Kuidas aidata kedagi depressioonis - parimad nõuanded oma armastatu toetamiseks
Käesolevas artiklis
- Kuidas öelda, kas isik kannatab depressiooni all?
- Efektiivsed viisid, kuidas aidata keegi välja suruda
- Millal otsida kiireloomulist abi
Depressioon on vaimne häire, mis vajab hooldust ja ravi. Kui teie lähedased kannatavad selle vaimse seisundi all, siis on mitmeid asju, mida saate teha, et aidata neil seda katsumust paremini lahendada. Lugege seda postitust ja õppige, kuidas aidata teil lähedastega tegeleda depressiooniga.
Kuidas öelda, kas isik kannatab depressiooni all?
Mõnikord ei pruugi depressiooni all kannatavad või nende lähedased inimesed mõista, et nad võitlevad depressiooniga. Enamik inimesi ignoreerib või jätab oma depressiooni tähelepanuta, pidades seda normaalseks viha või kurbuse löögiks. See võib tavaliselt juhtuda, sest vaimsete häiretega tegelevate inimestega on seotud tohutu sotsiaalne stigma. Kuid mõni järgmistest sümptomitest võib aidata kindlaks teha, kas keegi kannatab selle häire all:
- Kui inimene kogeb ärritust või äkilist viha puhangut.
- Kui inimene kogeb probleeme otsuste langetamisel normaalsel päeval, on raskusi mõtlemisega või keskenduda probleemile.
- Kui inimene kannab enesetapumõtteid või lõpetab oma elu regulaarselt, kuna depressioon ja enesetapumõtted on omavahel tihedalt seotud.
- Kui inimene ei tunne motiveeritud ega pingutust teha igapäevast tööd.
- Kui inimene kogeb söögiisu tõttu äkilist kaalutõusu või kehakaalu langust.
- Kui isik kogeb mingeid unehäireid, nagu hüpersomnia või unetus.
- Kui isik kogeb huvi oma elu vastu, nagu tavalised majapidamistöid, seksuaalset tegevust, sport jne.
- Kui mõjutatakse inimese sotsiaalset ja tööalast toimimist.
Kui mõnda või kõiki neid sümptomeid täheldatakse pikema aja jooksul, võib seda nimetada depressiooniks. On väga oluline, et otsitaks psühholoogilist tähelepanu, sest depressioon muutub harva üksi paremaks. Depressioonivastased ravimid koos kognitiivse teraapiaga võivad aidata inimestel end paremini tunda.
Efektiivsed viisid, kuidas aidata keegi välja suruda
Lisaks professionaalsele abile võivad inimesed, kes on depressiooniga tihedalt seotud, võtta ka samme, et aidata sellel inimesel sellest välja tulla. Siin on mõned tõhusad viisid, kuidas aidata depressiooni võitlevatel inimestel või abinõusid depressiooni ületamiseks:
1. PĂĽĂĽdke ennast oma kohale panna
On väga lihtne kedagi aidata, kui te mõistate nende valu ja kannatusi. Teadke oma olukorrast üksikasjalikult, et saaksite sellega tegeleda ja teda aidata.
2. Valmistage ennast ette
Kuidas te aitate kedagi, kui teil ei ole mingit ettekujutust sellest, mida teine ​​isik tegeleb. On palju veebisaite, raamatuid ja muid vahendeid, mis aitavad teil depressiooni õppida. Võite isegi kohtuda psühhiaatri ja harida ennast paremini.
3. Lihtsalt olge nende jaoks
Mõnikord võib ainult murede, hirmu või ärevuste kuulamine aidata neil end paremini tunda. Te ei pruugi olla kohustatud lahendust pakkuma, lihtsalt andma kõrva ja teadma, kuidas täpselt nad tunnevad ja mis võib neid nii palju häirida.
4. Hoidke oma emotsioone kontrolli all
Depressiooniga tegeleva isiku vahetus läheduses viibimine võib mõnikord ka teiega maksustada. Kahtlemata võivad ka negatiivsed tunded nakatuda. Liigutage majast välja, suhtuge positiivsete inimestega või kohtuge oma sõpradega, et saada positiivne positsioon.
5. Jääge rahulikuks
Paljude raskustega tegelevate inimestega tegelemine võib olla väga raske olukord. Te võite tunda pettunud, vihane ja kogeda ka teisi selliseid emotsioone. On täiesti normaalne tunne. Liituge tugirühmaga, nautige sõpradega või tehke muid asju, mis sind õnnelikuks teevad.
6. Võtke üles oma majapidamised
Lihtsalt nii, kui keegi, kellel on palavik, on raske tõusta üles ja teha oma igapäevast tööd, sõidab depressiooniga tegelev inimene samal paadil. Tugevdage ja aidake neil hoolitseda oma igapäevaste ülesannete eest. See võib tunduda normaalne, kuid nende sees võib tekkida tohutu segadus.
7. Ärge võtke asju isiklikult
Depressiooni kogenud inimesega suhtlemisel on oluline meeles pidada, et see pole sinust, vaid on nende kohta. Nad võitlevad oma sisemiste deemonitega ja kui nad käituvad või tegutsevad teatud viisil koos sinuga, on see kõik nende haiguse ja mitte midagi muud.
8. Anda tingimusteta armastus ja tugi
Elus ei ole midagi, mida ei saa armastuse ja hoolega paremini teha. Kui keegi, keda sa lähed, seisab silmitsi selle tõsise terviseprobleemiga, laenates neile tingimusteta armastuse ja toetuse, mis aitab neil varsti välja tulla. Nende olemasolu on parim asi, mida saate aidata.
9. Paku lootust
On oluline, et te tuletaksite neile meelde oma elus positiivseid asju, olgu need siis nende lapsed, nende kirg elus või midagi, mis aitab neil jätkata. On väga oluline, et sellised inimesed leiaksid lootust, sest see võib olla üks asi, millele nad kõige rohkem tuginevad.
10. Abi nende ravis ja ravimites
Kõik ülaltoodud viisid toimivad hästi, kui nad võtavad oma ravimeid ja teraapiaid religioosselt. Veenduge, et ühtegi istungit ei kasutataks ja ravimid võetakse õigeaegselt.
Millal otsida kiireloomulist abi
Kui depressiooni all kannatav inimene leiab enesetapu liiga sageli või üritab ennast kahjustada, soovitatakse otsida kiiret abi. Sellised juhtumid tekivad tavaliselt siis, kui inimene kaotab lootuse elada ja arvab, et surm võib vähendada kõiki tema kannatusi.
Kui keegi teie perest mõjutab depressiooni, järgige neid soovitusi ja aidake tal paremaks saada.