Pista (pistaatsia) söömine raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas raseduse ajal on ohutu süüa?
• Pistaatsia toiteväärtus
• Ravi ajal Pista söömise eelised
• Mitu Pistas saate süüa päevas?
• Söömise pistaatsia kahjulikud mõjud
• Kuidas lisada Pista oma dieeti?

Raseduse ajal tekib palju tegusid ja vastuseid. Söömisharjumused ei ole erand ja on palju asju, mida tuleb raseduse ajal vältida. Pistaatsiapähklid ei ole siiski üks nendest ja need munakujulised pähklid pakuvad tervisele kasulikku kasu kõigile inimestele. Maitsvat ja krõbedat toorest söömist võib neid pähkleid kasutada ka toiduvalmistamiseks. Ka üldtuntud kui Pistas, kasvavad nad väikestel puudel ja põõsastel, mis leiduvad Aasia, Aafrika ja USA subtroopilistes ja troopilistes piirkondades. Neid peetakse üheks vanimaks inimkonnale tuntud pähkliks, mis arvatakse olevat eksisteerinud juba 6.000 eKr

Kas raseduse ajal on ohutu süüa?

Raseduse ajal peetakse pistaatsiapähkleid mõõdukalt süüa. Liiga paljude raseduse ajal söömine võib mõnedel naistel põhjustada teatud kõrvaltoimeid. Seetõttu tuleks seda tarbida vastavalt soovitatud kogusele. Seal on palju toitvaid eeliseid, mida see pähkel pakub ja sellest teadmine aitab teil seda raseduse dieeti lisada õiges suunas.

Pistaatsia toiteväärtus

Vaatamata sellele, et need on rikkalik energiaallikas, on pistaatsiapähklid vähe kaloreid ja pakendavad teisi toitaineid. Nende kõrget toiteväärtust võib näha asjaolust, et umbes 30 g nendest pähklitest sisaldab 6 g valku, 2, 8 g kiudaineid ja 12, 7 g kogu rasva. Kalorite arv on umbes 500 100 g kohta.

Ravi ajal Pista söömise eelised

Üks pistaatsiatoode võib täita peaaegu kõik teie igapäevased nõuded raua, kaltsiumi, folaadi, kaaliumi puhul raseduse ajal. Need kõik on olulised teie lapse kasvuks ja arenguks emakas. Pistaatsia eelised on:

• Rikkalik valguallikas, mis on lapse lihaste ja kudede arenguks hädavajalik.
• Nad sisaldavad monoküllastumata rasvhappeid, mis aitavad suurendada head kolesterooli taset ja alandavad halva kolesterooli taset, tasakaalustades seega lipiidide taset.
• Antioksüdantide nagu E-vitamiini, A-vitamiini, karoteenide ja polüfenoolsete ühendite olemasolu suurendab teie immuunsust.
• Vask pistaatsiapähklites aitab säilitada punaste vererakkude arvu raseduse ajal.
• Põletikuvastased omadused aitavad võidelda liigesevalu ja turse raseduse ajal.
• Pähklite kiusisaldus aitab võidelda kõhukinnisuse vastu, mida rasedad naised kalduvad.
• Omega-3 rasvhapped soodustavad lapse aju arengut.
• Sisaldab üsna vähe B-kompleksi vitamiine nagu riboflaviin, niatsiin, tiamiin, vitamiin B6 ja folaat, mis on loote arenguks olulised.

Lisaks sellele on pistaatsiapähklid abiks maksahaiguste, ikteruse ja aneemia ennetamisel.

Mitu Pistas saate süüa päevas?

Päevas ei ole soovitav süüa rohkem kui viisteist pistaatsiat, sest liiga palju võib kehas eeterlikke õlisid ületada. See võib tuua kaasa iivelduse või peavalu, mis võib kahjustada aju. Rasedatel naistel võib liiga palju piste põhjustada lihaste lõõgastumist, mis võib põhjustada lapse enneaegset sündi.

Söömise pistaatsia kahjulikud mõjud

On teatavaid kõrvalmõjusid ja on soovitatav rääkida oma günekoloogiga enne nende lisamist raseduse dieeti. Nemad on:

• Pistaatsiapähklid liigitatakse ka pähkliteks ja sisaldavad anakardhapet, mis on pähklites esinev allergia tekitav keemiline ühend. Seega ei saa välistada allergilise reaktsiooni võimalust, eriti kui te olete mõne muu pähklite suhtes allergiline.
• Fruktaanide esinemine pistaatsiapähklites võib põhjustada seedehäireid, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus, kõhuvalu ja kõhupuhitus.
• Need krõbedad pähklid on kõige paremini söödud, kui röstitud on rohkem naatriumi, mis võib suurendada vererõhku ja see ei ole raseduse ajal hea.

• Arvatakse, et pähklitel on ka soojust indutseerivad omadused, mis võivad kahjustada raseda naise tervist.

Kuidas lisada Pista oma dieeti?

Raseduse ajal on pistaatsiapähklid igapäevases toidus võimalik lisada palju võimalusi. Siin on mõned kasulikud nõuanded:

• Võite süüa neid toores nagu suupiste või valida, kas lisada need oma retseptidesse.
• Proovige oma puuviljasalatile lisada pista mõningase lõhenemise ja variatsiooni jaoks.
• Võid proovida ka pista-pähklite töötlemata pulbri valmistamist, et kastetud kanamunadega kaetud kana rinnad enne grillimist või praadimist.
• Pärast sööki tuleb toiduvalikule hommikusöögile või magustoidule pista külmutatud jogurt, kaerahelbed või teraviljad.
• Proovige teha pitsat, safranit, kardemonit ja mandleid nende aegade jaoks, mil te olete näljane ja vajate midagi täidist.

• Kesar pista kulfi on midagi, mida saab teha mõnusalt, kui tunned, et süüa kuuma suvekuudel midagi jahedat.

Nagu enamiku elus asjade puhul, võib liiga suur osa sellest pähklist osutuda vastunäidustuseks, eriti rasedatel. Igapäevase lubatud piirmäära järgides saate selle toitemutri maksimaalset kasu ja vältida kõrvaltoimeid. Niisiis, kui te ei ole arstilt spetsiaalselt öelnud, et teie arst on pistaatsiapähkleid vältinud, siis naudi oma igapäevast teenindust!

Lahtiütlemine: See teave on mõeldud vaid juhendiks ja mitte asjatundliku spetsialisti arsti nõuannete asendamiseks.

Loe ka : söömine kašupähklid raseduse ajal