Ma mediteerisin igal hommikul nädala jooksul, ja see on see, mida ma mõistsin
Meditatsiooni praktika on mind aastaid huvitanud, kuid see tundus mulle alati kättesaamatuks. Tundus, et midagi, mis vajas rahulikku keskkonda: mäe tipp, maaliline rand päikesetõusu ajal, vaikne klooster. Ma arvasin, et see oli kõige parem reserveerida budistlikele mungadele või tõeliselt "krõbedatele granoolidele" või Gwyneth Paltrow'ile. Kindlasti ei tundunud see praktika, mis oli usutav kolme pideva müra ja kaosega elava ema jaoks.
Kuid ma mõtlesin, kas võib-olla meditatsioon võiks mind aidata selle pideva kaosiga toime tulla. Ma olin märganud, et saan oma lastega kannatamatuks, ja tundsin, et ma olen oma päevast pooleldi läbi. Tundsin, et ei olnud rahuhetki, mingit võimalust hingata. Võib-olla võib lihtsalt meditatsioon aidata mulle seda pausi anda ja lubada mul oma päeva ümber kujundada.
Eksperiment
Kuigi ma olin skeptiline, arvasin, et see väärib laskmist. Nii et ma vaidlustasin ennast meditatsiooniks igal hommikul ühe nädala jooksul, et näha, kas ma tundsin end teistmoodi. Ma leidsin lühikese juhitava meditatsiooni emadele, mille eesmärk oli tšakrade puhastamine (mis oli sellepärast minu jaoks „väljas”). See oli vaid kuus minutit pikk, nii et isegi kui mu varajane tütar oli üles kasvanud, võin ma lihtsalt oma toiduga või Netflixiga oma tähelepanu pöörama, kui keskendusin oma meditatsioonile. Kui see ei tööta? Ma olen 42 päeva vaevarikas televiisorit vaadates kergesti raisanud, rääkimata nädalast. Panused olid väikesed ja tasu väärt, kui ma jõudsin rahulikumale ja õnnelikumale emale.
1. päev: täielik kaos
Ma ärkasin esimesel päeval, olles absoluutselt valmis oma meditatsiooniprobleemile. Kahjuks olid mu tütar ja abikaasa ärkvel ja näiliselt hellbent oma meditatsiooni katkestamisel. Ma tunnen, et sa tahad, "Mine ära! Ma teen tööekspersiooni jaoks midagi imelikku! ”Pooleldi minu kuue minuti jooksul, kuid see ei olnud ilmselt minu meditatsioonireisi parim algus. Lisaks katkestamisele tundsin ma oma chakrade puhastamisel täiesti imelikku. Ma isegi ei teadnud, mis tšakra oli, ausalt öeldes. Ma leidsin, et see on väga raske keskenduda. Meditatsiooni juhtiv rahulik hääl ei olnud minu uskumatult kõva 2-aastase tütre jaoks sobiv.
Kindlasti ei märganud ma oma meeleolu muutust esimesel päeval. Kui midagi, olin veel ärritum, sest tundsin, et minu meditatsioon oli selline rike.
2. päev: pange see kõik maha
Teisel päeval oli mu tütar jälle ärkvel ja mõtlesin, mida kuradit ma tegin. Ma ütlesin talle, et ma mediteerin, mis ei peatanud teda küsimast: „Mida sa teed, ema?” Veel miljon korda. Täna hommikul otsustasin ma proovida lamades istudes istuda maapinnal ja mu tütar otsustas minu kõrval valetada. Ta sulges silmad ja hakkas norskama võltsima, mis, kuigi häirib, oli päris jumalik. See oli ka palju vaiksem kui teised müra, mida ta tihti teeb, nii et ma lihtsalt rullisin sellega.
Teine päev olin veidi paremas meeleolus, kuid tundsin, et see oli ilmselt sellepärast, et minu päev oli vähem stressirohke. Minu tütar tõepoolest napped (ehk meditatsioon aitas tal magada?) Ja mul ei olnud suuri töökohti, et seda rõhutada.
3. päev: minu tšakrate tunne
Kolmas päev minu meditatsiooniprobleemist oli esimene päev, kui ma pidin kogu juhitud meditatsiooni ilma katkestusteta kuulama. Mulle liitusin diivanil minu kass, kes on vaikne ja suurepärane meditatsioonipartner. Keskendudes oma hingamisele ja rahuliku, õrna hääle kuulamisele, mis juhib tšakra puhastamist, leevendati mind viisil, mida ma kindlasti ei tundnud esimesel ja teisel päeval.
Olin tõesti võimeline oma tšakrasid visualiseerima ja selleks ajaks, kui ma jõudsin kolmandasse silma ja kroonikakratesse, võisin tunda midagi . Ma ei olnud kindel, mis see oli, kuid lõpuks tundus, et ma teen midagi õigesti.
Kindlasti märkasin ma oma meeleolu muutust kolmandal päeval. Ma olin kogu päeva jooksul rahulikum ja lõdvestunud. Mul oli isegi energiat õhtul jooksma, kui tavaliselt istun ennast suure klaasi veini ja mõttetu ajaga internetis.
4. päev: Rannapäev
Neljandal päeval olin ma veendunud, et sain veel varakult, et tagada veel üks katkematu meditatsiooniseanss. Ma teadsin, et mul oli minu ees suur päev, mis pani kõik kolm last minu päevale rannale. Minu tšakrad peaksid kindlasti olema puhastatud ja tegutsemiseks valmis (kas see on see, kuidas tšakrad töötavad? Ma pole ikka veel täiesti kindel).
Hetk, kui ma voodist lahkusin, ärkas aga laps. Ta keeldus maha panemast, ja ma teadsin, et aeg otsa saabub, enne kui teised kaks ärkasid. Nii et ma otsustasin panna lapse rinnale ja mediteerida temaga. See oli kaugeltki parim meditatsioon, mida mul kogu nädal oli. Isegi parem kui kassi meditatsioon (mis peaks olema asi, te kutid). Tundsin super keskendunud ja rahulik. Olin tõesti võimeline oma tšakrasid visualiseerima ega tundma sellist meditatsioonipettust.
Meie päev rannas oli metsik ja lõbus ja vähem stressirohke kui ma ette kujutasin. Ärevus, mida ma tavaliselt tunnen, kui ma olen koos kõigi kolme lapsega, oli täiesti puudunud. Plus, ma olin täiesti namaste samas beebi karjus enamik viis koju ja mu tütar määris kogu pigistav puuvilja kott kogu ise nagu warpaint auto.
5. päev: ajalõpp
Ma olin pärast meie rannapäeva täiesti hommikul ammendunud ja unustasin kindlasti piisavalt varakult üles ärkama, et mediteerida ilma lasteta. Ma panin mõned Netflixid ja lootsin parimat, kuid nad ei andnud mulle mingit rahu. Mu vanim sai lõpuks aru, et ma teen midagi, aga mu tütar ei saanud seda. Ta oli seda meditatsioonimaterjali piisavalt näinud ja kuue minuti pärast, kui ta ei olnud tähelepanu keskpunkt, oli selgelt vastuvõetamatu.
Niisiis, pärast oma meditatsiooni kolm korda kogu taaskäivitamist ja kogu olukorrale väga mitte-namaste tundmist, panin ta aeg-ajalt ja lõpetasin oma meditatsiooni kaugele helisele, mis tema hüüdis minu lukustatud ukse taga.
Siinkohal arvan, et iga hommiku meditatsiooni kumulatiivne pingutus peab hakkama hakkama. Kuigi mul oli hommikul päris räpane meditatsioon, tundsin ma kogu päeva suhteliselt rahulikult. Kas see imelikkus tegelikult toimis? Ma arvan, et see oli.
6. päev: Bridal Shower Madness
Kuuendal päeval sain ma ilusat vaikset meditatsiooni enne, kui keegi oli ärkvel, enamasti seetõttu, et olin hommikuse dušši valmistamiseks valmis pärastlõunal. Tavaliselt saan ma rõhku, kui mul on palju küpsetamisprojekte, ja see päev oli kontrolli alt väljas. Ma jooksin ajakavast maha, ma hoidsin suhkru küpsiste eelistusi, unustasin täiesti selle, et võõrustaja peale pean veel pruuti saama ja auto konditsioneer ei tööta hästi, nii et Ma olin üsna kindel, et kõik küpsised ja koogikesi ja kook sulavad enne, kui ma isegi peole jõudsin.
Tavaliselt teeb see sellel hommikul nutma ja sattuksin oma perekonda ja vihaselt põrkab kõik suudadesse kõik rumalad vormitud küpsised. Isegi kui ma tundsin end ikka jahmatuna ja kontrolli alt väljas, õnnestus mul see päev ära minna ja nautida. Erakond oli täiesti edukas, kuigi mõned küpsised olid autos kindlasti sulanud. Me lihtsalt lükkasime need sahtlisse ja sõime neid post-party'iga.
Õhtul hakkasin oma eksperimenti oma abikaasaga siiani uuesti kasutama. "Oh, nii et sa oled sel nädalal nii hea tuju tundnud." Minu meditatsiooninädala tulemused muutusid teistele nähtavaks!
7. päev: päev messil
Minu meditatsiooniprobleemide viimasel päeval oli mu abikaasa ümbritsetud, et lasta lapsed ruumist välja, nii et ma sain keskenduda. Ma hakkasin oma meditatsiooni suhtes väga hästi tundma. Esimese paari päeva ebamugavus oli tuhmunud ja ma tundsin, et olin jõudnud minu juurde, kui see üksikjuhitud meditatsioon oli.
Me veetsime päeva messil, mis on alati lõbus, kuid tavaliselt rõhutatakse mind lõpuks. Eriti lapsega nägin, et see päev läheb kiirustades lõunasse. Mu tütar oli röövlik segadus, et mitte öösel magada, ja seal oli palju kiirust, et jätta meie räpane maja (ma vihkan majast lahkumist, kui see on jama). See sai lastele natuke liiga kuumaks, nad sõid rämpstoitu, kõik käisid terve koha ilma plaani või kohtumispaigata. See oli selline päev, mis pani mulle tavaliselt kaebama, kohutav meeleolu. Kuid ma armastasin seda iga teine.
Ma leidsin, et ükski minu tavaline vallandaja ei ärritanud mind. Ma olin selline lihtne ema, keda ma alati tahtsin olla. Ma lasen päeva voolata minu üle ja ma teadsin järgmisel hommikul, et ma saaksin puhastada mis tahes jäänud stressi.
Kas mediteeriti abi?
Kuigi ma olin kõigepealt skeptiline, arvan, et meditatsioon pani mind õnnelikumaks. See ei tundnud palju, kui sain läbi juhitud meditatsiooni, kuid märkasin, et see muutus mu tujus mujale päevaks.
Ma mõistsin ka, et mu tuju seab ülejäänud pere tooni. Kui mul on tugev rahu, kipub see olema vähem. Või äkki on ikka veel sama palju kaos, kuid see kaos ei pea muutuma karjumisvõitluseks. Ma vőin selle minna ja hoida oma jahedat, mida ma sellest kunagi tahtsin.
Niisiis, kas ma jätkan oma meditatsioonipraktikat? Absoluutselt. Kuigi ma võin seda teha õhtuti, kui kõik magavad. Laske neil tšakradel ööseks, enne kui hullus algab, kena ja puhas.