Kuidas toime tulla valuga raseduse lõpus
Raseduse selleks hetkeks võite olla kogu ettevõtmisest väsinud. Oled väsinud ja valud ning tundub, et iga päev valutab uus kehaosa. Kui olete rase, on valud elu tõsiasi, kuid te ei pea neid laskma teil end maha lasta! Siit saate teada, mida saate teha rasedusega kaasnevate valude ja mitmesuguste ebamugavustega toimetulemiseks.
1. vaagnaelundite valu
Paljud naised tunnevad raseduse hilisematel etappidel valu vaagnapiirkonnas. Seda nimetatakse vaagna vöövaluks või lümfisüsteemi häbemefunktsiooniks ja see võib häirida igasuguseid tegevusi, sealhulgas kõndimist, treppidest ronimist või isegi öist voodis veeremist.
Kui tegelete sellega, rääkige kohe oma arsti või ämmaemandaga. Nad võivad suunata teid füsioterapeudi juurde, kes saab valu leevendada manuaalsete tehnikate abil. Mida kiiremini sellega alustate, seda kiiremini taastub vaagnapiirkonna valu pärast lapse sündi.
2. Muutused rindades
Teie rinnad ei pruugi olla valusad, kuid on suur võimalus, et nad on praeguseks üsna ebamugavad. Nad on juba valmis teie lapsele piima valmistama ja teie nibud võivad lekkida ternespiima. See kreemjas, mett värvi vedelik on täis antikehi ja olulisi toitaineid teie lapsele.
Hästi sobiv rinnahoidja on teie mugavuse tagamiseks hädavajalik. Maksimaalse mugavuse tagamiseks otsige sellist, millel on laiad rihmad ja ilma juhtmeta. Võimaliku lekke eest kaitsmiseks peate võib-olla võtma ka mõned rinnapadjad.
3. Raseduse seljavalu
Kui olete rase, võib seljavalu olla eluviis. Raseduse ajal vabastab teie keha hormooni, mida nimetatakse relaksiiniks, mis lõdvestab teie kõõluseid ja sidemeid sünnituseks ettevalmistamiseks. See hormoon koos teie ees oleva lisaraskusega võib teie selga üsna koormada.
Oluline on olla leebe seljaga. Proovige kogu päeva vältel õrnalt sirutada, vältige rasket tõstmist ja proovige hommikul voodist välja kerida, selle asemel, et hüpata üles. Selja rõõmsaks tegemiseks võite proovida ka sünnieelset joogatundi.
4. Naha plekid
Kõigil meist pole õnne hoida seda "sära" kogu raseduse vältel. Mõnel meist on lõpuks laigud, plekid ja lööbed. Võite isegi muutuda näo tumedamaks nahaks, mida nimetatakse melasmaks. See väheneb järk-järgult pärast lapse saamist.
Enamik sellest on kahjutu, kuid kui märkate muutusi oma keha moolides, pöörduge arsti poole ja veenduge, et see pole nahavähk.
5. kohmakus
Võib-olla olite enne rasestumist täiesti graatsilised, kuid nüüd põrutate pidevalt asjadesse ja komistate üle oma jalgade. See on täiesti normaalne ja seda saab kriimustada kõigi teie kehas toimuvate pidevate muutustega. Te pole mitte ainult tavalisest suuremad, vaid ka teie liigesed lõdvenevad. Nii et ärge unustage olla eriti ettevaatlik trepist alla minnes või libedal pinnal liikudes.
Kui juhtub, et kukub, proovige mitte muretseda! Teie laps on teie kehas hästi kaitstud. Siiski võiksite igaks juhuks pöörduda arsti või ämmaemanda poole.
6. Unustamine
"Raseduse aju" on tegelikult tõeline asi! On väga tavaline, et unustate end pidevalt oma autovõtmete panemisel unustada, miks olete just ülakorrusele läinud või mis maailmas juhtunud puldiga.
Selle mõistuse minimeerimiseks proovige kaasas kanda väikest sülearvutit, et meelde tuletada meeldetuletusi oluliste asjade kohta, ja pange väikesed uksed, näiteks võtmed, igasse kohta iga kord, kui uksest sisse kõnnite. Ja ärge muretsege, saate lõpuks oma mälu tagasi!
7. väsimus
Normaalne on end raseduse lõpul kurnatuna tunda. Lõppude lõpuks on teil lapse kasvatamisega raske töö! Proovige end tempos hoida ja säästa oma energiat nii palju kui võimalik. Pöörake oma kehale suurt tähelepanu; kui olete ära kulunud, on aeg lõpetada see, mida teete, ja puhata. Veenduge, et saate piisavalt kaloreid, et hoida oma energiat võimalikult palju. Ja ennekõike, minge lihtsalt ise järele! Kui midagi ei tehta, kuna olete lihtsalt liiga väsinud, on see täiesti okei. Praegu on teil tähtsamad asjad, mille pärast muretseda.
Kui olete rase ja tunnete valu, on mõnikord lihtne unustada, miks te just kõike seda läbi proovite. Kuid see kõik on lõpuks seda väärt!