10 triki, et saada oma lapsed salatite külge
Lapsed, kes ei söö oma köögivilju, on sama vana kui mäed, ilmselt vanemad! Paljudel lastel on tugev vastumeelsus köögiviljade vastu ja olenemata sellest, kui maitsev on karri või sabji, mida sa temale teed, lihtsalt ei muutu. Teine olukord, kuigi vähem levinud, on see, et lapsed, kes on veggie monsters, kuid nende emad on otsa saanud ideid, et neid oma lemmikköögivilju teenida. Noh, olenemata sellest, mis stsenaariumi teile kehtib, on aeg kehtestada maitsev viis köögiviljade söömiseks - salatid!
Kas see on šokeeriv? Kui lapsed ei meeldi veggies, siis kuidas nad maa peal lähevad nagu salatid? On tõsi, et salatite pärast põnevuste saamine pole nii lihtne. Aga mis siis, kui teete salatid nii vastupandamatuks, et nad lihtsalt peavad hammustama? Jahedad kujundid, lõbusad viimistlused, värvilised apretid ja nende kaasamine valmistamisse - need on viisid, kuidas võita oma valivaid sööjaid ja me ei nalja.
Vaadake neid 10 ekspertiisi, et valmistada salateid ette erineva maitsega ja tekstuuriga, ilma köögis liiga palju lisaaega. Tegelikult ei pruugi mõned neist keetmist üldse kaasata - mida rohkem saate küsida?
1. Vaheta rohelised
Kui salat on tavaline salatite valik, lülitage midagi veidi erinevale - kuidas on tegemist spinati või punase kapsaga? Lapsed igatsevad sama koostisosa väga kergesti. Võite proovida ka teist tüüpi salatit - võileiba, krõbedat
Kui nimed on nii huvitavad, teevad nad kindlasti ka salat huvitavaks!
2. Kleit seda hästi
Kaste võib muuta salatit. Te saate eksootiliselt minna kookospähkli-Ranch-kaste või vürtsikas Tai mandli-või-kastmega. Soovitame ka sidruni salatikastet või ingveri või küüslaugukastet. Kuid pidage meeles - ebatervislikud sidemed on ka kõige kiirem viis kaloreid koristada! Hoidke see lahja ja maitsva, kasutades Colavita Extra Virgin oliiviõli; see on armas segu magusast ja vürtsikast maitsest, mis sobivad peaaegu igat liiki salatiga.
3. Innovatiivne esitlus
See on kõige olulisem samm näriliste sööjate jaoks (loe - enamik lapsi!). Kui neid ei pakuta põnevat viisil, siis see lihtsalt ei tööta. Ära lase sellel kiusata sind; kõik, mida sa pead tegema, on natuke loominguline, teha lihtsaid, lõbusaid kujundeid ja anda oma toite fancy nimed. Kuidas magusamahla salat tomati paatides kõlab? Meeldiv on suurepärane.
4. Lisage mõni kriis
Salatite söömine võib olla lõbus; tänu erinevatele tekstuuridele kõik ühes tassi! Valida krõbedad salat-köögiviljad nagu toores kapsas, salat või krõbeda puuviljad nagu õunad. Te võite minna kõik välja ja katsetada krõbedate kattega nagu röstitud pähklid nagu mandlid.
5. Kuumutage see üles
Ainult ühe või kahe sooja elemendi kallutamine salatile võib muuta kogu kogemuse huvitavaks. Tavaline reegel on muuta valk soojaks - öelda, et kana rinnapiim on kuumalt grillitud, salatiga, sibulaga ja toppidega. Nüüd kõlab see nagu maitsev salat!
6. Sile see välja
Tasakaalustada krõbedad pähklid või toores sibul, proovige midagi, mis on sile, nagu röstitud peet või maguskartul või võibolla mõned avokaado või Nami mango viilud. See muudab salati üldise tekstuuri väga isuäratavaks. Siin on salajane näpunäide - salatid on maitsvad Colavita White Balsamic äädikat!
7. Chuck Greens
"Salat" ei sisalda alati kuhja lehtköögivilju. Eksperimenteerige teiste köögiviljadega nagu kurgid kui „baas” köögiviljad. Võite proovida oad kui baasi ja lisada oma laste lemmikköögiviljad. Proovige näiteks väga India Rajma salatit - tõepoolest valgu rikkalikku salatit.
8. Tee magusamaks
Sa saad oma salatil kena magusa maitse, lisamata palju suhkrut. Kasutage kaste kasuks või lisage puuvilju - marjad, pirnid, virsikud või tsitruselised töötavad hästi, sõltuvalt sellest, mis sulle meeldib kõige paremini. Usalda meid, see ei võta liiga kaua aega. Tegelikult saate salatikastet isegi ette valmistada. Vajadusel segage see oliiviõli, valage ja sul on hea minna. Soovitame tungivalt kasutada salatitele oliiviõli ja mitte ainult maitset. Oliiviõlil on ka teie lastele 5 head tervist.
9. Dekonstrueeri midagi
Mingi muu salatiks muutmine on lõbus viis nautida lemmikjahu. Proovige seda: Colavita Penne Pasta salat koos valikuliste köögiviljadega. See on nii teie kui ka laste jaoks parim salatikohas - tal on oma kõigi aegade lemmiktoidud ja nende „mitte-lemmik” köögiviljad, mis on kõik pakitud maitsvatesse.
10. Cheesy Delight
Juustu lisamine köögiviljasalatitele muudab need mitte ainult kalorite tihedamaks, vaid ka huvitavamaks. Kuigi saate lisada mis tahes liiki juustu, mozarella, parmesan ja feta töötavad suurepäraselt! Kui teete salatit, on juust eriti ahvatlev. Ja ei, ei pea muretsema toitumiskoefitsiendi pärast, kui teil on need 10 head ideed, et muuta pastat lastele tervislikumaks!
Me oleme kindlad, et need nipid aitavad teil teha huvitavaid salateid, mis teie lapsed on köögiviljadele püüdnud. Hoidke katsetusi uute koostisosade, maitsete ja stiilidega, kuid pidage meeles, et tervis on ülimalt tähtis. See tähendab rohkem terveid toiduaineid, vähem kaloreid, lahja kaste ja täiuslikku õli - ja sa oled hea minna!