Esimene trimestri hooldus raseduse ajal
Naise keha läbib raseduse esimesel trimestril erinevad füsioloogilised ja psühholoogilised muutused. Palju teie energiat tühjendatakse, kui teie keha hakkab oma lapsele koju looma, kus nad elavad järgmise üheksa kuu jooksul. Mitte ainult seda, vaid ka teie lapse elutähtsad elundid arenevad selle aja jooksul.
Te olete ema, kui olete rase, ja iga ema vastutus on tagada lapse tervis ja ohutus. Eriti oluline on see, mida te teete oma esimese trimestri ajal, sest see võib mõjutada teie lapse tervist. Viimasel ajal on ilmnenud, et in-utero toitumine võib mõjutada lapse tervist ka pärast seda, kui nad on emakast välja jäänud! Kuidas te ise hoolite, mida te kehasse panete ja mida lubate ennast kokku puutuda, võivad mõjutada teie last.
20 asju, mida teha raseduse esimesel trimestril
Nagu ema, on mõned asjad, mida peaksite tegema oma esimese trimestri jooksul, et alustada lapse hoolitsemist. Erilist tähelepanu tuleb pöörata ja ettevaatusabinõusid tuleb uurida ja võtta tõsiselt, et vältida tulevasi tüsistusi. Kui te olete uus ema ja te ei tea, mida teha raseduse esimesel kuul, on siin 20 nõuandet:
1. Topeltkontroll
Naise menstruaaltsükkel tagab, et tema perioodi kestab kaks nädalat pärast ovulatsiooni. Kui te kahtlustate, et olete rase, sest te olete oma perioodi vahele jäänud, siis saada rasedustesti kodus. Need võivad tõhusalt öelda, kas olete rase nädalas pärast teie perioodi lõppu.
2. Alusta sĂĽnnieelne multivitamiin
Need koosnevad erinevatest vitamiinidest ja mineraalidest, mis tagavad teie lapse tervisliku arengu. On väga oluline, et te saaksite piisavalt rasvhappeid rasestumise ajal ja esimesel trimestril. Foolhapped aitavad ennetada närvitorude defekte (NTD), seljaaju või aju tõsiseid sünnidefekte. Ema vajab ka suuremat kogust rauda ja kaltsiumi ning kui seda ei saa dieedile lisada, võib nende kasutamine multivitamiinide kujul olla väga kasulik.
3. Uurige ravikindlustust
Rasedad naised vajavad palju kontrollimisi ja vajavad head raha, et kulutada kõike alates sünnitusjärgsest hooldusest kuni sünnituse ja hoolduseni nii emale kui lapsele. Veenduge, et teie tervisekindlustus katab kõik need kulud. See hoiab ära tulevikus palju stressi ning tagab, et saate kõik vajaliku hoolduse.
4. Konsulteerige tervishoiuteenuse osutajaga
Raseduse esimesel kuul tuleb hoolikalt jälgida. Leia meditsiinitöötaja, kellega olete rahul ja usalda. Teie ja teie lapse tervis sõltub sellest. Vältige arstide vahetamist ja hoiduge sellest. Teie arst peab olema ajakohastatud teie haiguslugu ja muid probleeme, mis võivad last mõjutada. Asjad voolavad sujuvalt sulle, kui te ei pea oma olukorda erinevatele arstidele selgitama. Eriarvamusel pöörduge ainult teise arsti poole või kui teil on vaja teist arvamust.
5. Sünnijärgsete kohtumiste ajakava
Veenduge oma kohtumised eelnevalt ette. Märkige ära oma viimase perioodi päev, et arst saaks Teil kindlaks määrata teie tähtaeg. Raseduse esimese kolme kuu jooksul hoolitsemine määrab, kui sujuv on teie rasedus, kuna see on teie lapse arengu kõige olulisem etapp.
6. Konsulteerige kõigi praeguste ravimitega
Enamik ravimeid, olenemata sellest, kas need on välja kirjutatud, käsimüügist või muust, ei ole raseduse ajal ohutud. Arutage arstiga kõiki ravimeid, sealhulgas multivitamiine, toidulisandeid ja maitsetaimi.
7. Lõpetage suitsetamine
Paljud naised suitsetavad nendel päevadel, nii et kui te olete üks neist, siis on parem loobuda. Suitsetamine põhjustab raseduse katkemist, platsenta probleeme ja enneaegset sünnitust. See aeglustab loote kasvu ja tõstab surnult sündinud laste ja imiku surma võimalusi.
8. Lõpeta joomine
Niipalju kui üks jook võib teie last mõjutada, siis olge ettevaatlik, kui te ei kasuta raseduse ajal alkoholi! Alkohol põhjustab väikelastel väikest sünnikaalu ja suurendab nende võimalusi kõne ja keele õppimisega probleeme tekitada, andes neile ka suurema võimaluse ADHD (tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire) tekkeks.
9. Lõika kofeiin
Kohvi armastaja! Kofeiini kõrge tarbimine suurendab teie vererõhku, südame löögisagedust ja võib põhjustada dehüdratsiooni, kuna see teeb soovi rohkem urineerida, mis kõik on raseduse ajal ebatervislik. Samuti on see võimeline ületama platsentaarbarjääri, kui olete harjunud juua palju kohvi. Selle tulemusena ei saa teie laps sellega hakkama. Kofeiini leidub tees, soodas ja šokolaadis ning kohvis.
10. Hoiduge töökoha ohtudest
Meditsiinivaldkonnas töötavad emad, teadusasutused ja isegi need, kes puhastavad palju, peavad olema väga ettevaatlikud. Igaüks, kes puutub kokku kemikaalide ja muude kahjulike ainetega, peab tegema koheseid muudatusi. Rääkige oma arstile oma igapäevane rutiin ja leidke viis, kuidas saaksite ohutult töötada, hoides oma lapse tervist silmas pidades.
11. Hoidke tasakaalustatud toitumine
Teie dieeti tuleks arstiga arutada juhul, kui teil on mingit allergilist reaktsiooni mõne konkreetse toidu suhtes, kuid enamasti peate jääma tasakaalustatud toitumise juurde. Olge tähelepanelik, et kontrollida nende toodete lõpptähtaegu, mida soovite tarbida, kuigi kõige parem on alati süüa ja valmistada värsket toitu. Sul on palju puuvilju ja köögivilju, kuna need on kõige ohutum ja tervislikum viis hoida oma lapse tugevana.
12. Valmistage ette hommikune haigus
Hommikune haigus võib alata juba kuus nädalat raseduse ajaks ja tavaliselt tippub umbes kaheksandat või üheksandat nädalat. Mõnedel naistel peatub see lõpuks, kuid teiste jaoks kestab see kogu raseduse vältel. Samal ajal on mõned naised haiged kogu päeva, teised aga ainult paar tundi päevas või kui nad ei ole piisavalt puhanud. Hoidke end hüdreeritud ja leidke toite, mida teie kõht suudab toime tulla. Võite isegi oma arstiga rääkida B6-vitamiini võtmise kohta iivelduse tekkeks.
13. Puhka hästi
Teie keha läbib selles punktis palju ja piisava puhkuse saamine on teile väga tähtis. Uuringud näitasid isegi, et naised, kes ööbivad vähem kui kuus tundi, kogevad tööjõudu, mis kestab kümme korda kauem kui need, kes magasid vähemalt seitse tundi. On põhjust, et üks kõige tavalisemaid raseduse ravi esimesel trimestril kehtivaid eeskirju on õige puhkuse saamine!
14. Prenataalsete testide ajakava
Ärge jätke arsti soovitatud sünnieelseid teste vahele, kuna neil on oluline roll, et aidata teil tuvastada ja ette valmistada probleeme, nagu Downsi sündroom ja muud sünnidefektid. Chorionic Villus Sampling (CVS) tehakse 10. ja 12. rasedusnädala vahel ning suudab tuvastada teie lapse geneetilisi või kromosoomiprobleeme. Kui teil on lapse erivajadused või kui teil on probleeme rasedusega, peate te oma elus palju muutusi tegema. Nende hulka kuuluvad sünnieelne hooldus, mis peab olema intensiivsem kui tavalisel juhul.
15. Ă•pi tundma raseduse probleeme
Kuigi teil on juba kehas tekkinud valud, mis on tingitud muutustest, mida see läbib, võivad mõned neist olla tõsisemate probleemide indikaatorid. Te peate end kursis erinevate probleemidega, mis võivad tekkida ja kuidas vaadata mis tahes märke. Käivitage midagi, mis teie arstil on kahtlane, et saaksite välistada midagi, mis võib teid häirida.
16. Rääkige oma partneriga
Raseduse esimesed kolm kuud on teie lapsele kõige tundlikumad, kuna elutähtsad elundid ja platsenta arenevad endiselt. Selle aja jooksul keskenduge rohkem sellele, kuidas teada saada, kuidas teie laps areneb ja kas teil ja teie partneril on erivajadusi. Teil on võimalik otsustada ka teiste oluliste asjade üle, nagu näiteks siis, kui soovid jätkata tööd ja nii edasi, enne kui uudiseid kõigile lõhkete.
17. Liitu sĂĽnniaklubiga
Alati on tore, et keegi, kes mõistab, mida te läbite ja kes seda läbi teeb. Kui liitute sünnitusklubiga, saate sõpradega suhelda teiste oodatavate emadega ja isegi mõnda rasedusele sõbralikku tegevust teha. Mitte ainult ei loo te spetsiaalset võlakirja, vaid olete kindel, et teie lapsel on tulevikus sama vanuse mängukaaslased ja teil on alati oma lastekasvatustegevust pakkuv ettevõte.
18. Tehke lapseelarve
On ütlematagi selge, et uus laps saab palju kulutusi. See on kasulik teile ja teie partnerile, et istuda ja rääkida oma rahandusest, et saaksite kaasata kõik uued, te peate endale tekkima.
19. Mine sisseoste
Üks asju, mida peate investeerima, on uus sünnitusvahend. Teie tavalised riided ei lõika seda raseduse ajal, kui teie keha kasvab kiiresti. Mitte ainult seda, et teil on vaja riideid, mis on sinu lapsele mugav, kui aeg saabub. Ärge unustage ka seda, et osta ka uusi aluspesu.
20. Päevane harjutus
Isegi kui te võite karta, et iga väike tee, mida te teete, võib teie last kahjustada, peate kasutama. Harjutus raseduse ajal aitab teil reguleerida oma kehakaalu ja valmistada ette ka sünnitust. Vaadake mõningaid häid harjutuste plaane või liituda treeningprogrammiga, mis on sõbralik. Käivitage arst enne seda, kui te tegelikult sinna jõuad, nii et võite olla teadlik mis tahes harjutustest, mida te ei saa teha, kui teil on raseduse ajal probleeme.
Kuigi naise keha oli loodud selleks, et luua ja säilitada elu, on muutused, mida ta kehal on, mõnikord raske toime tulla. Pere ja sõprade hea toetamine kogu raseduse ajal võib muuta teie jaoks palju lihtsamaks. Sa läheksid paratamatult läbi füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi. Sa pead isegi tegema palju ohvreid ja elustiili muutusi. Siiski, kui te järgite seda ja veendute, et järgite kõiki raseduse 1. trimestrit, siis ei ole mingit põhjust, miks te ei tohiks rasestuda. Teie laps vajab sind tervena ja sobima, et ta omakorda saaks kasvada ja areneda terveks lapseks.
Lugege ka :
Rasedus Teine trimester
Mida teha ja vältida raseduse ajal Kolmas trimester