Kuidas käsitleda raseduse aju
Käesolevas artiklis
- Mis on raseduse aju?
- Põhjused
- Kuidas seda olukorda lahendada?
- KKK
Kui te olete rase ja olete olnud päevi, kui olete ebamäärane, tundub väga lihtsate asjade puhul väga segane või unustav, siis sa ei ole üksi. Paljud naised leiavad, et nad kipuvad unustama teatud asju ja nende mälu näib olevat ebaõnnestunud raseduse ajal. See on normaalne ja võib olla tingitud kõigist teie kehas töötavatest hormoonidest.
Mis on raseduse aju?
Raseduse aju juhtub enamiku rasedate naistega ja põhjustab unustamatust. Seda nimetatakse ka beebi aju või momnesiaks, see on tavaline. See ei ole midagi muretsema ja võib-olla isegi eesmärk. On leitud, et raseduse aju aitab ema sidet oma lapsega. Uuringud on näidanud, et raseduse ajal on aju paremal poolel suurenenud aktiivsus, mis on seotud emotsioonidega, mitte aju vasaku küljega, mis on seotud loogikaga. See võib ette valmistada ema, et aidata paremini mõista oma lapse vajadusi. Samuti selgitab see sel määral, miks toimub raseduse aju.
Põhjused
Lisaks sellele, et aju valmistab teid teie lapsega paremini siduma, on mälu probleemid raseduse ajal mõned muud põhjused.
- Hormonaalsed muutused raseduse ajal põhjustavad kehas palju muutusi. Raseduse ajal vabastab teie organism hulk hormone, sealhulgas progesterooni, östrogeeni, inimese kooriongonadotropiini (HCG) ja oksütotsiini. Need hormoonid on hädavajalikud, kuna nad signaalivad aju, et võimaldada emaka kokkutõmbumist ja piima tootmist. Kui nad seda teevad, mõjutavad nad ka mitmeid aju neuroneid, mis võivad olla mälu puudumise põhjuseks.
- Une puudumine võib samuti olla põhjuseks beebi aju. Kui olete rase, peate te rohkem vannituppa sõitma, kui emakas on teie põie vastu. See tähendab ärkamist üsna sageli öösel. Sellele lisandub ka pidev valu krampide, kõrvetiste, paistetute jalgade kujul jne. Äkilised näljahädad võivad teid ka ebatavalistel aegadel äratada.
- Stress, ärevus ja asjaolu, et te kannate kogu seda lisakaalu, võivad muuta teie aju äärmiselt väsinuks, mis võib samuti kaasa tuua halva mälu raseduse ajal.
Kuidas seda olukorda lahendada?
Kuigi ei ole selget vastust selle kohta, millal raseduse aju algab , võite võtta mõningaid samme, et aidata ennast selle segase aja jooksul.
- Kirjutage asjad alla : minut, mida sa mõtled midagi, mida sa pead tegema, kirjutage see üles nii, et isegi kui te selle unustate, saate alati oma sülearvutit või telefoni kontrollida.
- Säilitage olulisi asju kindlas kohas : võtmed, telefonid ja asjad, mida igapäevasel otstarbel vajate, tuleks määrata konkreetsele kohale.
- Märguannete seadmine : kui peate kuupäeva või sündmuse meelde tuletama, seadke äratus telefoni.
- Fotode tegemine : kui lähete välja ja parkite oma auto, klõpsake fotole, et aidata teil oma auto tagasi saada.
- Nautige hästi : võtke uinakud nii, kui sa seda endale lubad. Hästi puhanud aju võib asju lihtsustada.
- Harjuta regulaarselt : järgige kinnitatud harjutusi, et hoida oma mälu teravana ja hoiatada.
- Prioriteedid : lihtsustage oma ülesandeid ja seadke esmatähtsaks see, mis on oluline. Püüa mitte teha korraga mitmeid asju, sest see on veelgi segadust tekitavam ja see veelgi enam häirib.
- Pöörduge oma perekonna poole : Te võite alati paluda oma perel ja partneril paluda abikäe koos majapidamistöödega või aidata teil mõningaid asju meeles pidada.
- Lõdvestu : stress võib asju halvemaks muuta. Lõdvestu ja aktsepteerige, et see on normaalne, nii et teie aju ei ületaks.
- Kaasa koliinirikkad toidud : koliin soodustab mälu moodustamise kemikaali tootmist ajus, mida nimetatakse atsetüülkoliiniks. Munad, sojapiim, pähklid, tsitrusviljad, piim jne on hea koliini allikas.
- Sööge omega-3 rasvhappeid rikkalikku toitu : Need munad, kalad jne leiduvad happed on teada, et need aitavad aju nõuetekohaselt toimida ja areneda. See on suurepärane ka teie lapse arenguks.
KKK
1. Kas Momnesia on müüt või fakt?
Momnesia või raseduse aju on fakt. See on põhjustatud mitmel põhjusel ning paljud naised läbivad selle raseduse ajal.
2. Mida veel unustada võib olla raseduse ajal?
Depressiooni märgiks võib olla unustamine, mis on seotud teiste sümptomitega nagu huvipuudus asjade vastu, süütunne, unehäired või ülemäärane uni. Kui tunned, et teie meeleolu on ebatavaliselt madal, pöörduge arsti poole ja otsige abi.
3. Mida ta tunneb Momnesiast?
Momnesia võib erineda erinevatest naistest, kuid seda iseloomustab kõige sagedamini mälukaotus. Te võite kõndida ruumi mitu korda päevas ja unustada, mida sinna sisenesite, või võite unustada, kust olete oma asjad lahkunud või mida sa vaid paar minutit tagasi ütlesid.
Raseduse unustamine on tavaline ja see juhtub peaaegu iga naise puhul. Oluline on meelde tuletada, et see pole teie süü ja on täiesti loomulik. See võib ära hoida igasuguse pettumustunde juhtudel, kui tunnete ebatavaliselt madalat. Raseduse aju on lühiajaline seisund ja te ületate selle, kui olete selle kätte toimetanud. Siiski võib kuluda mõni päev pärast sünnitust, et teie aju saaks asuda ja mälu tagasi pöörduda tagasi oma algse olekusse. Ärge unustage, et sa ei ole ise liiga raske ja naudi oma rasedust nii palju kui võimalik.