Kuidas parandada nõrka nägemist lastel

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Loomulikud viisid nägemise parandamiseks lastel
• Toit ja toidulisandid
• Harjutused
• Tervislikud harjumused
• Regulaarne silmakontroll

On murettekitav näha, et tänapäeval suureneb jõulase klaasi kandvate laste arv. Tehnoloogia on mõeldud selleks, et aidata ja lihtsustada meie elu, kuid liiga paljud leiutised on mõjutanud laste tervist ja muutnud need laiskaks. Kui teil on lapsed, siis teate, kui palju aega nad televiisorit vaadates, arvutiga pesemisel, mobiiltelefonide mängimisel ja digitaalsete tablettide lugemisel veedavad. Liiga palju aega nendele vidinatele kulutada võib nende keha ohtlik olla ja eriti mõjutada nende nägemist. Väikesed lapsed ja noorukid on muutunud nägemisega seotud probleemidele rohkem altid. Kuid seda kasvavat probleemi saab piirata õigeaegsete meetmete ja ettevaatusabinõude abil.

Loomulikud viisid nägemise parandamiseks lastel

Teie lapse nägemise parandamiseks on palju looduslikke viise. Et kaitsta oma silmi ja hoida neid tervena, peate veenduma, et teie laps tarbib tervislikku toitumist ja elab tervisliku eluviisi. Huvitav, kuidas parandada oma lapse nägemist loomulikult? Piisav toitumine, treening ja korrapärane kontroll on vähese nägemisega võitlemisel lihtsad sammud.

Siin on mõned võimalused oma laste nägemise parandamiseks:

Toit ja toidulisandid

Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju olulisi toitaineid, on lahendus hea silmade tervisele. Järgmised on toiduained, mida peate oma igapäevaseks söögiks lisama:

1. Roheline lehtköögiviljad

Karotenoidide antioksüdatiivsed omadused võivad hoida vabu radikaale silmadest eemal. Need karotenoidid leidub rohkesti rohelistes lehtköögiviljades, mis on rikkad A-vitamiini poolest. Need sisaldavad ka teisi vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaltsium, C-vitamiin ja vitamiin B12. Niisiis, hakake andma oma lapsele heldeid spargelkapsas, lehtkapsas ja salatit. Spinat on kasulik ka hea nägemise jaoks, kuna see on kõrge antioksüdantide nagu luteiini ja zeaksantiini puhul. Need lehtköögiviljad ei tohi siiski olla liiga kuumad. See toimib kõige paremini, kui tarbitakse toores.

2. Muud värvilised köögiviljad

Köögiviljad nagu tomatid ja redis hoiavad ära makulaarse degeneratsiooni (mis on peamine nägemise kaotuse põhjus) ja katarakt. Teised värvilised köögiviljad, nagu porgandid ja maguskartul, on beetakaroteenidega, mis pakuvad kaitset päikese eest ja hoiavad võrkkesta tervena. Capsicum on hea ka teie lapse nägemise parandamiseks. Sidrun on rikkalik antioksüdantide nagu zeaksantiini ja luteiini poolest ning kaitseb silmi.

3. Pähklid ja seemned

Pistaatsiapähklid, kašupähklid, mandlid, kreeka pähklid ja maapähklid on rikkad E-vitamiini poolest ning võivad loomulikult vähendada lühinägelikkuse võimalusi lastel. Nendel pähklitel on ka omega-3 rasvhappeid. Need rasvhapped ja E-vitamiin koos hoiavad ära silmade kuivuse. Liinaseemnete ja chia seemnete tarbimine võib samuti silmahaigusi põhjustada.

4. Kalaõli

Kalaõli võib saada kalaliikide, nagu lõhe, makrelli ja tuunikala, sortidest. Meie võrkkest koosneb DHA-st, mis on kalaõlis sisalduv rasvhape. DHA puudumine võrkkestas võib põhjustada kuivust ja võib põhjustada silmahaigusi. Kalaõli andmine teie lapsele võib vältida kuivust ja piirata silmahaiguste tekkimise võimalusi.

5. kaunviljad

Bioflavonoidid ja tsink, mis leidub rohkelt kaunviljades, võivad takistada võrkkesta kahjustamist. Lapsed peavad sööma kaunvilju, näiteks mustade silmadega herned, läätsed ja neeruubad tervena nägemiseks. Me teame, et lapsed ei meeldi süüa kaunvilju, kuid ärge kuulake oma lapse kaebusi. Kaunviljad on head silma tervisele ja peate veenduma, et teie laps sööb neid.

6. Terved terad

Tsink on silmade jaoks hädavajalik ja seda leidub tervetel teradel nagu täistera ja pruun riis. Terved terad on pakitud ka teiste nägemis-sõbralike toitainetega, nagu niatsiin ja E-vitamiin. Nii et ärge andke oma lapsele valge süsivesikuid nagu valge leib, pasta ja tavaline riis ja vali täisterad.

7. Munad

Munad on rikkad A-vitamiini ja valkude poolest. Neil on ka luteiin, antioksüdant, mis takistab pimedust ja võitleb makula degeneratsiooniga. Munad säilitavad ka silma struktuurse terviklikkuse ja tagavad silmade nõuetekohase toimimise. Niisiis, lase oma lapsel mune süüa ja silma probleeme hoida.

8. Puuviljad

C-vitamiin on tervete silmade jaoks hädavajalik ja seda võib saada tsitrusviljadest nagu apelsinid, guajaav, sidrunid, tomatid jne. Kaitsta oma lapsi silmade nakkuste ja haiguste eest, andes neile maasikad. Oranžid või kollased puuviljad nagu mangod, papaia ja aprikoosid on rikkalikud A-vitamiinis, mis on oluline öise pimeduse vältimiseks. Aprikoos on karotenoidide, beetakaroteeni ja lükopeeniga täidetud super-puuviljad, mida tuleb regulaarselt lastele anda. Mustikad ja viinamarjad on täidetud antotsüaniinidega, mis parandavad öönägemist ja aitavad seega silmadel kergelt kohaneda pimedusega. Mustikadel on ka nägemist suurendavad flavonoidid nagu resveratrool, kvertsetiin ja rutiin. Niisiis, anna oma lapsele iga päev puuviljad.

9. Veiseliha

Tume liha on rikas tsinki. Seda leidub ka austrites. Tsink on mineraal, mis annab A-vitamiini teie maksast teie võrkkestale. See aitab katkestamatult melaniini tootmisel silmis. Melaniin on silmade pigment, mis hoiab võrkkesta fotoretseptoreid ja vardaid tervena ning piirab öist pimedust.

10. Avokaadod

Luteiin on karotenoid-vitamiin, mis takistab silmade haigusi nagu katarakt ja parandab laste nägemist. Avokaadod on rikas luteiini ja neid tuleb regulaarselt tarbida.

11. Vitamiinilisandid

Kui teie laps on kohmakas sööja ja ei saa toidu kaudu nõuetekohast toitumist, siis peate pöörduma vitamiinilisandite poole. Multi-vitamiinisiirupid ja muud toidulisandid, nagu mahlad ja värinad, vastavad tema keha toitumisnõuetele ja väldivad silmahaigusi.

Harjutused

Järgnevalt on mõned harjutused, mida saate oma lastega igapäevaselt kaasata.

• Palu oma lapsel oma silmad üles ja alla liigutada. Ütle talle, et ta vaatab ülemmäära ja fookuse poole, siis vajuta ja keskendu. Palu tal teha 10 treeningut. Seejärel muutke külgedele ja korrake seda ka.
• Nüüd võib see harjutus olla teie lapsele lõbus. Paluge tal liikuda oma silmad erinevalt. Ta võib liikuda oma silmamuna diagonaalselt, siksak-moes ja horisontaalses ja vertikaalses joonis 8. Tee talle 10-20 kordust. selle tegevuse kohta. Kuid veenduge, et ta liigub ainult oma silmad ja mitte tema pea.
• Teine lihtne harjutus on "vilgub". Lapsed aga ei vilgu oma silmi sageli, mis põhjustab silma probleeme. Paluge oma lapsel silmad vilguda, et hoida neid niiskena.
• Teine harjutus, mida teie laps saab teha, on "silmad". Paluge tal pöörata silmad päripäeva ja aeglaselt vastupäeva. Lubage tal seda tegevust korrata.
• Tee talle libisemine oma silmalauge umbes 30 korda, seejärel sulgege ja puhka paar minutit.
• Silmavahetuse harjutuse harjutamine võib samuti parandada tema nägemist. Tehke talle algus, keskendudes kaugele objektile, millele järgneb fookuse muutmine lähedalasuvaks objektiks. Las ta teeb selle harjutuse 10 korda. Oma lapse lihtsustamiseks võite paluda tal hoida oma käsi sirgelt ja tõsta pöidla või sõrme ees ja suunata oma fookus maali või foto kaugelt seinalt sellele sõrmele.
• Kinnitage pall stringiga ja lükake see nagu pendel. Palu oma lapsel jälgida palli liikumist ja liigutamist ilma oma pea liigutamata.
• Massaaž silma ümbritseva silmade ümbruses võib ka oma silmi lõõgastuda. Lõõgastumiseks saate ka kaela masseerida.
• Sulgege silmad ja masseerige silmalauge sõrmeotstega. Rakendage silmade stimuleerimiseks kerget survet.
• Kasutage sügavat kõhu hingamist piisava hapniku tarbimise eest.

Tervislikud harjumused

Mõned terved harjumused, mis aitavad teil suurendada teie lapse nägemist ja tagada parem nägemine, on järgmised:

• Anna talle tervislikku toitu. Hoiduge, et anda talle rämpstoitu, töödeldud toiduaineid, gaseeritud jooke ja rafineeritud suhkrut nii palju kui võimalik.
• Veenduge alati, et teie laps loeb või õpiks piisavalt valgust või naturaalset valgust.
• Usklikult vältida arvutite ja muude vidinate pikaajalist kasutamist. Julgusta oma last regulaarselt vaheaega tegema.
• Veenduge, et teie laps saab piisavalt magada ja puhata, sest see hoiab silmad tervena. Silmade lõõgastumine on samuti sama oluline kui hea toitumine ja kehaline harjutus.

Tervislik eluviis on kõigi nägemishäirete võti. Lase oma silmadel süüa tervislikku toitu, magada hästi ja kasutada teravat nägemist ja ilmselt terve keha.

Regulaarne silmakontroll

Silmade korrapärane kontroll aitab vähendada väikelaste nõrga nägemise probleeme. Konsulteerige kvalifitseeritud ja kogenud arstiga ning kontrollige regulaarselt oma lapse silmi. Õigeaegne tegutsemine ja ravi võivad teid ja teie last aidata tohutult.

Tänapäeval on lastel tavaliselt nägemisprobleem, kuid nende lihtsate elustiili muutuste ja tervislike harjumustega saate tagada, et teie lapse silmad on ohutud. Tasakaalustatud toit, mis on rikastatud kogu vajaliku toitumise, kasutamise ja hea unega, hoiab teie lapse silmad tervetena ja õnnelikena.