Kuidas magada pärast keisrilaiendamist

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Miks on pärast C-sektsiooni raske magada?
  • Kuidas õiget magamiskohta aidata teil magada hästi pärast keisrilõiget?
  • Millised on parimad võimalused magada pärast C-sektsiooni kohaletoimetamist?
  • Näpunäiteid teie une taastamiseks

Iga maailma ema mäletab alati unetuid päevi ja ööd, mis järgnevad paar nädalat pärast sünnitust. Kuigi lapsevanemaks olemine on suurepärane kogemus, võivad esimesed nädalad pärast sünnitust olla rasked. Eriti valus taastumine pärast C-sektsiooni kohaletoimetamist vajab paremat osa teie kannatlikkusest ja julgusest. Kuid pidage meeles, et see on ajutine, ja te sõidate selle kaudu lõpuks ja saate veeta rohkem aega oma lapse nautimiseks.

Miks on pärast C-sektsiooni raske magada?

On täheldatud, et mõnikord ei ole raseduse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil naise hingamisteede hormoonide sisalduse suurenemise ja suurenenud kõhu mahu tõttu sujuv. Seda seisundit tuntakse obstruktiivse uneapnoe (OSA) all ja seda täheldatakse paljudes naistes. Õige hingamine ja hingamisteede kokkuvarisemine magamise ajal raskendab magama jäämist, kui teil õnnestub magada. Teine suur põhjus, miks paljud emad kannatavad unetuse, väsimuse ja depressiooni pärast pärast C-sektsiooni manustamist, on „valu”. Kuid nõuetekohase hoolduse ja ettevaatusabinõude abil saate kiiremini taastuda.

Kuidas õiget magamiskohta aidata teil magada hästi pärast keisrilõiget?

Voodisse sisenemine ja voodist väljumine on üks kõige valusamaid ülesandeid pärast c-sektsiooni tarnimist. Nagu uus ema võitleb oma lapse eest hoolitsemise ja rinnaga toitmise eest, peate ka oma tervise eest hoolitsema. Kuigi narkootiline valu ravim aitab teil magama jääda, tagab õige magamiskoha parem hingamine ja hea uinumine. Kõige mugavama magamiskoha valik vähendab koormust teie kõhulihastele, vähendades omakorda teie sisselõike ohtu.

{title}

Millised on parimad võimalused magada pärast C-sektsiooni kohaletoimetamist?

Ei ole ühtegi parimat magamisasendit, mis kõigile sobib. Sõltuvalt lihtsusest ja mugavusastmest, mida te teatud asendites kogete ja võime kergesti tõusta, saate valida järgmiste parimate võimalike magamisviiside hulgast pärast C-sektsiooni kohaletoimetamist.

1. Tagasi

Paljud naised on leidnud, et magamine on selja taga kõige mugavam positsioon esimestel päevadel ja nädalatel pärast operatsiooni. Kui teil on ebanormaalne vererõhk, võidakse teile sellest keelduda. Selles asendis ei ole teie sisselõigete pool surve all. Võite proovida panna padi põlvili. Ainsaks negatiivseks küljeks on see, et on raske istuda või voodist välja pääseda ja see võib kõhu koormata. Mõne nädala pärast proovige ja keerake oma küljele, kui see pole liiga palju haiget teinud.

2. Teie poolel

Sul võib isegi olla mugav magada oma poolel varsti pärast teie tarnet. Võimaluse korral võite proovida magada vasakul küljel, kuna see aitab optimaalselt vereringet ja seedimist (mida te väga vajate). Teil on võimalik kasutada oma patju, et toetada oma kõhtu ja puusasid. C-sektsiooni kohaletoimetamise poolel magamise eeliseks on see, et saate oma küünarnukki üles tõsta ja tõsta käed, et istuda ja voodist väiksema valuga välja tulla. (Näpunäide - hingake välja surudes üles.)

{title} 3. Tõstke oma ülakeha padjadega

Tihti leiate oma sõbrad, kellel on olnud keisrilõike, öeldes teile, kuidas padjad võivad olla teie päästjad. Nad on tõesti õiged. Kui ükski ülaltoodust ei aita sind, siis tõusta ennast hubaste padjadeni, et kogu ülemine keha oleks kõrgendatud, mitte ainult pea. Seda positsiooni on täheldatud, et hõlbustada paremat hingamist ja kergemat magamist paljude OSA-s kannatanute puhul.

4. Püstine või lamamistool

Paljude naiste jaoks on mugavuse leidmine peaaegu igas asendis tõesti raske. Kuid paljud emad on väitnud, et nad on maganud istumisele, mis on üles tõmmatud diivanile, kus on palju padjaid või lamamistoolis või kiiktool. Loomulikult ei ole see kõige tavalisem viis normaalselt magada, kuid see teeb lihtsamaks ja saate rinnaga rinnaga toita või magada. Nupud, mis vajutavad ühe nupuvajutusega, näivad olevat andnud paljudele momsele esimese kahe nädala jooksul hea une.

Näpunäiteid teie une taastamiseks

Uute emade jaoks on oluline, et teil oleks hea une isegi siis, kui see on lühikese aja jooksul. Kuna kvaliteetne uni aitab teil varakult taastuda, on siin mõned näpunäited.

  • Parema une saamiseks järgige oma arsti nõuandeid ja jääge oma valuvaigistisse.
  • Vältige ennast, treppide ronimist või raskemaid raskusi kui teie laps. Teil võib tekkida risk komplikatsioonide kutsumiseks ja une kaotamiseks. Kui annate oma kehale tervendamiseks aega, kaob valu lõpuks, aidates samal ajal paremini magada.
  • Optimaalne liikumise ja kehalise koormuse hulk võib olla väga oluline vereringe ja tervenemisprotsessi suurendamiseks, kuid vältida igasugust pingelist tegevust. Kui tunnete ennast paremini oma arsti nõuannetega, proovige jalutada veidi, sest see aitab teil öösel paremini magada.
  • Söömisõigus on väga oluline. Sööge põletikuvastaseid toite ja toiduaineid, mis on kõrged C-vitamiinis, nagu marjad ja brokkoli. Võite sĂĽĂĽa ka pähkleid ja seemneid. Kui teie taastumine kiireneb, aitab see teil hea magada.
  • Kõhukinnisus ei ole uute emade puhul haruldane. Soovitatav on juua palju vett ja lisada oma dieeti kiu. Samuti võite kĂĽsida oma arstilt, kuidas kasutada väljaheite pehmendajat, et tagada parem soole liikumine. Kuna ärritunud kõht võib põhjustada ebamugavust, mis teeb magamise raskeks.
  • Ă„rge pĂĽĂĽdke liiga sageli pärast esimestel nädalatel pikali heita. Abi saate abikaasalt või perekonnalt ja sõpradelt, et aidata teil saada või tuua oma laps teile vajaduse korral.

Leia kõige mugavam viis korralikult magada. Kuid kõigepealt hoidke oma emotsionaalset tervist prioriteedina. On tõsi, et terve ja positiivne meel kiirendab füüsilist taastumist. Õnnelik ema on see, mida teie laps vajab praegu.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼