Kuidas emade toitumine mõjutab rinnapiima kvaliteeti
Kas olete imetav ema, kes järgib piiratud dieeti? Kas soovite järgida õiget dieeti, et pakkuda oma lapsele kvaliteetset, toitainerikkat rinnapiima? Kui jah, siis saate õppida, kuidas ema toitumine mõjutab rinnapiima kvaliteeti. Rinnapiim on teie vastsündinud looduse kõige tervislikum toit. Kuigi teie toit ei ole teie piima kvaliteedi eest täielikult vastutav, mõjutab see oluliselt teie rinnapiima kvaliteeti. Ja teie imiku immuunsus, ainevahetus ja füsioloogiline tervis sõltuvad suuresti teie rinnapiima kvaliteedist.
Seega aitame teil teada saada, kuidas teie toitumine mõjutab rinnapiima ja kuidas muuta oma dieeti, et pakkuda kvaliteetset ja toitvaid rinnapiima, et tagada teie vastsündinu hea tervis, kasv ja areng.
1. Emade toitumine mõjutab rinnapiimas olevaid vitamiine
Teie dieet muudab vitamiinide sisaldust rinnapiimas. Teil võib olla vaja tasakaalustatud toitumist või toidulisandeid, et teie rinnapiimas oleksid piisavad kogused olulisi vitamiine. Näiteks, kui olete taimetoitlane, võib teie rinnapiim olla B12-vitamiini puudulikkus. Väike kokkupuude päikesevalgusega võib põhjustada teie rinnapiima D-vitamiini puudulikkuse. Valige, kas süüa oma vees hea vitamiinisisaldusega vees lahustuvaid vitamiine. Pöörduge oma arsti poole, et leida õige vitamiinipulbri piimast.
2. Rinnapiimas olevad makro-toitained jäävad muutumatuks
Teie toitumine vaevalt mõjutab makroelementide, näiteks valkude, rasvade, laktoosi ja süsivesikute koostist. Niisiis, olenemata sellest, mida süüa, koosneb teie rinnapiim õigest proportsioonist valkudest, kaloritest, rasvadest ja süsivesikutest, mis aitavad teie lapse kasvu asjakohaselt edendada. ||
3. Teatud mineraalid piimas mõjutavad teie dieeti
Teie toitumine mõjutab ainult teatud mineraale rinnapiimas, eriti joodis. Kui teie toit on joodi puudulik, võib see mõjutada joodi kontsentratsiooni rinnapiimas. Konsulteerige oma arstiga, et lisada see toidulisand.
4. Rinnapiimas olevad probiootikumid muutuvad teie dieedi poolt
Probiootikumid on mitmete tervisele kasulike mõjude seisukohalt otsustava tähtsusega. Hea soole bakterid on alati kasulikud teie tervisele ja ka teie lapsele. Kui te järgite tervislikku dieeti, mis sisaldab rohkelt probiootikume, peate teie imiku kasulikumad bakterid läbima rinnapiima. Meditsiinilised uuringud näitavad, et kui teil on imetamise ajal oma dieeti ajal õige probiootikumide tarbimine, aitab see vähendada vastsündinu riski ekseemi tekkeks 40% võrra.
5. Rinnapiima maitse mõjutab teie toitumine
Sõltuvalt sellest, mida süüa, liiguvad teie rinnapiima erinevad maitsed. Seega mõjutab teie toitumine teie rinnapiima maitset oluliselt. Ainult ühe toidugrupi süümine võib teie lapsele tulevikus saada kohutavat sööja.
Tervislikud toidud kvaliteetsele rinnapiimale
On selge, et teie toitumine mõjutab teatud määral rinnapiima. Seega on kõige parem süüa hästi, omada tasakaalustatud toitumist ja konsulteerida oma arstiga, et tagada imiku kvaliteetset rinnapiima.
Siin loetletakse mõned toitvad toidud, mida saate oma dieeti lisada, et pakkuda oma lapsele kvaliteetset rinnapiima.
- Puuviljad
- Marjad
- Munad
- Pähklid ja seemned
- Avokaadod
- Jogurt
Ema piim on hästi kavandatud, et tagada ja kaitsta last isegi raskete aegade ajal, nagu nälg. See, kes on halvasti toitunud, on tõenäolisem ema kui tema rinnaga toitnud laps. Seega on soovitatav järgida tasakaalustatud toitumist, et mitte kahjustada oma toitainete kauplusi.