10 näpunäiteid tervisliku seisundi säilitamiseks raseduse ajal
Kaksikud on üllatuseks, et enamik vanemaid on valvega. Rohkem kui ühe lapse kandmine viib teid automaatselt suure riskiga raseduse kategooriasse. Kõrge risk siin ei pruugi midagi muretseda; see tähendab lihtsalt seda, et arstid jälgivad teie rasedust tähelepanelikult. Kui teil on kaksikuid, on siin mõned näpunäited tervisliku kaksikraseduse kohta, mis on kasulik.
Kuidas hoolitseda kahe raseduse eest - 10 parimat nõu
Loomulikult on teie arsti poolt tehtud kaksiktoodete järsk uudised sind šokeerinud. Sa ei tea, kas olla rõõmus või muretseda. Kuid see, mida peate meeles pidama, on see, et sa pead sellega õnnelikult tegelema või muretsema. Niisiis, käsitle seda õnnelikult, siin on, kuidas. Allpool on mõned näpunäited, mida saate proovida kaksikraseduse lahendamiseks:
1. Söö tervisliku ja kolme süüa
Mõiste kahele söömisele sobib ainuõigusliku raseduse jaoks ja ainus vajalik energia on terve beebi jaoks umbes 300 kalorit päevas. Aga kui te ootate kaksikuid, läheb teie kalorite arv kuni 600 kalorit päevas. See ei tähenda rämpstoitu; keskenduda saada 5-7 portsjonit puuvilju ja köögivilju päevas. Lean valk on hea ka suhkru taseme säilitamiseks ja hüpoglükeemia vältimiseks. Kõikide kahe raseduse korral soovitatakse sünnituselisi vitamiine koos 1 mg foolhappe ja raua lisanditega. Tavaline BMI-ga ema puhul on normaalne kaalutõus 16–26 kilo.
2. Tea, mis on kõrge riskiga rasedus
Emad, kes ootavad kaksikuid, pannakse sageli suure riskiga basseini. Kuigi see kõlab hirmutavana, ei tähenda see midagi valesti. Suure riskiga teie puhul võib tähendada selliseid asju nagu voodipuhkus, enneaegne sünnitus ja keisrilaps. Lugege erinevate ettevaatusabinõude kohta, mida vajate kahe raseduse ajal, et sellest rohkem teada saada ja kohtuda suure riskiga spetsialistiga, nii et teie küsimused ja mured on lahendatavad.
3. Jääge aktiivseks nii palju kui võimalik
Aktiivne viibimine aitab kehal säilitada head funktsionaalsust ja aitab vältida selja- ja liigesvalu. Lihaste harjutamiseks ja töötamiseks valmisolekuks soovitatakse ka õrnaid harjutusi nagu jooga. Aktiivne viibimine vähendab ka rasedusdiabeedi riski, mis on põhjustatud teie insuliini insuliini hormooni eritavatest platsentadest. Isegi kui rasedus on keeruline osalise voodikohaga, küsige oma arstilt, kas saate jätkata jooga ja pilatesega, et hoida oma lihaseid toonides ja vältida keha valusid.
4. Võtke kõik abi, mida saate
Toetussüsteem muudab üllatuslikult kõikidele emadele palju erinevust, eriti kui lapsed jõuavad komplektidesse. Igaüks, kes pakub abi, isegi kui see tegelikult ei tähenda, peaks olema ülesanne. Tehke loend kõigist ülesannetest, mida saate delegeerida; olgu see siis toidu valmistamine, pesu, nõud või mähkmete vahetamine. Kui su ema on tulnud sinuga, et aidata teil kõiki oma vajadusi rahuldada; see oleks tohutu abi ja emotsionaalne tugi, mida saab temalt saada, oleks võimatu. Kui te seda endale lubate, palgake sünnijärgselt esimestel kuudel majapidamist, nii et teil on oma lastele rohkem aega.
5. Liitu tugirĂĽhmaga
Võrgustamine teiste momsega, olenemata sellest, kas see on teie naabruses või sotsiaalmeedias, on suurepärane idee saada erinevaid asjakohaseid nõuandeid stressi ajal. Mitmes klubis viibimine võib samuti olla väga kasulik, kuna te ei pruugi alati nõustuda klubi vanemate filosoofiatega. Otsige gruppe, mis jagavad sarnaseid lastekasvatuse mõisteid. 
6. Pange oma kĂĽljele maha
20 nädalat raseduse ajal on enamikel emadel soovitatav alustada magamist oma küljel, aga kui kaksikud on kaasas, soovitatakse 16 nädalat. Suuruselt kasvav emakas võib suruda veresooned, mis piiravad verevoolu tagasi oma südames. See võib põhjustada pearinglust või nõrkust. Võite kogeda turset rohkem kui tavaliselt, nii et see on hea aeg tihendus sukad osta.
7. Kaksikud ei tähenda kaks korda muret
Niipea kui sa saad teada, et sul on kaksikud, võite alustada uurimist ja lugemist kahe raseduse riskide ja tüsistuste kohta. Kuigi risk on veidi suurem, jälgib arst teid hoolikalt. 90% kahekordsetest rasedustest teeb sellest 32 nädala pikkuse ja annab terved lapsed, nii et proovige seda mitte muretseda. Kahekordne rasedus võib teid muretseda, kuid arst jälgib enneaegset sünnitust, kõrget vererõhku ja muid riske ning juhib teid hästi.
8. Leia häid ressursse
Loe eneseabi raamatuid, mis pakuvad palju kaksikute beebi raseduse nõuandeid. On palju hästi kirjutatud raamatuid, mis annavad head nõu raseduse ja väikelapse kasvatamise kohta. Samuti võite otsida samu blogisid ja videokanaleid.
9. Valmistage ette eelnevalt
Numbrite järgi jõuab 60% emadest kaksikraseduse korral enne 37 nädalat. Kaksikuga seotud tüsistused tekivad tavaliselt imikutel, kes on sündinud enne 32 nädalat, mis on umbes 10% juhtumist. Seetõttu planeerige oma lapse dušš juba varakult ja proovige oma lapse lasteaed valmis saada 30 nädala pärast. Kas teil on paar beebi varustus, kuid hoidke oma sildid sisse, kui teil on vaja neid vahetada, sest te ei saa olla kindel, milline on teie lapse suurus. Kui olete üle 30 nädala, laske oma hädaabinumbritel ja mobiiltelefonil alati käeulatuses. Kui teie esimesed reageerijad on teie naabrid, sõbrad või perekond, siis planeerige planeeritud situatsioonipuhur.
10. Otsi professionaalset hooldust
Kui te olete selleks valmis, on rasedate eest hoolitsemise eest koolitatud professionaalse õe rentimine ämmaemanda asemel hea mõte. Koolitatud õed teavad paremaid võimalusi rasedate rasedate raseduse ajal toime tulla. Täiendavad eelised on ka see, kui lihtne on kohtumine günekoloogiga läbi oma õe. Regulaarsed arsti külastused on hädavajalikud. Arutage nendega kõike oma füüsilise ja vaimse seisundiga ning küsige nõu oma seisundi kohta.
Optimistliku suhtumise ja hea hoolitsusega saate sõita läbi oma kaksikraseduse tervisliku sünnituse.