8 Terved ja värskendavad rasvamahlad
Käesolevas artiklis
- Miks peaksite raseduse ajal mahla jooma?
- Mahlad, mida peaksite raseduse ajal jooma
Rasedus on naise elu üks rõõmsamaid hetki ja see on etapp, kus on oluline, et naised peavad ise hoolitsema, et neil oleks terve laps. Oluline on olla vaimselt ja füüsiliselt sobiv ning te peaksite teadma, et milliseid toiduaineid tuleks komplikatsioonide vältimiseks tarbida. Tervislike puuviljamahlade joomine võib olla suureks täienduseks teie raseduse toitumisele. Siin on mõned parimad mahlad raseduse ajal. Kuid enne, kui me selle juurde jõuame, selgitage, miks on oluline raseduse ajal puuviljamahlade mahl.
Miks peaksite raseduse ajal mahla jooma?
Rasedad naised peaksid aru saama, et nad ei ole valmis midagi ega kõike sööma. Tegelikult on lugematuid piiranguid. Kui räägime ühest parimatest energiaallikatest, mis tuleks tavapärasesse režiimi lisada, siis on see värske puuviljamahl. Seda peetakse parimateks harjumusteks, mida rase naine võib järgida. Värske puuviljamahl on soovitatav, sest nad pakuvad lastele ja emale tervist ja toitumist. Mahlad aitavad lisada ka näole sära ja sära.
Mahlad, mida peaksite raseduse ajal jooma
Siin on nimekiri kaheksast tervisemahust, mida võib raseduse ajal tarbida:
1. Maasika mahl
See on üks parimaid puuviljamahlaid raseduse ajal, mida soovitatakse rasedatele naistele.
Kasu
Maasikad on täis antioksüdante, mis aitavad organismis immuunsust tekitada. See on kasulik naha loomuliku sära säilitamiseks. Peale selle on sellel ka folaadid, mis aitavad lapse immuunsüsteemi välja arendada.
Kuidas teha
Loputage maasikad külma vee all ja tükeldage need hästi. Segage kõik tükeldatud marjad kuni sile püree. Sellele saab lisada jääkuubikuid ja nautida seda.
2. Peedimahl
See on jällegi teine parim mahl raseduse ajal, kuna see on täis A-vitamiini ja see on parim lahendus emadele, kellel on mingit väsimust või nõrkust.
Kasu
See mahl aitab suurendada energia taset ja peedis sisalduv rauasisaldus takistab aneemia tekkimist. See võib mahla lisada tavalisele rutiinile hommikusöögi lisana.
Kuidas teha
Keeda peedi tükkideks ja lisage need segistisse. Kui see on segatud, lisage sellele veidi jääd ja teenige koheselt. See on üks kõige lihtsamaid mahliretsepte.
3. Viinamarjamahl
Kuumad maitseained on populaarsed, et nad saaksid oma raseduse dieeti hästi täiendada, eriti mahla kujul.
Kasu
On palju antioksüdante, mis aitavad vähendada sünnidefekte. Samuti on see kasulik, kui hoiate teid kogu päeva hüdreeritud.
Kuidas teha
Võtke viinamarjad ja purustage need kenasti, kui see on tehtud, siis segage need hästi mahla valmistamiseks. Valage mahl kruusesse ja lisage jääkuubikud.
4. Guava mahl
Hea C-vitamiini allikas, guava mahl on suurepärane lisand raseduse ajal.
Kasu
See aitab hoida vererõhku ja veresuhkru kontrolli all. Samuti on see kasulik aneemia vähendamisel, samas kui hemoglobiini taseme tõstmine on veel üks nõrgenemine. See mahl sisaldab palju askorbiinhapet või C-vitamiini ja aitab ema immuunsüsteemi tugevdada.
Kuidas teha
Keeda guava vees ja laske seejärel jahtuda. Sa pead guavasid hästi segama. Maitse parandamiseks saate lisada ingveri või sidrunimahla. Serveeri seda jääkuubikutega.
5. Porgandimahl
Tuntud kui kõigi köögiviljade üks parimaid toiteväärtusi ning pakub raseduse ajal mitmeid eeliseid.
Kasu
Porgandid on rohkesti kaltsiumi ja aitavad kaasa lapse luude ja hammaste arengule. See on hea C-vitamiini, A-beeta-karoteeni allikas, mis toimib antioksüdandina ja kaitseb ema kaitsmist vabade radikaalide eest. Taimelahuses olevad fütokeemilised ained aitavad kaasa sobivate keha funktsioonide edendamisele.
Kuidas teha
Puhastage porgandid korralikult, lõigake need väikesteks tükkideks ja lisage need mahlapressile. Kui porgandid on hästi segatud, tühjendage mahl kannu ja serveerige see.
6. Apelsinimahl
Nad on C-vitamiini ja folaatide ideaalne allikas. Apelsinid vabastavad ka raua ja tsinki, mis on oluline immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Kasu
Uuringute kohaselt analüüsitakse, et apelsinimahl aitab vähendada imikute allergiliste haiguste riski. See aitab kaasa uute kudede ja punaste vereliblede moodustumisele. Samuti mängib see rolli platsenta väljatöötamisel rasedatel naistel.
Kuidas teha
Koorige apelsinid ja segage need segistisse. Te võite seda enne joomist pingutada.
7. Sidrunimahl
Suurepärane C-vitamiini allikas ja sisaldab võimasid antioksüdante.
Kasu
See on parim võimalus kõrge vererõhu reguleerimiseks raseduse ajal. Samuti kontrollib see raseduse ajal soole liikumist ja on teada, et see ravib raseduse ajal seedehäirete ja kõhukinnisuse probleemi.
Kuidas teha
See on üks lihtsamaid rasvamahlade retsepte. Lihtsalt võtke kaks sidrunit, pigistage need klaasi ja lisage soola või suhkrut vastavalt oma maitsele ja sidrunimahl on valmis.
8. Õunamahl
Õunad on täis toitaineid ja mineraale. Õunamahl on üks parimaid mahlad, mida arstid raseduse ajal soovitavad.
Kasu
Õunamahl võib hoida raseduse kaalutõusu lahes ja aidata kaasa ka teie lapse aju arengule. Samuti on teada, et see suurendab immuunsust ja hoiab ära unehäired. Hea rauaallikas, õunad võivad raseduse ajal aneemia ära hoida.
Kuidas teha
Võtke kaks kuni kolm õuna ja koorige nahk maha. Keeda õunad ja laske neil jahtuda. Kui need on jahtunud, lisage need segistisse umbes minutiks. Valage mahl klaasi ja lisage maitsestatud lubja mahla.
Rohelise mahla joomine võib aidata teil koguneda nendele väga vajalikele mineraalidele ja vitamiinidele ning hoida teid samal ajal niisutatuna. Ärge unustage, et te ei vőta raseduse ajal kiiresti mahla. Tervislikud mahlad peaksid olema osa tervislikust toitumisest, et saada maksimaalset kasu.