Avokado smoothie

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Avokaadot nimetatakse sageli üheks looduse täiuslikuks toiduks, kuna need sisaldavad kõike, mida inimene peab ellu jääma. See on imeline “hea rasva” toit beebi aju ja füüsilise arengu jaoks, proovige avokaadot kui üks beebi esimestest toitudest. See on ka naatrium ja kolesteroolivaba.
Kui otsite lihtsat viisi, kuidas beebi igapäevases söögis puuvilju varjata, on siin üks tervislik retsept. Avokaadod moodustavad kena kreemjas smuuti ja neid saab ka teiste puuviljade või köögiviljade peal.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg15 minutit00 minutit

Teenib

2 inimest

Koostisosad

• 1 küps avokaado, pooleks ja kivideks
• 1 tass piima
• 1/2 tassi vanilli jogurt
• 2 spl (supilusikatäit) suhkrut

Meetod

Samm 1

Segage avokaado, piima, jogurtit ja suhkrut; segatakse kuni sile.

2. etapp

Lusikatäis seda tassi või klaasiga ja toatemperatuuril.

Toitumisalane teave

Serveerimine Suurus 351, 6 g

260Kaloreid rasvast14816, 5 g 25%Küllastunud rasv2, 4 g 12%0, 0 gKolesterool0 mg 0%58 mg 2%Kaalium639 mg 18%26, 2 g 9%Kiudaine7, 2 g 29%16, 8 gValk5, 0 g8%C-vitamiin17%17%Raud6%

Kalorid

Kogu rasv

Trans-rasv

Naatrium

Süsivesikud kokku

Suhkur

A-vitamiin

Kaltsium

* Põhineb 2000 kalorsusega dieedil

Toiteväärtused on hinnangulised ja neid tuleks kasutada ainult lähendamise juhendina.

Näpunäide: kui soovite seda ka tarbida, lisage mõned jääkuubikud jahutatud smoothie saamiseks ja asendage suhkur meega parema maitsega ja tervislikumaks smuutiks.