Rõigas söömine raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Kas rasedad naised söövad redis?
- Rediside toiteväärtus
- Hämmastav kasu söömine redis raseduse ajal
- Redisimise ajal järgitavad ohutusmeetmed
- Rõigas söömise riskid ja tagajärjed raseduse ajal?
- Kuidas lisada redis oma raseduse dieeti?
Redis on India köögi tavaline ja maitsev osa. See võib ilmuda paljudes värvides, kuigi kõige levinum on valge. Nad on isegi erineva kujuga, nii lühikesed kui ka ümmargused, samuti pikad ja kitsenevad. Redis saab tarbida toores, keedetud, praetud või küpsetatud. Kuid raseduse ajal tasub hoolikalt jälgida toiduaineid, mida sööte.
Kas rasedad naised söövad redis?
Paljud toiduained on raseduse ajal ohtlikud või ohtlikud. Kuigi te ei pruugi olla rediside suhtes kahtlased, on nüüd aeg seda teha. Raseduse ajal valge rõigu söömisega seotud ohud on aga kaudsed. Niisiis, lühike vastus on jah; neid saab süüa, kuid alles pärast selles artiklis loetletud teatud ettevaatusabinõude järgimist.
Rediside toiteväärtus
Üks tass redis annab teile mitmeid olulisi vitamiine ja mineraalaineid: kaalium, folaat, kaltsium, raud, C-vitamiin, A-vitamiin, B-vitamiinid, tsink ja mangaan. Folaat on eriti oluline teie lapse tervisliku arengu jaoks, samas kui C-vitamiin ja raud on vereringesüsteemi ja erinevate elundite arengus olulised. Lisaks on kaltsium oluline hammaste, skeleti ja lihaste arendamiseks.
Hämmastav kasu söömine redis raseduse ajal
Rediside osa teie tavalisest toitumisest on tervisele kasulik. Mõned neist on:
1. Aitab leevendada kollatõbi
Kuna redis on maksa jaoks hea, toimib see tõhusa detoksifitseerimissüsteemina. See toimib, eemaldades vere ja lümfivedelike kahjulikud toksiinid. Teatud taimsetes fütokemikaalides säilib punaste vereliblede pakkumine kõrge, vähendades bilirubiini sünteesi võimalusi ja seega ka kollatõbe.
2. Kaalukontroll
Redis täidab teid kergesti, hallates oma nälga, vähendades samal ajal kalorite tarbimist. Lisaks sellele on nad madala süsivesikute ja suhkrusisaldusega, kuid neil on palju kiudaineid, mis võib hõlbustada kõhukinnisust.
3. Vähktõve ennetamine
On teada, et redis sisaldab mitmeid võimsaid kantserogeene, nagu isotiotsüanaat ja sulforafaan.
4. Optimeerib südame-veresoonkonna tervist
Teadaolevalt vähendab redis kaaliumisisaldust vererõhku, parandades vereringet. Antotsüaniinideks nimetatud antioksüdandid võivad samuti vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
5. Parandab uriiniprobleeme
Rediside diureetilised omadused parandavad uriini voolu. Põletikuvastased omadused aitavad ravida kuseteede turset, infektsioone jne.
6. Diabeet
Redisidel on madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et see ei mõjuta glükoosi taset veres. See on üsna oluline diabeetikutele, kes peavad pidevalt pöörama tähelepanu oma toitumisele.
7. Naha tingimused
C-vitamiin, B-vitamiinid ja tsink on suurepärased naha paranemiseks ja tootmiseks. Need toitained parandavad teatud ensüümide efektiivsust, mida kasutatakse kollageeni sünteesimisel ja arendamisel, valgu struktuurina, mis hoiab naharakke kokku.
8. Immuunsus
Redis suurendab immuunrakkude tootmist nii teie kehas kui ka teie lapsel, kuna C-vitamiin on olemas. Tegelikult annaks tass keedetud redis teile kolmkümmend protsenti teie vitamiini päevast nõudest.
Redisimise ajal järgitavad ohutusmeetmed
Nagu mainitud, on redisid fenomenaalne tasakaal tasakaalustatud toitumisele, kuid enne nende tarbimist on vaja järgida mitmeid ettevaatusabinõusid:
- Rediside ja redis-kapsaste pesemine mustuse eemaldamiseks on esimene samm infektsioonide vältimiseks. Selle põhjuseks on see, et redis on juurviljad ja seda müüakse sageli muda ja mustuses. Vajadusel koorige redis, et vältida naha söömist.
- Vältige toores redis samadel põhjustel, sest nende valmistamine tapab kõigepealt kahjulikud patogeenid.
- Enne rediside lõikamist peske oma lõikelaud veega ja pesuvahendiga, enne kui kasutate seda teiste köögiviljade jaoks, et vältida nende saastumist.
- Alati peske käed enne toidu valmistamist ise, eriti redisid ja muud maa-alad köögiviljad nagu porgandid, naeris, kartulid ja peet.
Rõigas söömise riskid ja tagajärjed raseduse ajal?
Niikaua kui te järgite ülaltoodud ettevaatusabinõusid, ei ole põhjust sellist toitlikku toitu teie toitumisest välistada. Kui aga neid ei puhastata või keedetakse hästi, võib tekkida oht ohtlikele infektsioonidele nagu salmonelloos, toksoplasmoos ja shigelloos. Need põhjustavad kõrget palavikku, dehüdratsiooni, kehahäireid ja muid sümptomeid, mis võivad teie rasedust mõjutada. Kui infektsioon on eriti raske, võib see põhjustada enneaegset sünnitust, raseduse katkemist või surnult sündimist.
Kuidas lisada redis oma raseduse dieeti?
Siin on mõned viisid, kuidas lisada redis oma dieeti:
- Kasutage seda suppides ja hautades teiste köögiviljadega kui maitsvat suupisteid.
- Küpseta seda koos pasta või ghee riisiga, lisades toitu.
- Redisit kasutatakse tavaliselt mitmesugustes India roogades, kaasa arvatud paraadid, chutneys ja sambarid.
Rasedus on naise elus raske aeg, mistõttu on oluline, et maksaksite oma toitumise eest nii oma lapse kui ka teie heaolu huvides. Niikaua kui ohutusmeetmeid kaalutakse ja rakendatakse, ei ole mingit põhjust, miks te ei tohiks olla edukas rasedus.