Julgustada oma eelkooliealist puhkama ja magama

Sisu:

Iga pereliikme eeliseks on, kui me saame julgustada meie noorte heli- ja magamisharjumusi. Me kõik peame rahustama ja noorendama paljudest kogemustest ja rõhutustest, mis meil iga päev on. Me kõik vajame erinevaid une ja neil on erinevad temperamentid.

Imikud vajavad öö jooksul umbes 10-12 tundi magada ja päeva keskel umbes 2 tundi. Meie laste aju ja keha vajavad korralikku uinumist, et areneda korralikult. Lapsed on oma olemuselt soovivad olla iseseisvad ja me peame seda positiivselt ja vastuvõetavalt toetama.

Üleminek voodist voodisse

On olemas teatud strateegiad, mida me saame kasutada, et julgustada puhkama ja magama meie noortes. Nende hulka kuuluvad rituaalid, kehaline aktiivsus, rutiinid, kiindumus, kindlustunne, järjepidevus, positiivse tähelepanu ja jõu andmine, hea suhtlemine, autoriteetne lastekasvatuse stiil, väsimuse tunnuste äratundmine, magamisruumi ettevalmistamine ja kvaliteetse toitumise ja vee pakkumine.

Magamisruumi ettevalmistamine
Magamisruum peab olema üsna tume ja väga ohutu, pidades meeles, et teie laps võib ronida ja uurida. Alla 2-aastane laps ei tohiks kasutada padjaid, kuna see on ohtlik. Perekonnaliikmetel ei ole vaja äkki teha kõike vaikselt, kui lapsed saavad taustamüra abil magada. Kui teie laps kurdab, et see on liiga tume, võib pakkuda öövalgust või hämardit. See on hea mõte kontrollida oma last enne ööstamist, et näha, kas ta on oma voodis / voodis ja mugav. Kui teie laps kipub hommikuti ärkama, võiksite investeerida paksematesse kardinatesse.

Tunnistades väsimust
Kui teie nooruk on väsinud, võib ta oma silmi hõõruda, vilgub palju, ärkvel, muutuda kohutavaks, nutma, olla liiga aktiivne, kohmakas ja toitu segades. Teie laps kaotab tõenäoliselt mänguasjade vastu huvi ja on üsna klammerdav ja väsinud. Teie lapse silmad võivad muutuda vesiseks.

Ohutus
Me peame tagama, et magamistoas pole midagi teravat ja et kõik akordid on kättesaamatus. Väikesed lapsed võivad ronida üsna hästi, mistõttu peame tagama, et suuri mööbleid, nagu raamaturiiulid ja sahtlid, ei saa ümber lükata. Windows peab olema tagatud, et laps ei pääse. Elektriseadmed peavad olema käeulatusest eemal või eemaldatud ja ruumi lähedal olevad trepid, kui laps suudab ruumist välja tulla. Väikesed lapsed on värvi või taustapildiga eksperdid, kui see koorib ja peame selle olukorra parandama. Piima või vee pudeleid ei tohiks väikeste lastega voodisse jätta, sest see on ohtlik. Mõned väikesed lapsed läbivad peaga põrutamise faasi. Tavaliselt on see üsna lühike, kuid te peaksite selle küsimuse arsti poole pöörduma.

Rituaal
Lapse magamamineku rituaal võib üldjuhul alata 6.30 ja 7.30 vahel. Väikelapsed võivad olla ujumas, toidetud, veega, tema mähkmed muutunud või potty-tualett külastatud, pidžaamad ja hambaid puhastatud. Püüdke kasutada oma lapse vannituppa ja magamistuppa positiivset ja rahulikku tooni. Räägi oma lapsele, et tal on võimalik 2 voodit (võib-olla üks tema valik ja üks, mida valite), kui ta on voodisse valmis. Veeda aega küsimuste esitamiseks lugude või raamatute kohta ja seejärel rääkige oma lapsega oma päevast. Ma küsisin minult head asja, mis juhtus ja halb. See on hea mõte kuulata aktiivselt ja kinnitada oma lapse tundeid. Võite rääkida midagi huvitavat, mis on tulevikus tulnud või rääkida oma lugu. Siis öelge oma lapsele, et see on puhkeaeg ja soovite, et ta jääks oma voodisse, et puhata. Andke oma lapsele mugavusobjekt ja raamat, kui ta seda soovib. Seejärel andke suudlus ja kallistamine ja öelge head ööd. Kui teie laps nutab, laske tal paar minutit enne naasmist hüüa ja korrata, et see on puhkeaeg ja et ta peab oma voodisse või voodisse jääma. Anna paar ja jäta 4 minutiks. Kui teie laps hüüab ikka veel korduvalt, siis oodake seda ja oodake 6 minutit enne tagasi minekut.

Kui teie laps on hästi, saab ta sõnumi, et te ei luba tal enne magamaminekut oma toas välja tulla. Kui sa annad sisse, siis hakkab teie laps järgmisel korral teie tähelepanu saamiseks tugevalt nutma. Kui teie laps tõuseb, juhtige teda iga kord tagasi voodisse ja tehke selgeks, et ta peab oma voodisse jääma ja vaigistama; et see on voodi aeg. Loomulikult peate ohutuse tagamiseks kõrva ära hoidma. Kui te seda teete järjekindlalt, saab teie laps sõnumi. Kui teie laps öö ​​jooksul voodist välja läheb, siis pärast magamaminekut, laske tal kindlalt teada, et see on magamiskord ja et ta peab minema tagasi voodisse ja jälle teda tagasi juhtima. Kõige parem on mitte sobitada ebaõiget käitumist, pöörates minimaalset tähelepanu. Ma annaksin natuke vett, kui teie laps on janu, öösel. Ma usun, et lapsed peavad õppima ennast rahustama rohkem öösel. Päeva jooksul saate anda palju õrnusi ja tähelepanu. Kui teie laps läheb magama ilma müra ja magab ilma, kuni päike tõuseb, on hea teda kiita koostöö eest.

Kui teie laps on halb, siis kõik see nõu läheb aknast välja! Kui teie laps on haige, proovige mitte panna sõnu oma lapse suhu. Küsige temalt, kus see valus ja sealt edasi minna.

Päevasel puhkusel / magamiskohal võib teie last julgustada puhkama umbes tund. Kui ta pärast seda aega ei magaks, siis ma saan ta üles. See on hea mõte panna oma laps voodi / voodisse pärastlõunal umbes samal ajal ja lasta tal teada, et see on puhkeaeg; et ta suudab vaikselt lugeda või mängida, kuid peab jääma lastevoodi / (tuba, kui see on vanem) tund aega. Ruum peab olema ohutu ja vanem peab olema kõrva ääres. Mõne tunni pärast võib vanem / hooldaja minna ja valida lapse, kui ta on ärkvel. Ei ole mõistlik lasta oma lapsel öö jooksul magada kauem kui paar tundi, kui teie laps ei ole haige.

Kiusatus, kindlustunne ja tähelepanu
Meie lastel on raske magada ja puhata, kui nad on pingelised või muretsevad midagi. Me saame aidata neil lõõgastuda, andes kogu päeva jooksul palju kallistusi ja suudlusi ja julgustust. Lapsed ja vanemad õitsevad ka positiivse käitumise eest. Kui saame anda oma noortele palju iga päev piiratud valikuvõimalusi, tunnevad nad end võimekana ja tähtsana. Me võime ka neid hoolikalt kuulata ja püüda välja selgitada, mis see on, mis neid häirib. Me võime esitada ka konkreetseid küsimusi. Nende kehakeel võib paljastada palju oma emotsionaalsest seisundist. Väikelapsed võivad häirida asju, mida me ei pruugi olla teadlikud näiteks tolmuimejatest, äikest, heledusest ja õhupallidest. Me peame peegeldama tundeid ja mõtteid, selgitama, mis juhtus, toimub ja toimub vanusepõhises keeles. Muutused ja kaotused võivad olla üsna segadust tekitavad. Kui meie rahulikud pingutused on ebapiisavad ja meie laps on depressioonis või ärevuses, siis peame saama professionaalset abi, alustades tavaliselt arsti visiidist.

Kehaline aktiivsus ja toitumine
Noored on tavaliselt üsna aktiivsed ja seda tuleb edendada, et nad saaksid regulaarselt ronida, hüpata, kiikuda ja sõita. See on kasulik tervisele, immuunsusele ja meeleolule. Siiski on mõistlik mitte enne magamaminekut liiga palju tegevust teha. Sarnaselt on oluline ka tasakaalustatud ja tervislik toitumine, tagades, et joogid ei ole enne magamaminekut liiga suured.

Rutiinid
Rutiinne andmine annab mõningast ettearvatavust ning aitab lastel ja vanematel end turvaliselt tunda ja lahendada. See muudab ka igapäevaelu lihtsamaks ja organiseeritumaks. Söömine ja hommiku- ja pärastlõunane suupisted üsna järjekindlates aegades võivad olla kasulikud, nagu ka magada ja puhata. Loomulikult peame olema sellega paindlikud, kui see pole võimalik. Kuna meie lapsed vananevad, vajavad nad vähem ja vähem une ning me peame selle majutama ja voodi aega veidi hiljem, kui see on asjakohane, tegema. Kui mu lapsed olid väga noored, mäletan, et sattusin korduvalt kena rutiini ja seejärel muutuvad nende vajadused. Nad teavad kindlasti, kuidas õpetada meile paindlikkust ja kohanemisvõimet!

Erinevused
Lastel on magamiskogemustes kultuurilisi ja vanemlikke erinevusi. Mõnede perede lapsed magavad koos oma vanematega, samas voodis või samas toas erinevas voodis. Mõned lapsed magavad vanemate jaoks erinevas ruumis. Mõned vanemad eelistavad kasutada mannekeene ja / või beebimonitore, samas kui teised seda ei tee.

Enne väikelapset
Esimesel 3–6 kuul ei ole imikutel sageli palju päevast / öist rutiini ja vanematel on mõistlik olla üsna paindlik ja alandada oma ootusi oma tavapärase une saamisel.

Veel kasulikke näpunäiteid

• Pärast 6-kuulist söömist saab järk-järgult lühendada ja öösel pakkuda vett, kui teie laps on janu.
• On mõistlik olla rohkem kui üks mugavuslelu, kui üks on valesti paigutatud.
• Kui laps viibib kodust eemal, on hea pakkuda vähemalt ühte mugavusobjekti, mida laps tavaliselt voodis viibib.
• Samuti on hea, kui teie laps harjub teisele vanemale ja sõber, kes teda aeg-ajalt magama paneb, kui üks vanem peab mingil põhjusel puuduma.
• Kui kasutatakse mannekeene, muudab järkjärguline tühistamine kõigi pereliikmete elu palju lihtsamaks. Mitte-puhkeaja algusest on hea mõte.
• Vanem laps, kes jagab tuba, võib veidi hiljem magama panna, pärast seda, kui noorem on magama läinud.
• Une päevik võib olla kasulik, kui teil tekib palju probleeme oma lapse magamiseks. See võib anda teistele spetsialistidele häid tulemusi aidata.
• Vanemad / hooldajad peavad oma lastega tõhusalt suhtlema ja kasutama autoriteetset vanemliku stiili, et nende lapsed oleksid enesekindlamad, turvalised ja magamaminekut lahingutes välditaks. Paljud stimuleerivad tegevused päeva jooksul on samuti kasulikud.
• Vanemad / hooldajad tunnevad oma lapsi kõige paremini ja teeksid hästi oma instinktide usalduse. Väärtuslik võib olla ka teiste kuulamine ja laste kasvatamise kohta teabe lugemine.

Kui unehäired on endiselt püsivad, tuleb arsti poole pöörduda ja nõu anda. Vanemad / hooldajad peavad ka oma vajadusi kõige paremini järgima ja abistama sõprade ja / või tervishoiutöötajate abi, kui nad tunnevad end ülekoormatud või üldse mitte elus.

Kirjutas Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au