Roheline hernesupp

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See supp on värske, unikaalse maitsega ja kreemja tekstuuriga, mida teie laps naudib põhjalikult! Isegi kui sa oled lõbus, saate selle supi siiski kiiresti valmistada. Sibulad muudavad selle rikkaliku supi veidi vürtsikaseks, samal ajal kui kartul ja piim annavad talle armas, kreemja suu.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10 minutit9 minutit

Teenib

3 inimest

Koostisosad

• 1 tass värsket rohelist hernest
• 1/4 tassi tükeldatud sibul
• 1/4 tassi tükeldatud kartul
• 1/4 tassi piima
• Sool maitse järgi
• Värskelt jahvatatud must pipar (kalimirch)

Meetod

Samm 1

Kombineerige kõik köögiviljad ja 1 tass kuuma vett sügavale jääkattepannile.

2. etapp

Segage korralikult segades ja küpsetage keskmise leegi juures 6 minutit.

3. etapp

Laske segul täielikult jahtuda ja segatakse segistis kuni sile.

4. etapp

Viige segu mittekleepuvale pannile, lisage piima, soola, pipart ja ½ tassi vett, segage korralikult ja küpseta keskmise leegi juures 3 minutit aeg-ajalt segades.

5. etapp

Serveeri soojas.

Toitumisalane teave

Suurus 1 tass (250 g)

153Kaloreid rasvast252, 7 g 4%Küllastunud rasv1, 3 g 7%0, 4 gMonoküllastumata rasv0, 9 g0 mg 0%Naatrium860 mg 36%177, 5 mg 5%Süsivesikud24, 7 g 8%4, 8 g 19%Suhkur8 g8 gA-vitamiin1%3%Kaltsium3%10%

Kalorid

Kogu rasv

Polüküllastumata rasv

Kolesterool

Kaalium

Kiudaine

Valk

C-vitamiin

Raud

* Põhineb 2000 kalorsusega dieedil