Munavalge võileib

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Kas soovid jõusaalis sõita? Siin on sama retsept. Munade valguvõimsus, millest on maha arvatud nisu leiva võileiva nuumamise munakollane, võib moodustada madala rasvasisaldusega hommikusöögivõimaluse kõikidele emadele, kes soovivad kaotatud kuju tagasi saada. Kõrge bioloogilise väärtusega valguna tuntud munavalge on suurepärane võimalus kaotatud lihasmassi ülesehitamiseks.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg5 minutit15 minutit

Teenib

1 inimest

Koostisosad

• 2 viilud nisu leiba
• 3 munavalget
• 1 tl õli
• näputäis vürtse / maitseaineid (valikuline)
• ¼ tl soola
• ¼ tl musta pipart

Meetod

Samm 1

Röstige leiva viilud rösteris.

2. etapp

Murdke 3 munat lusikaga või kahvliga kergelt, laske munavalged koguda kaussi, tehes iga 3 munaga korpusesse väikese pilu ükshaaval.

3. etapp

Ärge kasutage munakollast selle preparaadi valmistamiseks, aga kui soovite oma lastele mõningaid võileibu valmistada, võite lisada oma munasse munakollase (kollane osa).

4. etapp

Pane õli mittekleepuvale pannile.

5. etapp

Kuumutage pannil.

6. etapp

Vala kaussi munavalged.

7. samm

Maitsestage soola ja pipraga.

8. samm

Lükake see teisele poole. Laske saada kuldpruuniks ja kohevaks.

9. samm

Asetage leivale viil ja asetage võileiva peale veel teine ​​leib.

10. etapp

Naudi!

Toitumisalane teave

190Kaloreid rasvast455 gKolesterool0 mg0 mgSüsivesikud kokku21g23gA-vitamiin0%0%C-vitamiin0%5%

Kalorid

Kogu rasv

Naatrium

Valk

Kaltsium

Raud

* Protsentide igapäevased väärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.

Näpunäide: Kui soovite ekstra toitaineid ja maitset, segage hooajalised köögiviljad muna seguga.