Peedi andmine väikelastele - tervislik toitumisvõimalus

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas peet on väikelastele ohutu?
• Peedi toiteväärtus
• Millal Beetroot lastele anda?
• Hämmastav kasu suhkrupeedi tervisele väikelastele
• Ettevaatusabinõud beetide toitmiseks imikutele
• Kuidas Cooki beetid beebile?
• Lihtne kodune peedi retsept imikutele

Kui teie laps on jõudnud 6-kuulise märgi juurde, on soovitatav aeglaselt hakata teda tutvuma tahke toidukogusega, et aidata oma toitainete toitmisel. See võib täiendada rinnaga toitmist või söötmist, et anda teie lapsele tervislik toitumine. Oma rohkete toitumisalaste hüvedega on peet suurepärane valik teie väikelaste esimestele tahketele toidukogemustele. Konsulteerige siiski oma lapse arstiga enne, kui saate oma lapsele anda uusi toiduaineid, et kinnitada, kas see on asjakohane.

Kas peet on väikelastele ohutu?

Nagu enamik köögivilju, on peet väikelastele ohutu ja seda saab väikesele inimesele järk-järgult pärast tahke toidu alustamist tutvustada. Toitainetega täidetud, on teada, et see aitab kaasa imikute arengule ja võib olla ka paletil lihtne. Alustage väikestest kogustest ja anna peet sellisel kujul, et teie laps saab kergesti seedida.

Peedi toiteväärtus

Peet on hea toitainete allikas. Allpool on esitatud suhkrupeedi põhjalik toiteväärtuse tabel.

Toiteväärtus 100 grammi kohta87, 58 g1, 61 g9, 56 g6, 76 g43 kcal0, 80 mg0, 17 g2, 8 g40 mg78 mg16 mg23 mg0, 35 mg0, 031 mg0, 334 mg109 ug4, 9 mg0, 0099 mg0, 2 ug0, 04 g

Toitained

Vesi

Valk

Süsivesikud

Suhkur

Energia

Raud

Kokku lipiid

Fiber

Fosfor

Naatrium

Kaltsium

Magneesium

Tsink

Tiamiin

Niatsiin

Folaat

C-vitamiin

A-vitamiin

K-vitamiin

E-vitamiin

Millal Beetroot lastele anda?

Ei ole kindel, millal saavad lapsed peet süüa? Enamik pediaatreid soovitab, et peet tuleks imikutele 8–10 kuu pärast juurutada. Te saate oma lapse arstiga rääkida enne, kui lisate peet oma väikese toitumise juurde. Piirake peedi kogust 1 või 2 teelusikatäiteni, sest see on rikas nitraat, mis teie lapsele võib olla raske seedida. Nitraatide koguse vähendamiseks saate suhkrupeedi küpsetamiseks või aurustamiseks.

Hämmastav kasu suhkrupeedi tervisele väikelastele

Peet on hea toitumis- ja mineraalide allikas, mille tõttu nad pakuvad lastele tervist.

1. Rikkalikud erinevad vitamiinid ja mineraalid

Peet on pakitud rohkesti vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas A-, B-, C-, K- ja E-vitamiini ning kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, raua jms. Neid on teada, et nad ennetavad ja vähendavad mitmete laste haiguste riski, sealhulgas kõhulahtisust öine pimedus, beriberi, nurgeline stomatiit, ritsid, glossitis, osteomalatsia jne.

2. Vähendab aneemia riski

Rikkalik rauasisaldus vähendab peet teie lapse aneemia riski. Raud soodustab punaste vereliblede tootmist, annab hapnikku keha erinevatele osadele ja aitab kaasa ka aju arengule teie lapsele. Samuti soodustab see aju aktiivsust.

3. Edendab seedimist

Peet on rohkesti kiudaineid ja võib leevendada seedesüsteemi, soodustada seedimist ja vältida kõhukinnisust imikutel.

4. Suurendab immuunsust

Samuti on need teadaolevalt võimelised suurendama teie imiku immuunsüsteemi nendes sisalduvate antioksüdantide tõttu.

5. Puhastab keha

Paaritud kurgi- ja porgandimahliga on peedi mahl teada, et see puhastab keha, eriti sapipõie ja neerud.

Ettevaatusabinõud beetide toitmiseks imikutele

Tutvustage beetale aeglaselt peet ja ärge andke talle rohkem kui 1 või 2 teelusikatäit enne, kui ta on üks aasta vana. Pärast seda saate vähe natuke suurendada, kuid siiski hoida seda mõne teelusikatäie all. Anna oma lapsele muid toite, mida ta leiab meeldivalt nagu porgandid, kartulid. Teie laps ei pruugi olla peetavate maitsete maitse ja võib sellega harjuda.

Samuti tutvustage korraga ainult ühte köögivilja või puuvilja. Lase neljal päeval näha, kas teie laps reageerib peedile negatiivselt. Kui märkate allergilist reaktsiooni, pöörduge kohe arsti poole.

Kuidas Cooki beetid beebile?

Kui oled beebi toiduvalmistamiseks peet, siis parim viis seda teha on aurutada või keeta. See lihtsustab püree valmistamist peetest, mida teie laps saab kergesti seedida. Aurutamine muudab ka A-vitamiini beetakaroteeni bioloogiliselt kättesaadavaks, mis tähendab, et teie lapse keha saab seda tarbimise järel kergesti kasutada.

Hangi värsked keskmise suurusega peet (kuna need on rohkem õrnad) ja loputage neid põhjalikult. Lõika peedi rohelised ja koorige need. Sa peaksid alati peedid koorima, sest nahk on raskem seedida, isegi täiskasvanutele. Nende valmistamiseks peate:

• Keeda vett keedukapis.
• Lõigake peet ja lisa need veele.
• Küpseta neid 15 minutit või kuni nad on õrnad.
• Tühjenda peet ja loputa need külma vee all, et lõpetada küpsetusprotsess.
• Puhastage neid segistis, kuni saavutate sujuva konsistentsi.

Lihtne kodune peedi retsept imikutele

Siin on mõned lihtsad peedi retseptid, mis võivad suurendada teie lapse köögivilja maitset.

1. Lilla kartul

See retsept on lihtne ja lõbus nii teie jaoks kui ka lapsele.

Mida sa vajad:

• 2 keskmist peet
• 1 porgand
• 2 kartulit
• Vesi

Kuidas teha:

• Peske kõik köögiviljad, koorige need ja viige need viiludeks.
• Keeda keedukapis keedetud vett ja lisage neile viilud.
• Küpseta neid, kuni nad on õrnad.
• Tühjendage vesi välja ja pange need segistisse.
• Saate maitse järgi lisada soola.

2. Peedi supp

Samuti saate oma lapse jaoks valmistada maitsvat peedi suppi esimene peedikogemus.

Mida sa vajad:

• 3 peet
• 1 kartul
• 1 väike sibul
• Taimsed puljongid, 2 tassi
• Jogurt, ¼ tassi

Kuidas teha:

• Koorige peedid ja kartulid ning tükeldage sibul
• Lisage kastrulis kõik koostisosad, välja arvatud jogurt. Lisage sellele vesi ja keeta see
• Kui köögiviljad on keedetud, äravoolu ja püree neid
• Lisage värskele jogurtile see püree

3. Peet Puree

Beetroot püree beebi jaoks on kõige lihtsam viis peedi tutvustamiseks oma väikelapsele.

Mida sa vajad:

• 2 keedetud peet
• ½ väikest sibulat (või porgandit)
• Näputäis jahvatatud muskaatpähkel
• 2 supilusikatäit omavalmistatud

Kuidas teha:

• Lõika sibulad.
• Pannil lisage õli ja küpsetatud sibulaid.
• Puhastage peet, sibulat, muskaatpähklit ja segistis olevat õunakaste

4. Apple Beetroot Porridge

See maitsev õunapeedi putru beebi jaoks saab teha maitsva roogi.

Mida sa vajad:

• 1 peet
• 1 õun
• Ingver
• ¼ tassi kaer
• ½ tassi piima

Kuidas teha:

• Koorige ja riivake peet, õunu ja ingverit.
• Lisage kõik koostisosad pannile ja küpseta neid viis minutit.
• Segage segu, kuni köögiviljad on keedetud ja pehmed.
• Vajadusel saab puderisse lisada rohkem piima, et saavutada sujuvam tekstuur.

5. Kooritud peet

Lihtsaim viis beebipeedi andmiseks on seda teha.

Mida sa vajad:

• 2 peet
• 1 õun
• 1 kartul

Kuidas teha:

• Koorige ja tükeldage kõik koostisosad.
• Aurutage neid, kuni nad on õrnad. Õunad saate lisada lõpus.
• Kui pakkumine on õrn, segage need kokku ja tehke see püree.

Kui teie laps on valmis üle minema tahketesse toitudesse, siis tutvustatakse teda uutesse toiduainetesse, näiteks peetesse, järk-järgult ja pärast konsulteerimist arstiga. Tutvustage korraga ainult ühte köögivilja ja andke oma lapsele keha harjuda. Kui teie lapsel ilmneb mis tahes toidule kõrvaltoime, on oluline, et te võtaksite viivitamatult arsti.