Paneeri söömine raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas sööb Paneerit raseduse ajal?
• Paneeri söömise eelised raseduse ajal
• Ettevaatusabinõud, mida vajate Paneeri söömise ajal
• Kuidas teha Paneerit kodus Kerge vaevata
• Kas te saate süüa kuumtöötlemata raseerija raseduse ajal?
• Paneeri ülekatmise kõrvaltoimed
• Paneeri retseptid rasedatele naistele

Rasedus nõuab, et te võtaksite õigeid valikuid toidu osas. Kuna te ei pea mitte ainult muretsema oma tervise pärast, vaid ka te peate muretsema oma sündimata lapse heaolu pärast. Kui te ei tea, kas lisada raseerimisele paneer, siis olete õiges kohas. Me räägime raseduse ajal paneeride tarbimisest tulenevatest erinevatest tervisetulemustest ja sellest tulenevatest ohtudest. Samuti arutame erinevaid paneer-retsepte, mida saate hõlpsasti teha, et oma igapäevaseid toite maitsestada.

Kas sööb Paneerit raseduse ajal?

Paljud rasedad naised imestavad, kas me saame raseduse ajal paneerit süüa? Vastus on jah; kui te ei ole laktoositalumatus, võite efektiivselt lisada raseduse dieeti. Samuti on soovitatav süüa keedetud paneeli versiooni. Paneer on rikkalik kaltsiumiallikas ja seega võib seda lisada ka soovitatava kaltsiumisisalduse jaoks.

Paneeri söömise eelised raseduse ajal

Paneeril on raseduse ajal palju kasu. Mõned neist eelistest on allpool kirjeldatud:

1. Hea hammastele ja luu moodustumisele: Pakser ja fosfori poolest rikkad on soodsad teie lapse hammaste ja luu moodustumise jaoks. Peale selle on need mineraalid efektiivsed ka närvisüsteemi ja vereringe süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Samuti aitab see ära hoida luude demineralisatsiooni raseduse ajal.

2. Pakub energiat : Paneer on väga kasulik vastupidavuse suurendamiseks ja energia pakkumiseks, et aidata teil kursis varase raseduse sümptomitega. See on väga efektiivne aneemia, hommikune haigus ja väsimus.

3. Suur valguallikas : Paneer on koormatud valkudega ja toimib seega ideaalselt rasedale naisele, kes peab kinni oma valgu nõuetest. Samuti on see väga oluline teie sündimata lapse kasvuks ja arenguks.

4. Hoiab kehakaalu kontrolli all: Paneer küllastab raseduse ajal näljahäda. Tundes, et tunnete end täis, aitab see hoida oma kaalu kontrolli all.

5. Vähendab sünnidefektide ohtu: Olles rikas omega-3 rasvhapete allikas, aitab paneer ennetada enneaegse sünnituse ja teiste sünnidefektide riske.

6. Põletikuvastased omadused: raseduse ajal tekivad liigesevalu ja valud, mis võivad teid väga ebamugavaks teha. Põletikuvastaste omadustega koormatud paneel aitab teil rasedusega seotud valu ja turse.

Ettevaatusabinõud, mida vajate Paneeri söömise ajal

Modereerimine toimib kõige paremini siis, kui tegemist on paneeri lisamisega raseduse dieeti. Seetõttu peate raseduse ajal paneerit söömisel järgima järgmisi ettevaatusabinõusid:

• Veenduge, et te tarbite pastöriseeritud piimast valmistatud paneerit, mis on valmistatud pastöriseerimata piimast, võib põhjustada seedehäireid.

• Raseduse ajal on soovitatav toitu paneerit mitte süüa, kuna bakterid võivad esineda toores paneeril, mis võib olla teile kahjulik.

• Veenduge, et kontrollite paneeri aegumiskuupäeva, kui olete selle turult ostnud. Paneer on kiiresti riknev toiduaine ja seda ei tohiks pikka aega säilitada.

• On soovitatav, et ostate paneerit tuntud kauplusest või heast kaubamärgist ja kontrollige etikette, et näha, et kasutatakse kvaliteetset toodet.

• Hoiduge värvi, kuivatatud või pragunenud paneeride söömisest; see võib olla liisunud ja mitte tarbimiseks kasulik.

• Konsulteerige oma arstiga enne paneeri lisamist raseduse dieeti.

Kuidas teha Paneerit kodus Kerge vaevata

Paneerit on lihtne teha kodus. Siin on, kuidas saate seda teha:

Mida sa vajad

• Piim (eelistatult täispiim)
• Hapustamisaine (äädikas või sidrun)

Kuidas valmistuda

• Võtke piim ja asetage see raskesse põhjapannile.
• Keeda see üle keskmise leegi.
• Kui piim keeb, lisage hapustav aine ja jätkake segamist.
• Kui paneel koaguleerub ja vesi eraldub, lülitage leek välja.
• Hoidke seda mõnda aega ja seejärel tõmmake vesi välja.
• Kandke sisu pehmesse puuvillasesse lapi ja suruge sellest lisavesi välja.
• Teie kodus valmistatud paneel on kasutamiseks valmis.

Kas te saate süüa kuumtöötlemata raseerija raseduse ajal?

Kui sa armastad süüa paneerit, siis võib iga paneeri vorm teid kiusata. Siiski peate olema ettevaatlik, kui tegemist on toiduga või toores paneeriga raseduse ajal. Seda seetõttu, et toores paneer on kalduvus bakteritele ja sellise paneeli tarbimine võib põhjustada raseduse ajal terviseprobleeme. Hoolimata sellest, et need on valmistatud pastöriseeritud piimast, võib toores paneeris esineda baktereid. Seetõttu, et vältida mis tahes tüsistusi, hoiduge söömata kuumutamata rasvkoe söömisest raseduse ajal.

Paneeri ülekatmise kõrvaltoimed

Söömine paneer võib põhjustada kõrvaltoimeid. Järgnevalt on toodud mõned kõrvaltoimed, mis võivad tekkida raseerija raseerimise ajal:

• Vajaliku koguse paneelide tarbimine võib mõjutada vererõhku rasedatel naistel. See juhtub naatriumi liigse koguse tõttu paneeril.

• Suure hulga paneeride söömine võib põhjustada seedehäireid või põhjustada mao probleeme ja mõnel juhul võib see põhjustada ka toidumürgitust.

• Suurem kogus paneerit teie dieedis võib põhjustada raseduse ajal liigset kehakaalu suurenemist.

Paneeri retseptid rasedatele naistele

Te võite kergesti teha järgmised paneeriretseptid ja anda oma igapäevasele söögile põneva väände.

1. Vürtsikas Paneer Skewers retsept

See on lihtne suupiste retsept ja seda saab kasutada ka roogana.

Mida sa vajad

• 200 grammi paneer (lõigatud kuubikuteks)
• 2-3 keskmise suurusega paprika (kuubikuteks lõigatud)
• 1 keskmise suurusega sibul (kuubikuteks lõigatud)
• 1 tassi riputatud kohupiim
• 1 spl ingver küüslaugupasta
• 1 tl tšillipulbrit
• 1 tl kurkuma pulbrit
• 1 tl karjaseemneid
• ½ tl garam masala
• 1 tl koriandri pulbrit
• 1 tl chaat masala
• ½ tl musta pipra pulbrit
• 1 spl õli
• Sidrunimahl
• Sool maitse järgi

Kuidas valmistuda

• Pange riputatud kohupiim suuresse kaussi, lisage sellele kõik vürtsid ja sool.
• Lisage segusse ingveri-küüslaugupasta ja õli.
• Lisage kohupiima segusse tükeldatud paneeli kuubikud ja köögiviljad.
• Lase tal marinaat tund aega või rohkem.
• Võtke paneer ja taimsed kuubikud ning korraldage need varraste või hambaorkudega.
• Küpseta neid umbes 3-4 minutit pannil või kuni seda teha.
• Kui olete teinud, puista masala ja sidrunimahla vestluseks.
• Süüa toores sibul ja pudina chutney.

Palak Paneeri retsept

See on väga namiivne ja lihtne teha põhirooga roog, mis on võimalik India leiva või isegi riisiga.

Mida sa vajad

• 200 grammi paneer (lõigatud kuubikuteks)
• 500–600 grammi spinatit
• 2 tükeldatud keskmise suurusega sibul
• 2 tükeldatud keskmise suurusega tomatit
• 1 spl ingver küüslaugupasta
• 1 spl selgitatud võid
• ½ tassi värsket koort
• 1 tl tšillipulbrit
• 1 tl koriandri pulbrit
• 1 tl garam masala pulbrit
• 1 tl köömne pulbrit
• Sool maitse järgi

Kuidas teha

• Blanteerige spinati lehed. Kui see on tehtud, heita need peeneks pastaks.
• Pannil pange selgitatud või. Lisage sibul ja küpseta, kuni nad kuldpruuniks muutuvad.
• Lisage ingveri-küüslaugupasta ja küpseta 1-2 minutit.
• Lisage tomatid ja küpseta 6-7 minutit või kuni tomatid muutuvad pehmeks.
• Lisage kõik vürtsid ja sool, küpseta 2-3 minutit.
• Lisage pannile spinat ja küpseta 5 minutit.
• Lisa paneer ja küpseta paar minutit keskmise leegiga.
• Lisage kreem ja segage hästi. Hoidke üks lusikatäis garneerimiseks.

Nüüd, mitte ainult sa tead, et paneer on sulle hea, vaid teate ka paar viisi nende valmistamiseks!