Gaas ja puhitus raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Kas gaasi ja puhitus raseduse ajal on normaalne?
- Põhjused
- Toidud, mis põhjustavad gaase ja puhitus raseduse ajal
- Sümptomid
- Õiguskaitsevahendid, et saada leevendust gaasist ja rasestumisest
- Kas gaasi- ja puhitus raseduse ajal on muretsema?
Rasedus on teie kehas toimuvate suurte muutuste faas ja peate enda eest hoolitsema nii palju kui võimalik. Ilma korraliku hoolitsuseta võiksite tulla toime mitmete probleemidega, mis ei kahjusta mitte ainult sind, vaid ka teie last. Üks selline probleem on gaas ja puhitus. Kuigi see on paljude inimeste jaoks üsna tavaline, on vaja hoolitseda oma tervise eest, et vältida ebamugavustunnet raseduse ajal tekkinud gaasiprobleemi tõttu.
Kas gaasi ja puhitus raseduse ajal on normaalne?
Gaasi läbimine kuni 12 korda päevas on normaalne, kuid raseduse ajal võite seda teha veelgi sagedamini. See on hea mõte vabastada püksid vabanemise puhuks. See võib juhtuda nädalat enne, kui teie kõht hakkab kasvama.
Hiljem, kui teie laps kasvab, võtab emakas kõige rohkem kõhuõõne, surudes vastu mao ja teiste elundite vastu. See võib aeglustada seedimist ja suurendada raseduse ajal gaasiprobleemi.
Gaasiprobleemid raseduse ajal on täiesti normaalsed. Siin on põhjus, miks.
Põhjused
Üks tavaline põhjus, miks gaasiprobleemid raseduse ajal on, on keha füüsilised ja hormonaalsed muutused. Kõrgenenud progesterooni tase teie veres lõõgastab kogu keha lihaseid, mis hõlmab ka teie seedetrakti. See põhjustab seedimise aeglustumist, põhjustades gaasi, kõhupuhitust, röhitsemist, kõhupuhitust, ebamugavustunnet maos jne, eriti pärast suurt sööki. Kääritamise aeglustumine põhjustab ka muid probleeme, nagu kõhukinnisus ja kõrvetised, isegi kui te pole nendega varem silmitsi seisnud.
Toidud, mis põhjustavad gaase ja puhitus raseduse ajal
Gaas siseneb kehasse suu kaudu ja vabaneb röhitsusest. Teie soolestik toodab ka seedimist põhjustavat gaasi. See juhtub siis, kui bakterid lagundamata toidu lagundavad.
Mõned toiduained, mis põhjustavad gaasi ja puhitust, on:
- Terved terad, oad ja vähesed köögiviljad nagu lillkapsas, kapsas, brokkoli, brussel-idud ja spargel
- Fruktoos: Mõned toiduained, nagu sibul, mesi, konserveeritud tomatid, pirnid, ketšup jne, sisaldavad suhkrut, mida nimetatakse fruktoosiks, mis aitab kaasa gaasi ja kõhupuhituse tekkele.
- Tärklised: Mõned tärklised nagu mais, nisu ja kartulid põhjustavad gaasi.
- Fiber-rikas toit: Mõned toiduained, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, nagu oad, herned, kaerakarbid jne, põhjustavad gaasi.
- Piimatooted: suur osa maailmast kannab laktoositalumatust. See on Aasias üsna tavaline. Kui laktoositalumatu inimene sööb piimatooteid, tunnevad nad närimist või kaebavad gaasi. See juhtub seetõttu, et nende keha ei suuda toota piimatooteid lagundavat laktaasi.
- Praegu on teada, et praetud ja kõrge rasvasisaldusega toidud põhjustavad gaasi.
Mõned muud raseduse ajal gaasiprobleeme põhjustavad tegurid on:
- Kõhukinnisus: Kui soole liikumine aeglustab gaasi kogunemist teie soolestikku, siis ei pruugi te olla võimeline pihustama.
- Toidu tundlikkus: Teie kõht võib olla tundlik mingi toidu suhtes, teada saada, milline toit on see ja vältida nende vältimist.
- Bakterite tasakaalustamatus koloonis: bakterite arvu tasakaalustamine sooles võib põhjustada ka kõhuõõne ja põhjustada puhitus- ja muid gaasiprobleeme. Konsulteerige oma arstiga, et saada sellest parem ülevaade ja aidata ravida.
Sümptomid
Enamik gaasi sümptomeid on äärmiselt ilmsed. Mõned neist on:
- Gaasi edastamine kas vabatahtlikult või tahtmatult
- Röhitsus
- Terav kõhuvalu kõhupiirkonnas, mis liigub edasi, aga ka kiiresti leevendub
- Sõlme tunne oma kõhtu
- Kõhu turse ja tihedus
Mõnikord võib gaasi valu olla nii tõsine ja pidev, et võite kahtlustada ka suuremat probleemi.
Õiguskaitsevahendid, et saada leevendust gaasist ja rasestumisest
Kuna teie laps kasvab suuremaks ja emakas laieneb, võib gaas muutuda suuremaks probleemiks. Kuid raseduse ajal on mao probleemi lahendamiseks mitmeid koduseid abivahendeid, mis aitavad teil sellest vabaneda. Need meetodid ei kahjusta sündimata last. Järgige neid abinõusid regulaarselt, et saada abi.
1. Joo palju vett
Eesmärk on juua vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett päevas. Võite lisada veega ka teisi vedelikke, kuid veenduge, et saate oma süsteemis päevas piisavalt vedelikke.
Kui teil on ärritatud soole sündroom (IBS), siis veenduge, et te juua mahlad, mis sisaldavad väheses koguses FODMAP-i (looduslikud lühikese ahelaga süsivesikud ja suhkrualkoholid nagu glükoos või fruktoos). Võite proovida jõhvika-, ananassi-, viinamarja- või apelsinimahla, kuna need sisaldavad madalat FODMAP-i taset.
2. Füüsiline aktiivsus
Harjutus ja kehaline aktiivsus peaksid olema osa teie igapäevaelust. Proovige iga päev kõndima vähemalt pool tundi.
See võib kiirendada seedimist ja vältida kõhukinnisust, vähendades veelgi gaasi ja puhangu sümptomeid. Enne treeningu alustamist konsulteerige kindlasti oma arstiga.
3. Testige oma dieeti
Proovige toiduaineid vahetada, et teada saada, mis need kõige rohkem mõjutavad. Võite ka pidada päevikut, et meeles pidada, milline toit põhjustas puhitusravi sümptomeid. Gaasi põhjustavad toidud (köögiviljad) hõlmavad kapsas, kartul, idud ja palju muud.
Kui te põete IBS-i, rääkige enne arsti alustamist oma arstiga. Madal FODMAP-i toitumine on äärmiselt piirav ja võib mõjutada teie last, kuna see ei anna piisavat toitumist, seega kaaluge oma arstidega konsulteerides lisandeid.
4. Tarbige kiudude koormust
Mõnikord võivad gaasi sümptomeid suurendavad toidud kõhukinnisuse sümptomeid tegelikult ravida. Kiud on üks selline aine: see suurendab teie soolestiku veesisaldust ja pehmendab väljaheiteid, et neid kergesti edasi anda.
Lisage vähemalt 25 kuni 30 grammi kiudaineid, et vähendada kõhukinnisust ja vähendada gaasiprobleeme. See võib olla ka vastus sellele, kuidas raseduse ajal leevendada tõsist gaasivalu
5. Tõsta jalad
Kui teie kõht tundub ülespuhutud, siis istuge asendisse, kus saab jalgu tõsta. See vähendab teie lapse survet kõhule ja laseb soolestikul vabamalt seedida.
Vältige raseduse ajal pingulisi riideid, et lasta soolestikul seedida.
6. Söö väiksemaid sööke
Kasvav laps võtab suurema osa ruumist teie kõhupiirkonnas, vähendades soolestiku seedimist ning suuremate söögikordade söömine võib raskendada toidu seedimist, muutes end paisutatuks.
Selle asemel murdke see päevaseks mitmeks väiksemaks. See võib aidata ka seedehäired
7. Jooga
Mõned jooga positsioonid aitavad teil gaasist vabaneda. Proovige neid, et aidata teil raseduse ajal vabaneda gaasist ja kõhupuhitusest.
Veenduge siiski, et te konsulteerite oma arstiga enne jooga proovimist ja enne sünnitust joogaõpetajaga
8. Vältige stressi
Mõnikord võib stress põhjustada ka kõhtu. Seda seetõttu, et kui olete pingeline, siis kipub võtma palju õhku, mis viib raseerimiseni palju.
Peale selle võib stress mõjutada ka teie last. Jääge lõdvestuma nii palju kui võimalik ja hoidke ennast ja oma last õnnelikuks.
9. Kanda mugavaid riideid
Vältige raseduse ajal pingulisi riideid, et lasta soolestikul seedida.
Kuigi rasedus- ja sünnituspüksid pakuvad teie kasvavale lapsele piisavalt ruumi, võivad nad siiski olla piisavalt piiravad, et piirata ruumi, mida kõht vajab toidu seedimiseks.
10. Fenugreeki seemned
See on hea abinõu nii raseduse alguses kui ka hilisemates etappides gaasi- ja puhituseks.
Lihtsalt leotage 6–7 tundi või öö läbi vees lusikatäis hapukursi seemneid. Võtke seemned välja ja jooge seda vett leevendamiseks.
Kas gaasi- ja puhitus raseduse ajal on muretsema?
Suurem osa ajast gaas on lihtne reaktsioon ebakorrektsele raseduse dieedile või progesterooni kõrgendatud tasemele. Aga kui te tunnete pidevalt paistetust ja kannatate kõhupuhituse või raseerimise ajal, siis võib see olla märk sellest, et midagi on valesti. Kui teil on olnud ka kõhukinnisust rohkem kui nädal või kui teil on tugev valu rohkem kui 30 minutit, võib see isegi muutuda tõsiseks. Veenduge, et te konsulteerite oma arstiga ja saate professionaalset ravi.
Paljud emad-to-be-läheneda oma arstid küsimusele "on gaas või tunne paisutatud sümptom raseduse? „ Tuleb meeles pidada, et gaasi kasutamine ei tähenda, et olete rase. Rasedustesti on parim viis raseduse kontrollimiseks. Kuigi raseduse ajal tekkiv gaas ja puhitus põhjustavad ebamugavustunnet, ei kujuta nad ohtu lapsele ning neid saab kergesti ravida mõne dieedi ja elustiili muutusega.