsuse, hea mälu raseduse ajal.

11. Hea kolesteroolitase

Maisi koorikuõli tarbimine raseduse ajal võib soodustada plasma LDL vähenemist ja suurendab hea kolesterooli sisaldust organismis.

12. Hea nahk ja juuksed

Teraviljahinnad võivad raseduse ajal sisaldada ka head nahka ja juukseid, kuna mais on rikas vitamiinide B1 ja B5 poolest.

Kas on mingeid riske, kui ma rasestub?

Ei saa eitada, et maisi söömisel raseduse ajal võib olla palju kasu. Kuid tuleb hoolitseda selle eest, et raseduse ajal maisi tarbides ei lähe üle parda. Iga toiduaine liigne tarbimine raseduse ajal ei pruugi olla mõistlik. Ka mais koosneb kõrgetest rasvhapetest, mis võivad rasedatele ohtu sattuda võimalike südameprobleemide tekkeks. Mõned rasedad naised võivad maisi söömisel kannatada seedehäirete all.

Maisitooted vältimiseks

Rasedad naised peaksid valima konserveeritud või külmutatud maisi asemel värsket maisi. Samuti on soovitatav vältida maitses kunstliku magustamise kasutamist, et saada maksimaalset kasu toitainelisest teraviljast.

Asjad, mida meeles pidada, et saada raseduse ajal kõige rohkem maisi

Te võite meelde jätta järgmised punktid, et saada kõige rohkem kasu teraviljast raseduse ajal:

  • Sööge maisi mõne päeva jooksul pärast selle ostmist, et nautida oma parima maitse raseduse ajal.
  • Hoidke koorikust eemaldamist, et säilitada maisi värskus.
  • Hoidke maisit kĂĽlmkapis õhukindlas pakendis.

Näpunäiteid toiduvalmistamiseks maisi Cob

Mõned kasulikud näpunäited maisi toiduvalmistamiseks võib olla:

  • Keetmine on tõenäoliselt parim viis selle valmistamiseks. Eemaldage maisi väliskoor ja siid, asetage see suure pannile. Lisage piisavalt vett, vähe soola, katke pann ja laske sellel keema.
  • Värske mais võib nõuda ainult 3-4 minutit keemist.
  • Veenduge, et maisi ei söödaks, sest see kõvaks maisi tuuma.

{title}

Sweet Corn lisamine raseduse dieetile

Te võite lisada oma teravilja dieetile suhkrumaisi järgmistel viisidel:

  • Värskele rohelisele salatile saab lisada maisi.
  • Võid lisada võileiva valmistamise ajal võileiva.
  • Võite valmistada ka tervet maisi suppi.
  • Te saate maitsele lisada pasta, pitsasid, lisades sellele maisi.
  • Mais võib riisirooge täiendada

Rasedad naised peaksid tegema selle punkti, et lisada teravilja oma raseduse dieeti. Te saate auru, keeta või grillida, et nautida oma headust. Järgmine kord, kui näljahäda lööb raseduse ajal, võib värske mais olla suurepärane valik!

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼