Kuidas üleminek meie suveajale mõjutab meie tervist
Austraalased, kes läksid suveajale üle, saavad nüüd tund aega vähem, kui nad oma nädalat nädalavahetusel edasi liikuvad.
Kella muutmine põhjustab meie sisemise bioloogilise aja ajutise kõrvalekalde. Me ei pruugi tund aega varem magama minna ja meie äratused äratavad meid enne, kui meil on piisavalt magada.
Kella muutmine muudab organismi melatoniini rütmilist tootmist, hormooni, mis tekib pimedas, ja kortisooli stressihormooni. Need reguleerivad seda, kui me tunneme magamaminekut, kui me oleme näljased ja meie võime vead ära hoida.
See kõrvalekalle on jetlagi vorm ja võib häirida keha rütme. See võib mõjutada meie võimet selgelt mõelda ja suurendada südameinfarkti, depressiooni ja isegi raseduse katkemise riski.
Südameinfarkt ja insult
Mitmed uuringud on näidanud teie südameinfarkti (müokardiinfarkti) ja insuldi suurenemise ohtu kahe nädala jooksul pärast üleminekut, võrreldes kahe nädala möödumisega. Risk on suurim ülemineku esimesel kolmel tööpäeval.
Teadlased kahtlustavad, et link on, sest tund une kadu suurendab stressi ja annab vähem aega ühe öö jooksul taastumiseks.
Hea uudis on see, et südameatakkide suurenenud risk tundub kestvat vaid kaks nädalat. Pärast seda tundub, et meie bioloogiline kella sünkroniseerib uue ajaga (kuigi teadlased on selles osas jagatud).
Kui tegemist on suurenenud südameatakkide tekkimise riskiga, on naised üldiselt tundlikumad kevadisele üleminekule suveajale, samas kui mehed on tundlikumad suve üleminekule suveajast.
Põhjused on ebaselged, kuid see võib olla seotud sugupõhiste hormoonide rolliga korrigeerimisel.
Meeleolu
Saksamaal läbiviidud uuringud näitavad, et suvekuudele saabumine võib negatiivselt mõjutada eluga rahulolu ja viha ja kurbuse tundeid, mis võivad kesta veidi üle nädala.
Mõju on suurim täistööajaga töötajate hulgas. Need töötajad peavad oma töögraafiku koheselt viima ajani, mis on vastuolus nende keha bioloogiliste rütmidega, samas kui teised võivad oma uue ajakavaga kergendada.
Teie depressioonirisk võib suureneda ka pärast seda, kui päevavalgustus jõustub. 17-aastane Taani uuring 185 419 haigla külastuse kohta näitas, et depressiooni diagnoositud patsientide patsientide tarbimine suurenes 11%. See efekt hajub kümne nädala jooksul.
Sõitmine
IVF-i patsientide 2017. aasta uuringus leiti, et pärast embrüo siirdamist on kevadel suurem tõenäosus raseduse kadumiseks, kui algas suveaeg: 24, 3%, võrreldes 15, 5% -ga enne suveaega.
Päevavalguse ülemineku ajal ei täheldatud raseduse kadumise määra olulist erinevust.
Kehaline aktiivsus
Üleminek suveajale mõjutab inimeste treeningmustreid. 2010. aasta Worldn'i uuringus leiti, et iga neljas inimene vahetas hommikust õhtuse treeninguteks. Kuid 8% lõpetas pärast eurole üleminekut täielikult.
Kuid palju suurem Worldn'i uuring näitas, et suveaega suurendatakse pärastlõunal ja õhtul laste füüsilist aktiivsust umbes kaks minutit päevas.
Öökull või hommikulõvi?
Suveaja mõju sõltub meie kronotüübist: kas olete öökull või varajane tõus.
Me vahetame kronotüüpe vanuse järgi; noorukid on valdavalt öösel öökullid, kuid paljud hakkavad lõpuks täiskasvanuks saama hommikuks. Nii muutub ka üleminekul suveajale ülemineku mõju, kui me vanuse järgi oleme.
2009. aasta Saksa uuring näitas, et päevane unisus oli vanematele õpilastele probleemiks kuni kolm nädalat pärast üleminekut suveajale. Seepärast kutsuvad magamiskonsultandid koole mitte õppima õpilasi kolme nädala jooksul pärast üleminekut.
Me kõik vajame aega, et kohaneda suveajaga - kuid õpilastel ja täistööajaga töötajatel võib olla üleminekuperioodile järgnevatel nädalatel karmim aeg. Nii et mine oma lastele ja kolleegidele lihtsaks.
Oliver Rawashdeh on humanitaarteaduste lektor Queenslandi ülikoolis.
See artikkel ilmus kõigepealt vestluses.