Juhend rinna pumpamiseks tööl
Kui te pole töökoha pumpamise põhimõttest teadlik, siis ärge arvake, et sellist pole - ja kui teate, et sellist pole, siis ärge arvake, et pumpamiseks sobivat ruumi ja aega ei saa ette nähtud. (Teie tööandjalt võidakse isegi seadusega nõuda mõlema esitamist; praegu on selliseid õigusakte rohkem kui tosinas osariigis).
Bravado imetamisnõuande nõukogu nõuandekogu liige Lindsay Lebresco leidis, et tema tööandja suhtub tema taotlusse vastuvõtlikult ja isegi palus Lebrescolt aidata välja töötada kõikehõlmav imetamisprogramm koos subsideeritud rinnapumpade, imetamiskonsultantide ja haridusprogrammiga. "Naised peavad olema omaenda pooldajad, " ütleb Lebresco. "Meil on idee, et tööandjatel peaksid need programmid olema paigas, kuid reaalsus on see, et sageli jäetakse see kahe silma vahele, kuni keegi neid üles toob" - see pole üllatav Lebresko töökohal, kus personalimeeskond koosnes keskealisest mehest, vanaema ja intern.
Aeg ülemusega rääkida?
Pelgalt mõte rääkida ülemusega pumpamisest paneb mõned emad tööle naastes täielikult imetamisest loobuma. See ei üllata Soho Parentingu direktorit Lisa Spiegelit. "Naistel on piinlik küsida, sest see on nende rinnad, see on intiimne." Mõned strateegiad:
- Olge ruumi ja aja osas selge, mida vajate. {Vaata allpool)
- Kui arvate, et teil on vestlus keeruline, siis rääkige sellest pigem oma beebi kui iseendaga. "Mõnikord on lihtsam oma lapsele advokaadiks olla, " ütleb Spiegel. "Hinga sügavalt sisse, sukeldu kohe sisse, ja see on palju vähem keeruline, kui arvate. Tuletage endale meelde, et olete täiskasvanu, kes küsib teiselt täiskasvanult midagi oma lapse jaoks. Kõik, mida te kuulete, on jah või ei. "
- Proovige vestlust harjutada, soovitab New Yorgi imetamiskonsultantide liidu president Susan Burger. Teil on vähem tõenäoline, et tunnete end hirmutatuna ja näete olevat võimelised esitama faktiliselt puhta ja ohutu pumpamiskoha nõude.
- Kui olete endiselt närvis, soovitab Lebresco alustada vestlust millegi vähem isikliku kui pumpamisega - võiksite küsida, kas seal on näiteks päevakeskuses tööl käimine.
- Veel üks suurepärane taktika on mainida rahalist kasu ettevõttele, kes toetab töötajate imetamist. Uuringud näitavad, et rinnapiimatoidul beebid haigestuvad harvemini kui need, kellele toidetakse piimasegu, mis tähendab, et emad, kes pumbavad, on madalamad tervishoiukulud ja vähem puhkepäevi. Lebresco tõi selle teabe kokku, kui kohtus oma personaliosakonnaga. "Kui hakkate rääkima dollaritest ja sentidest, saab juhtkond selle väga kiiresti kätte, " ütleb ta.
- Mida rohkem aega nende probleemide lahendamiseks kulub, seda parem, nii et ärge oodake päeva, enne kui tööle tagasi jõuate!
Kus rinnapump tööl
Laktatsiooniruum on mis tahes privaatne ruum, millel on järgmised omadused - isegi panipaik võib töötada.
Põhiversioon
- pistikupesa
- mugav tool
- kraanikauss
- uks, mis lukustub
Deluxe versioon
Kõik ülaltoodud, pluss:
- külmik (kui külmikut pole, saate jahuti ja jääpakkidega hakkama)
- arvuti
- aken
- laud
Kui teie tööandja teie taotlust ei rahulda, peate minema radari alla ja olema loominguline oma pumpamise aja ja kohaga.
Paljud naised pumpavad pauside ajal oma autodes, kattes end jope või suurrätikuga ja ühendades autoadapteriga sigaretisüütaja. Investeerige oma väljendatud piima säilitamiseks jahedamasse; puhastage oma pump niiske rätiku või niisutatud pühkida ja puhastage seda koju jõudes.
Kui teil pole autot või kui te ei pääse sinna päeva jooksul, proovige töötajate tualettruumi; Ehkki ilmselgelt pole see optimaalne, leiavad paljud naised, et see töötab täpselt.
Mis kell ma peaksin pumpima?
Pumpamiseks aja tegemine võib olla hoopis teine ​​väljakutse. Topeltpump aitab lühendada piima väljendamiseks kuluvat aega, kuid siiski võib olla keeruline leida piisavalt pause päevas, eriti kui teie laps on väga noor ja toidab sageli; kui soovite pidada kinni ainult rinnapiima dieedist, peate piima väljendama nii sageli, kui teie laps seda õde toidaks.
- Kontoris töötades blokeerige oma arvuti kalendris aeg, nagu tegi Lebresco - kuigi peate olema paindlik ja võimaldama pumpamisaja suhtes ootamatuid või hädaolukordi nõudvaid asju.
- Kui olete meditsiiniõde, õpetaja või mõni muu töötaja, kelle töö ei paku palju pause, peate oma vajadused oma juhatajaga arutama. Vajadusel tuginege seadusele; kõik riigid nõuavad töötatud tunnis teatud arvu puhkepause, isegi kui see on ainus aeg teie karjääris, kui te tegelikult seadusi kasutate. Ja ärge laske kellelgi teile leina anda, kui otsustasite puhkepausile minna. "Naise rinnad ei ole tema tööandja omand ja ma ei näe, kuidas tööandjal on mingit õigust öelda talle, mida ta saab ja mida ei saa rindadega teha, kui ta on puhkepausil, " räägib Burger.
- Investeerige heasse pumpa. Kahekordne elektripump töötab kõige kiiremini - peaksite suutma piisavalt piima välja pressida ja 15 minutiga ära koristada.
- Meeletud, lõunapausideta ajakavad nõuavad ka loomingulisi lahendusi: õpetage ennast käsitsi väljendama ja untsit või kaks pumpama iga kord, kui kasutate tualettruumi; hoidke pudeleid oma rahakotis koos jääpakiga.
Piim
Olete välja mõelnud aja ja ruumi, nüüd peate lihtsalt piima tootma. Uh-oh - lihtsam öelda kui teha, kui kella vaadata. Mõned emme testitud nipid:
- Visuaalsed abivahendid. Mõned naised leiavad, et pilt nende lapsest aitab leevendamisel. Pange üks oma pumbakotti ja veetage sellega mõni sekund enne pumpamise alustamist. Teistel on olnud õnne ajakirja lugeda või meditatiivset hingamist harrastada.
- Spiegel soovitab proovida mõnda eelnimetatut ja mitte muretseda kogutava piimakoguse pärast; paljud tema kliendid lõpetasid enneaegse rinnaga toitmise, kuna olid pettunud summa pärast, mida nad suutsid väljendada. Isegi parim rinnaliiva abil toimuv ei jäljenda täpselt lapse imemist, kuna need ei anna samu tulemusi. "Ükskõik, mida te untside osas tööl saate, seda oodake ja ärge muretsege, et toidate oma last kuidagi ebapiisavalt, " ütleb Spiegel. Hüvitist saab kompenseerida, kui toidate oma last sagedamini kodus olles või vajadusel täiendate seda mõne vähese toiduga.
Teie töökaaslased
Ehkki sellel on oma väljakutsed, on pumpamine, kui te pole koos oma lapsega, parim asi, mida saate teha nii teie lapse kui ka piimatootmise jaoks - ja just seda peaksite uhkelt ütlema kolleegidele, kes julgevad ükskõik millise aspekti kohta kommenteerida oma tööl pumpamisest. Vaatamata keerukale laktatsiooniprogrammile, mille tema ettevõte arendas, ei toetanud Lebresco kolleegid alati tema pumpamist. Kuid iga ebaviisaka kommentaari või pilgu eest, mida ta sai, püüdis ta meelde jätta, et palju rohkem naisi vaatas teda ja mõtles või ütles „hea sulle”. Ja mis veelgi olulisem, hea sellele lapsele, kes kodus ootab.