Tõhusad viisid kaalu kaotamiseks ja pärast tarnimist

Sisu:

Sobivus on oluline kõigil eluetappidel. See ei tähenda ainult head, vaid ka pikaajalist tervist. Naised saavad raseduse ajal palju kaalu ja see võib olla tingitud allpool toodud põhjustest.

Ei ole aega enesehoolduseks

See on üks kõige sagedasemaid põhjusi enamiku naiste jaoks. Kui te oma lapsele oma elus teretulnud olete, siis olete hõivatud ja sul pole aega enesehoolduseks. Selline hooletus ja huvipuudus enesehooldusest põhjustab kaalutõusu. Kulub vaid tund päevas endale ja oma fitness-eesmärkidele.

Enamik aega tunnete nälga

Hormonaalsete muutuste tõttu on nälg pärast manustamist väga levinud. Eriti kui te toidate rinnaga toitvat ema, tunnete end sageli näljas. Selle tulemusena jätkate kõike ringi ja selle tulemuseks on kaalutõus.

Stress ja depressioon

Uued emad on üsna hõivatud multitegumised, mis toovad kaasa stressirohke elu ja mõnikord isegi depressiooni. Püüdke võtta kelleltki abi ja ärge tundke end sellest halvasti ega süüdi. Kui teil on stress või depressioon, rääkige sellest välja. Veelgi parem on rääkida oma arstiga sama kohta.

Selgitage kaalutõusu põhjus ja alustage sellega töötamist. Allpool on mõned näpunäited, mis minu jaoks hästi toimisid ja see võib teid samuti aidata.

• Proovige veeta tund aega iga päev ise. Seda saab ühe tunni jooksul kasutada. Selle tunni saab jagada isegi kaheks või kolmeks osaks ja teha kõike, mida soovite. Parim aeg oleks enne beebi ärkamist ja pärast beebi magamist. Te saate teha kergeid harjutusi, joogat või isegi vahendust. Te saate lugeda oma lemmikraamatust või kahest. Te võite alustada lihtsa regulaarse nahahoolduse rutiiniga. Võite vaadata ka telerit, muusikat kuulata ja mõneks ajaks lõõgastuda. Sa pead lihtsalt tund aega tagasi ärkama, et teil oleks piisavalt aega.
• Järgmine oleks toitumine. See on hea, et peale sünnitust pisut kaaluda, sest me oleme raseduse ajal palju läbi käinud ja me võime selle perioodi jooksul meie lemmiktoidu ära jätta. Kuid liigset rasva on raske põletada ja see tooks tulevikus kaasa teie elustiili. Kui märkate, et panete nii palju kaalu, mõistke, et on õige aeg võtta mõningaid meetmeid ja järgida seda religioosselt.
• Uue emana saate palju ettepanekuid ja arvamusi. Teie ülesanne on otsustada, mis on parim. Teie intuitsioonid on parimad, nii et jätkake oma mõtetega. Sa ei pea vastama ega reageerima kõike, mida sulle on öeldud. Kõikide reaktsioonide puhul võtate rohkem stressi ja see viib ebatervisliku elu. Pea meeles, et reegel ei reageeri ja järgige oma intuitsiooni, kui tead, et olete õigel teel. Kui teil on depressioon, rääkige oma ema või oma arstiga ja saage oma probleemid lahendatud siis ja seal.

Kaalulangemise järgsed sammud:

• Ainult dieediga või ainult harjutamine ei aita sul kaalust alla võtta. Te peate kaaluma mõlemat efektiivse kaalulanguse jaoks. Kolmkümmend minuti jalutuskäik igapäevaselt aitab teil massi kaalult kaotada. Võite kanda ka oma last ja jalutada oma kodus. Nii tunnete end veelgi õnnelikumana ja turvaliselt.
• Vähendage oma suhkru tarbimist. Suhkur võib olla mis tahes vormis, näiteks sodas, riis, maiustused jne.
• Vältige rämpstoitu ja asendage see tervislike suupistete või puuviljamahladega.
• Seal on palju helathy alternatiive, mida võiksite kaalulanguse jaoks valida. Sa võid minna kaerale, kellogsele, puuviljapudelitele, ragidele, puuviljamahladele, salatitele, munadele, hommikusöögiks. Mine valget riisi asendavatele hirssidele või pruunile riisile. Loomulikult töötab rohkem köögivilju ja vähem riisi.
• Õhtusöögiks on idee olla rotis või hirss dosas või idli või puuvilja kauss.

Lõpuks olge ise, olge positiivne, olge julge ja veenduge. On aeg jääda sobivaks ja tervislikuks.

Hoiatus: Selles postituses väljendatud seisukohad, arvamused ja seisukohad (sealhulgas mis tahes vormis sisalduvad) on ainult autori seisukohad. Käesolevas artiklis esitatud avalduste täpsus, täielikkus ja kehtivus ei ole garanteeritud. Me ei vastuta vigade, puuduste või esituste eest. Vastutus selle sisu intellektuaalomandi õiguste eest lasub autoril ning intellektuaalomandi õiguste rikkumisega seotud vastutus jääb temale.