Kuidas toetada sõpra pärast raseduse katkemist
Raseduse katkemine on iga raseda naise kõige suurem hirm - kuni 25% -l kõigist rasedustest on see hirm südantlõhestav reaalsus. Kui tunnete kedagi, kes on kannatanud raseduse katkemist, või kui olete ise raseduse kaotanud, siis teate, et ta vajab sel ajal hoolt ja tuge. Kuid aru saada, millist tuge anda, võib olla keeruline ja keeruline. Raseduse katkemisele spetsialiseerunud terapeudid ja raseduse katkemise käes kannatanud naised pakuvad neid näpunäiteid, mis aitavad teil pakkuda õiget tuge.
Lisaks vastas leinaspetsialist ja ema Alana Shereen meie veebifoorumis leinaga seotud küsimustele pärast raseduse katkemist.
1. Peegelda tema emotsiooni
Julgusta leinavat sõpra loobuma kõigist emotsioonidest, mida ta võib kogeda. Aidake neid tundeid õigustada, peegeldades neid enda jaoks. Nagu raseduse kaotamisele spetsialiseerunud New Yorgi psühholoog Karin Feldman selgitab: “Peegeldamine on üks viis kogemuse kinnitamiseks. Kui naine ütleb: "Ma olen nii vihane, see juhtub minuga, " peegeldage seda kohe tagasi. Ütle talle, et tal on täiesti õigus seda tunda. Liitu temaga emotsioonis. ”
2. Looge midagi tema kaotuse austamiseks
Toetage ema, tehes midagi erilist, et oma kaotust tähistada ja meeles pidada. Nagu Boulder, CO raseduse kaotuse nõustaja Kim Kluger-Bell jagas e-posti teel: “See võib hõlmata puude istutamist, mälestusmärkide hoidmist, sünnikivide ostmist või tekkide tekki kadunud beebidele. Neil tegevustel osalemise võimalus võib olla leinavale naisele sügav tähendus. ”Need eesmärgipärased ja läbimõeldud žestid võivad olla püsiva austusavaldusena ja paljude jaoks osutuda lõpuks tervenemisprotsessis oluliseks.
3. Andke talle aega
Leina töötlemiseks pole konkreetset ajakava. Võite eeldada, et ema tunneb end paari nädala pärast “normaalsena”, kuid raseduse katkemise järel võib lein võtta tunduvalt kauem aega. Nagu Kluger-Bell selgitab: "Paljud naised kurvastavad kaotusele järgnenud kuude pärast ... Paljud naised tunnevad kaotust oma lapse maksetähtpäeva järel intensiivsemalt ja hindavad, et sõbrad mäletavad ja küsivad, kuidas neil sel ajal läheb."
4. Paku avatud ukse pakkumist
Kui teate kedagi, kes on kaotuse kandnud, siis tehke selgeks, et seal on avatud uks rääkida, kui ja millal ta on selleks valmis. Kuid oodake, kuni naine selle teema üles toob. Tema jaoks on oluline algatada see keeruline vestlus omal ajal. Kui ja millal ta seda teeb, olge valmis kudede, kallistuste või lihtsalt sõbraliku kõrvaga, kes on valmis kuulama.
5. Jätkake registreerumist
Jätkake registreerumist ja andke talle teada, et mõtlete tema peale alahinnatud, kuid sisukatel viisidel. Lihtne “Kuidas sul läheb” võib tähendada palju sellele, et keegi läheb läbi raskest ajast. Ärge paluge üksikasjade eest; selle asemel hoidke seda lihtsana. Väga lühike registreerimine e-posti, telefoni või isegi kiirete isiklike tere tulemuste kaudu võib minna kaugele.
6. KĂĽsige, mida ta vajab
Küsige, mida ta üldse vajab. Ära eelda midagi. Püüdke meeles pidada, et lein on väga individuaalne protsess ja see võib tunduda väga erinev, sõltuvalt emast, kes seda läbib. Küsige temalt konkreetselt, millist emotsionaalset ja füüsilist tuge ta sinult vajab või soovib.
7. Keskenduge olevikule, mitte tulevikule
Ärge minimeerige juhtunut miinimumini, keskendudes ainult tulevikule. Kommentaarid, nagu näiteks: "See juhtub teiega ühel päeval" või "Andke lihtsalt aega ja jääte uuesti rasedaks", võivad ema veel leinata häirida. Andke talle võimalus oma kurbuses kohal olla, selle asemel et juhtida tähelepanu visioonidele sellest, mis võib või ei pruugi maanteel juhtuda.
8. Austage tema piire
Toetavad partnerid, eakaaslased ja sõbrad peaksid julgustama momsid leinama, et luua turvalised emotsionaalsed piirid. Nagu Feldman kirjeldab, võivad teatud kogemused, nagu näiteks lapse dušš või lõunasöök raseda sõbraga, olla valus meeldetuletus naisele, kes hiljuti raseduse katkestas. Andke talle võimalus kehtestada emotsionaalsete piiride või ruumide kogum, milles tal on mugav viibida.
9. Vältige konserveeritud vastuseid
Olge ettevaatlik, et mitte vallandada äsja juhtunu raskust ja kurbust, andes klapi, kiire või konserveeritud vastuse, näiteks „See saab kõik korda.“ Isegi kui leinav ema võib-olla tahab seda uskuda, ei pruugi ta olla valmis seda kuulda. Kuigi te teate, et ta on lõpuks kõik korras, võib ta sel hetkel tunda, et see ei pruugi olla, ja see on ka okei.
10. Aidake tal enesehooldust harjutada
Püüdke oma sõbrale, õele, kolleegile või raseduse katkemise ajal kannatanud emale meelde tuletada, et ka tema peab enda eest hoolitsema; teha seda, mida ta vajab enda keha toitmiseks ja lohutamiseks seestpoolt väljapoole. Julgustage teda selle tegemisel toetama väikseid, kuid sisukaid tegevusi. Aidake tal tervisliku toitumise jätkamisel sooja kodus küpsetatud toitu valmistada ja jagada, või aidake tal natuke jalutada ja majast välja tulla, kutsudes teda jalutama.