Stress ja imetamine - põhjused, tagajärjed ja näpunäited

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis põhjustab stressi imetavatel emadel
• Stressi mõju rinnaga toitmisele
• Kuidas toime tulla stressiga rinnaga toitmise ajal

Stress on meie keha loomulik reaktsioon mis tahes nõudlikule olukorrale või ohule. Mõned stressid on osa igapäevaelust ja neid võib olla raske täielikult vältida. Stress võib olla hea või halb. Hea töö on vajalik, et meid tööle panna. Kuid halb stress võib negatiivselt mõjutada meie emotsionaalset ja füüsilist tervist ning põhjustada tervisehäireid. Enamik naisi tunneb pärast lapse sünnitust stressi. Esmakordne ema ja survet olla parimad võivad olla hirmutavad. Mõned naised tunnevad oma rinnaga toitmise ajal sageli stressitunnet. Stress ja laktatsioon on ühendatud. Kuid stress võib mõjutada erinevaid naisi erinevalt. Midagi, mis on ühe naise jaoks väga stressirohke, ei pruugi teiste jaoks stressi tekitada. Samuti võivad mõned naised stressiga paremini toime tulla.

Püsiv ja suurenenud stress võib ebasoodsalt mõjutada rinnapiima tootmist ning põhjustada ka tugevat löögikiirgust. Rinnaga toitvate emade kõrgem stress võib põhjustada ka varajase võõrutamise. Teisest küljest võib regulaarne rinnaga toitmine aidata stressitaset alandada. Imetamise ajal vabanevad hormoonid võivad soodustada lõõgastumise, armastuse ja sidumise positiivseid tundeid ning aidata kaasa igapäevaelu stressile.

Mis põhjustab stressi imetavatel emadel

Mõned tõenäolised stressi ja rinnaga toitmise probleemide põhjused võivad olla:

1. Kehaväline ebamugavustunne

Uue ema jaoks on tavaline, et pärast sünnitust kogevad õmblused tervenemise ajal füüsilist ebamugavust. Kui ta hakkab rinnaga toitma, võivad teised füüsilised häired kaasa tuua ka muud probleemid, nagu rinnavähi, kurnad nibud. Kõik see võib põhjustada imetamist ebamugavalt ja põhjustada stressi.

2. Raske sünnikogemus

Juhul, kui oodatav ema eeldab normaalset kohaletoimetamist, kuid ettenägematute põhjuste tõttu lõppes üllatav c-lõik või karm kohaletoimetamine, võib see tekitada pettumuse, süü ja stressi tundeid, mis võivad mõjutada rinnapiima.

3. Rinnaga toitmine

Rinnaga toitmise kogemuse puudumine võib samuti põhjustada stressi. Uuel emal võib olla muret selle pärast, kuidas lapse riivile kinnitada või piima voolu kohta. Ta võib samuti olla mures imetamise õige viisi ja imetamise ajakava pärast.

4. Mure privaatsuse kohta

Mõned uued emad võivad olla oma teadlikud oma rinnade paljastamisest, mis võib rasedust toita. Uus ema võib olla avalikkuse õendusabi või imetamise ajal külastajate suhtes kartlik. Oma privaatsuse ohustamiseks võib tekkida stress.

5. Puhkeoleku puudumine

Imetamine ja vastsündinud laps võib olla füüsiliselt ja emotsionaalselt nõudlik. Sageli hõlmab see sagedast öist söömist, jääb ärkvel paaritu tunnil, mis võib häirida une mustreid ja põhjustada väsimust. Ebapiisav uni ja piisav puhkus võivad samuti põhjustada stressi süvenemist.

6. Hormoonid

Naine läheb raseduse, sünnituse ja rinnaga toitmise ajal läbi palju hormonaalseid ja füüsilisi muutusi, mis võivad kaasa tuua tema füüsilise esinemise nagu suurenenud kaalutõus, muutused rinna suuruses, tõenäoliselt venitusarmid. Kõik need muutused võivad põhjustada liigset stressi.

7. Rinnapiima tarnimine

Uued rinnaga toitvad emad rõhutavad tavaliselt nende võimet toota piisavalt last rinnapiima. Tegelikult võib murettekitavaks muutuda põhjuseks rohkem stressi.

8. Lapse temperament

Igal lapsel on erinev koht. Mõned lapsed on üsna kerge käsitseda, nad võivad magada pikema aja jooksul sööda vahel, nutavad vähem ja jäävad üldiselt rõõmsaks. Kuigi mõned võivad olla rasked, võivad nad magada vähem, nutavad palju või kergesti ärritunud. Selliste imikute hooldamine võib olla raske ja aktiveerida rinnaga toitmise stress, eriti kui asjakohane tugi ei ole kättesaadav.

9. Suhe partneriga

Teie partner ja te peate jagama arusaama, kui tegemist on imetamisega ja oma lapse eest hoolitsemisega. Vastandlikud seisukohad ja erinevad arvamused võivad kiirendada hõõrdumist ja suhet. Ka mõnel juhul ei tundu partnerid olevat valmis andma abikäsi, mis võib osutuda uue ema jaoks stressi põhjustajaks.

10. Rahalised hädad

Rahalised reservatsioonid võivad olla tohutu stressitegur. Vastsündinud lapse saabumine võib suurendada majapidamiskulutusi, nagu näiteks mähkmete ja beebitarvete ostmine. Kui naine töötas varem, kuid pärast lapse sündi, siis kui ta on palgata rasedus- ja sünnituspuhkusel või on lahkunud, võib see mõjutada pere sissetulekut.

Stressi mõju rinnaga toitmisele

Imetavad emad võivad soovida teada, kuidas stress mõjutab imetamist. Stress võib mõjutada rinnaga toitmist järgmistel viisidel:

1. Rinnapiima tarnimine

Stress ja rinnapiima tarnimine on kaudselt seotud. Rinnapiima tootmine sõltub tavaliselt sellest, kui regulaarselt teie lapseõed. Mida rohkem ta toidab, seda suurem on piima tootmine. Kuid stressi tõttu ei pruugi te oma last sageli toita. Samuti, kui te ei järgi tervislikku toitumist ja teie vee tarbimine on väiksem, võib see mõjutada teie rinnapiima tarnimist.

2. Laskev refleks

Laskev refleks või piima väljatõrjumise refleks vastutab rinnapiima vaba kättesaadavuse eest lapsele. Pidev stress võib põhjustada rinnapiima aeglast mahajäämust. Rinnaga toitmise ema rõhutamisel võib tema keha reageerida, vabastades rohkem adrenaliini, mis võib vähendada või blokeerida prolaktiini ja oksütotsiini hormoonid, mis võivad stimuleerida rinnapiima langemist.

3. Lapse isiksus

Uuringud näitavad, et kortisooli hormoonide olemasolu rinnapiimas võib oluliselt mõjutada imikute arengut. Kortisool ema kehas stressi tõttu võib leida oma piima ja saada ka rinnapiima kaudu lastele. Uurijad leidsid, et suure kortisooli rinnapiima rinnaga toitev laps saab kaalust suurema tõenäosusega ja tekitab närvisüsteemi ja ärevust.

4. Sidumine

Kui ema imetab oma last, võib see hõlbustada tugeva toitva ja armastava sideme loomist ema ja lapse vahel. Tugevam rõhk toitumismees võib põhjustada muutusi imetavas käitumises, mis võib kahjustada nende sidumist.

5. Varajane võõrutamine

Imetavate emade pikaajaline stress võib mõjutada imetamise rutiini, mis võib põhjustada enne imetamise algust imetamise palju.

Kuidas toime tulla stressiga rinnaga toitmise ajal

Mõned kasulikud viisid, kuidas last rinnaga toitmise ajal toime tulla, võivad olla:

1. Tuvastage trigerid

Proovige ja tuvastage oma stressi vallandajad. Näiteks kui tead, et uudiste vaatamine annab teile stressi, ärge vaadake seda.

2. Nutikas puhkeolek

Kavandage oma uinakud ajal, mil teie laps magab ja paneb selle lõputu leibkonna töö ootele.

3. Võtta vastu lõõgastustehnikad

Stressitase vähendamiseks proovige meditatsiooni, joogat, lõõgastustehnikaid ja sügavaid hingamisõppusi.

4. Otsige abi

Küsi enese ja sõprade toetust nii palju kui võimalik, et vähendada enesele avalduvat survet.

5. Harjutus

Sisaldades mõnda vormi harjutusi nagu Zumba oma rutiinis, võib see aidata leevendada stressi õnnelike hormoonide endorfiinide vabastamisega.

Stress on loomulik pärast sünnitust, kui püüate uute muutustega kohaneda. Kuid suurem stress võib põhjustada rinnaga toitmise tüsistusi. Emotsionaalse tugisüsteemi loomine oma pere ja sõprade kaasamise abil võib osutuda kasulikuks stressi lahendamisel.