Raisiinide söömine raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas see on ohutu süüa rosinaid või kuiva viinamarju raseduse ajal?
• Raisiinide toiteväärtus
• Kui palju rosinaid tarbib iga päev raseduse ajal?
• Raisiinide (Kishmish) eelised
• Kes peaks vältima rooside söömist
• Raisiinide kõrge tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal

Üks peamisi muutusi, mis tekivad raseduse ajal, on teadlikkus teie toitumise tähtsusest. Sa pole ju mitte ainult vastutav oma toitumise ja tervise eest, vaid ka teie lapse eest. See on koht, kus supertoidud tulevad. Superkasv on väike osa või koostisosa, mis on täis toitumist ja headust. Üks kõige kergemini kättesaadav ja toitev supertoit on rosinad.

Kas see on ohutu süüa rosinaid või kuiva viinamarju raseduse ajal?

Enne kui arutame rosinate eeliseid, on esimeseks küsimuseks see, kas rosinad on raseduse ajal süüa?

Vastus sellele on üllatav jah. Kuivad mustad viinamarjad raseduse ajal ei ole mitte ainult rikkalikud toitained, vaid toimivad suurepäraste suupistetena tänu neile pakutavale kasule.

Raisiinide toiteväärtus

Fiber: rosinad pakuvad rikkalikku kiuallikat. Need on väga kergesti seeditavad ja aitavad alati kontrollida seedetrakti. Kiud on mis tahes dieedi oluline aspekt, kuid raseduse ajal muutub see kaks korda tähtsamaks. Seda seetõttu, et kui olete rase, ei ole teie keha toiduainete lagunemisega vastuolus. Hormonaalne tasakaalustamatus põhjustab mitmeid seedehäireid ja rosinad aitavad neid reguleerida.

Raud: Teine oluline eelis on see, et rosinad on rikkalikuks rauaks. Raud on äärmiselt oluline, sest see aitab reguleerida verevoolu, säilitada südame tervist ja tagab tervete allikate hapnikku kandvate vererakkude läbi kopsude. See tagab, et teie kopsud töötavad tervislikult. Raua puudulikkus võib põhjustada aneemia tüüpi, mida nimetatakse raua puudulikkuseks.

Kaltsium: Üks kõige tähelepanuväärsemaid, kuid kõige tähtsamaid organismi mineraale on kaltsium. See mineraal põhjustab luu tervist, hambaravi, kolesterooli imendumist, naha tervist ja südame tervist. See on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks ja rosinad pakuvad ka rikkalikku kaltsiumi allikat. Tegelikult on kaltsium rasedatel naistel kaks korda olulisem, kuna see on hädavajalik lapse luu arenguks emakas. See tagab lapse luu tiheduse normaalsel tasemel ja areneb asjakohaselt.

Kui palju rosinaid tarbib iga päev raseduse ajal?

Söömine käputäis rosinaid päevas võib olla väga tervislik, toitumisega pakitud suupiste. Need võivad olla väga tervislik suupiste koos tee või suure valikuga, kui vajate energiat. Soovitatav on vähendada rosinate tarbimist.

Raisiinide (Kishmish) eelised

Raisiinidel on palju kasu nii lapsele kui ka emale. Raseduse ajal on oluline mõista, kuidas rosinad mõjutavad ema.

Emadele

Siin on mõned eelised rooside raseduse ajal emad-to-be.

Hambaravi

Rosinad on rikkalikud nii kaltsiumi kui ka oleanoolhappe poolest ning aitavad kaitsta ja hoolitseda teie hammaste eest. Hormoonide tasakaalustamatuse tõttu halvenevad teie hambad raseduse ajal ja rosinad võivad selle vastu võidelda.

Kõhukinnisuse vähendamine

Tänu nii rosinate kui ka teiste laksatiivsete omaduste rikkalikule kiusisaldusele aitavad need hõlbustada kõhukinnisust. Kõhukinnisus raseduse ajal on üks juhtivamaid hallatavaid katsumusi ja rosinad on loomulik viis väikese kõhukinnisuse ennetamiseks või ravimiseks.

Suurendab vererakke

Rosinad on rikkalik hemoglobiini allikas, mida kasutatakse punaste vereliblede tootmiseks teie kehas. Raseduse ajal läbib teie keha palju trauma ja muutusi, millest üks on punaste vereliblede ebajärjekindel tootmine.

Kergendab toidu seedimist

Sarnaselt kõhukinnisusele aitab rosinate kõrge kiusisaldus parandada keha seedetrakti funktsioone.

Energia pakkumine

Rosinad on teadaolevalt väga hea tervisliku ja loodusliku glükoosi allikas; nad on suurepärane energiaallikas, sest keha puruneb neid energia jaoks kergesti.

Väldib aneemia

Aneemia on põhjustatud tugevast rauapuudusest, rosinad on rohkesti rauast ja aitavad võidelda aneemia vastu.

Vähktõve ennetamine

Rasedus paneb teie keha läbi tohutu stressi ja trauma, mis võib teie tervisele pikaks ajaks mõjutada. Üks nendest tüsistustest võib olla vähk. Söömine käputäis rosinaid päevas reguleerib verevoolu ja aitab peatada vähkkasvajate tekkimist.

Väldib happe refluks

Nagu eespool mainitud, on rosinad kiudainesisaldusega, üks olulisemaid kiudude aspekte kehas on võime vältida GERDi või happe refluks.

Kes peaks vältima rooside söömist

Kuigi rosinad on terved, võivad need kahjustada ka neid, kellel on juba olemasolevad seisundid, nagu diabeet või suhkruga seotud haigused. Soovitatav on konsulteerida arstiga, et leida teisi looduslikke alternatiive rosinatele.

Raisiinide kõrge tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal

Kuigi rosinad on teie tervisele väga head, on olemas ka liiga palju rosinaid. Liiga palju rosinaid söömine võib kahjustada teie tervist. Siin on mõned põhjused, miks sa ei tohiks liiga palju rosinaid süüa:

• Nad võivad tõsta teie veresuhkru taset
• Nad võivad põhjustada rasedusdiabeedi
• Nad võivad põhjustada imiku diabeedi, muutes teie lapse kohaletoimetamise loomulikult raskeks ja võib põhjustada c-sektsioone
• Nad võivad teie lapsele põhjustada 2. tüüpi diabeedi.

Roosid võivad mõõdukalt olla väga tervislik suupiste, mis sunnib teid ja aitab teie süsteemi taaselustada raseduse ajal. Nad on suurepärased toitainete allikad, mis aitavad kogu keha tasakaalustada. Rääkige dietoloogi ja arstiga, et saada rohkem teavet supertoidu kohta nagu rosinad. Tervisliku rooside tarbimisega toitumise planeerimine on üks parimaid viise, kuidas tagada nii tervislik rasedus kui ka tervislik elu üldiselt.