Ma peatusin oma laste jaoks nädala ette
Püüan oma parima, et olla oma lastele positiivne eeskujuks. Ma ei taha, et nad õppiksid minult minust kinni pidama, nii et ma olen ettevaatlik, kuidas ma nende ees räägin. Ma tahan, et nad teaksid, et nad peaksid armastama ennast ja olema sõbralikud nii enda kui ka teiste jaoks. Arusaam, et peaksite iseendaga rääkima, kuidas sa sõbraga rääkida, on väärtuslik nõu. Enesearmastus on oluline ja see on midagi, mida ma arvan, et me kõik tahame, et meie lapsed õpiksid.
Enesearmastus on lihtne mõiste, kuid see muutub keerulisemaks, kui me vananeme ja eriti pärast lapsi. Teie keha muudab raseduse ajal nii palju ja kohandub seejärel iga sünniga uue "normaalse" versiooni juurde (ei ole sellist asja nagu beebieelsele kehale tagasipöördumine, olenemata sellest, millised ajakirjad võiksid meile öelda). jätta meid tundma, nagu me tahame - meie kehades, meie kodudes, nii nagu me elame.
Loomulikult on see lihtne õppetund, sest me armastame oma lapsi surma. Me arvame, et need on imelised ja väärilised ning väärtuslikumad sõnadeta. Kui tegemist on meie tegudega, siis see on veidi keerulisem. Me võime neile öelda, et nad harjutavad enese armastust ja valavad neile heade sõnadega ööpäevaringselt, kuid kui nad näevad meid ennast häbistamas, siis kui palju on meie sõnad tõesti väärt?
Ma ei taha, et mu lapsed kasvaksid enda suhtes liiga kriitiliselt. Ma ei tahaks, et nad vaataksid peeglisse ega armasta neid, keda nad näevad. Muidugi, nad teevad vigu, kuid ma tahan, et nad teaksid, et nende vead ei määratle neid. Ma tahan, et nad oleksid oma puudustele vaatamata lahked. Et teada saada, et tegemist on käimasoleva tööga, ja andke endile armu, kui nad seda kõige rohkem vajavad.
Eksperiment
Ma otsustasin ennast testida ja oma tegevusi jälgida. Ühe nädala jooksul tegin ma pakti, et mitte öelda midagi negatiivset minu enda või oma partneri ees. Ma tahtsin neile näidata radikaalset enesearmastust ja seda, mis tundub, et räägiksid iseendaga, kuidas sa sõbraga rääkiksid: headust, empaatiat ja toetust.
Ma arvasin, et see oleks minu jaoks lihtne väljakutse olla aus. Ma arvasin, et mul oli hea keha positiivne oma laste ees ja lõikasin ennast lahti, kui ma seda vajasin. Kuid ma hakkasin välja selgitama, et minu tee enesearmastusse oli palju rockier kui ma arvasin.
1. Keha pilt on kõigile oluline
Ma ootasin, et see on kerge positiivne kogu oma nädala jooksul, kui ei räägi negatiivselt, ja see oli üsna tõsi. [Ma tegin pakti juba ammu, et ma ei räägi kunagi oma keha eest oma laste ees negatiivselt.] Ma tean, kui tähtis on modelleerida oma kehaga häid suhteid, kui tahan, et nad arendaksid terve keha kujutis vananedes. Isegi kui ma olen ikka veel oma keha uues normaalses olekus pärast kolmandat last, pidage meeles kõik, mida mu keha on minu jaoks teinud: see on kolm korda sünnitanud, viinud mulle rohkem miili kui ma arvan, see on söödetakse igale mu lapsele. See võimaldab mul tantsida ja joosta ja joogat teha. Mu keha annab mulle nii palju vabadust, kui oled terve ja tugev. Ma olen selle ja selle võimetega vapustav, nii et kogu nädala jooksul märkisin, et räägin positiivselt kõigist headest asjadest.
Kui ma oma laste ees töötasin, rääkisime sellest, kui tugev on meie keha. Kui me sattusime, ütlesin neile, kuidas igaüks neist elas mu kõhtu. Kui me toitu valmistasime, rääkisin ma sellest, kuidas me anname oma kehale head toitu, et jääda terveks. Siiski, pärast mu keha positiivsust nende ees, tegi mu poeg kommentaari selle kohta, kuidas ta “rasva” sai ühe ravikuuri süüa. Ilmselgelt ei mõistnud ta sõna tähendust, kuid ta mõistis ebatervisliku toidu ja ennast ebatervisliku vaate vahelist seost. Kuna ma ei kasutanud nende ees sõna "rasv", olin uudishimulik, kus ta seda kuulis. Siis märkasin, et mu abikaasa oli tema keha ees. Ta rääkis rasva saamisest, kuigi see on kõige naeruvam mõte, mida ma kunagi kuulnud olen. Ta ei ole teie keskmine mees. Ta jookseb maratone ja töötab regulaarselt ning sööb toores kale salatit. (Ja naudib neid.) Ta on paremas vormis kui ma kunagi olen (või isegi soovin olla).
Ma olen kindel, et ta ei mõtle palju oma väljamõeldud kommentaaridest tema olematu armastuse käepidemete kohta, kuid on selge, et meie poeg teeb seda. Võib arvata, et keha positiivsus on oluline ainult emadele ja tütardele, kuid see on oluline kõigile. Ma ütlesin oma abikaasale, et on aeg lõpetada keha negatiivsus iseendaga ja ta nõustus. Nüüd räägib ta tervislike toitude söömise tähtsusest meie laste ees, kuid tema kaal ei kuulu enam vestlusele. See puudutab energiat ja tervist. Kui me tahame, et meie lapsed kasvaksid terve keha kujutisega, siis peavad kõik olema selle juures.
2. Vead ei võrdu rumalusega
Kuigi ma arvasin, et keha-kujutise piiskid moodustavad suurema osa minu negatiivsest enesejuttust, ei olnud see tingimata õige. Mõistsin kiiresti, et minu impulss rääkida mulle ise oli palju tavalisem, kui tegin vigu. Kui ma püüdsin regulaarselt kaerahelbed teha mikrolaineahjus ja plahvatas kogu koht plahvatas, oli mul põlveliigese reaktsioon, mida nimetasin idiootiks. Sama juhtus ka siis, kui unustasin kogemata oma poja klassis oma iganädalase suupiste.
Kohe, ilma seda isegi mõtlemata, läksin ma ennast "lollaks" nimetama ja ennast ennast hellitama. Ma sain ennast enamasti kinni, kuid see oli silmade avanemine, et näha, kui tihti ma olin valmis ausate vigade pärast endaga rääkima. Ma arvasin, et mul oli hea armu andmine, kui ma seda vajasin, aga ma olin selgelt vale.
Ma mõistsin, et ma vajan tõsist täiendamist, kuidas ennast vigadega rääkida. Mu poeg meenutas mulle, et „õnnetused juhtuvad igaühega”, kui ma kaerahelbed puhastasin ja ta nägi, et olen endaga ärritunud. Ma ütlesin talle, et tal on õigus, õnnetused juhtuvad kõigile ja see on OK. Vead ei tekita häbi. Nüüd püüan ma lõpetada negatiivsed mõtted enda kohta enne nende algust. Kui ma näen oma poja ärritunud, kui ta üritab (ja ei suuda) midagi teha omaette, meenutan talle rahulikult, et see on korras, kuid ei ole temaga midagi valesti. Õnnetusi juhtub, eksisteerivad vead ja peate lihtsalt õppima ja edasi liikuma.
3. Lase väikestel asjadel minna
Ühel päeval läksin katse ajal Targeti. Loomulikult läksin sisse heade kavatsustega ja otsustasin osta ainult asju, mida ma tõesti vajain. Siis ma tulin välja korvi täis asju, mis tundus meeleheitlikult hädavajalik hetkel soojuses. See on Targeti must maagia. Me kõik teame, et see on tõsi. Üks minu ostudest oli juhuslik soojusülikond, mida ma õigustatult ostsin, sest „palju mu särgid on eelmisel nädalal puked” (mis kehtib enamiku nädalate kohta) ja see pani mind kuidagi uue tippu.
Muidugi, kui ma koju jõudsin ja seda proovisin, ei olnud ma sellesse armunud. Ma olin sildid maha võtnud, nii et nüüd ei läinud tagasi. Ma olin veetnud liiga palju halvasti sobimatu tippu. Ma püüdsin seda ja küsisin oma abikaasalt, kas see tundus halb. Ütlesin, kui palju ma kahetsesin selle ostmist ja kuidas ma saan Targetis ilma chaperone (mis TBH on ikka veel tõsi) lubada. Kuigi ma ise ei rääkinud negatiivselt, võtsin ma ühe ebaolulise halva valiku ja lohistasin seda kogu öö. Ma olin teinud halva otsuse ja ma pidin selle üle minema minema, mitte selle peale. See oli enne magamaminekut ja mu poeg vajas mind temaga kokku tulema ja äkki ma nägin, kui rumal oli teha suur asi minu peal. See pani mind mõistma, et ma pean lõpetama väikeste asjade üürimise, kuidas ma ise ennast tundsin.
4. Mõtted tähendavad nii palju kui sõnu
Kogu nädala jooksul tegin küllaltki head tööd, et hoida oma lubadust, et ma ei räägi negatiivselt. Kuid see katse avas mu silmad, kui tihti mul on negatiivseid mõtteid enda kohta, isegi kui ma ei hääle neid valjusti. Ma sain teada, et negatiivsed asjad, mida ma ise mulle ütlen, avaldavad sügavat mõju, mitte ainult minu tuju, vaid kogu majapidamise meeleolu. Kui ma ütlen endale, et olen "loll" või vihastan ennast halva valiku tegemiseks, siis mu kogu käitumine muutub. Ma lähen kiiremini oma lastele ja mu abikaasale. Ma hapestan kogu atmosfääri oma negatiivsete mõtetega. Minu lapsed ei kuule neid sõnu, mida ma ise ütlen, kuid nad kindlasti tunnevad neid.
Ma mõistsin, et ei piisa sellest, et ma lihtsalt ei ütle negatiivseid asju valjusti, vaid et ma teen ka teadlikke jõupingutusi, et vaigistada negatiivseid mõtteid, mis mul endal on. Kui ma tunnen ennast vihast, kui ma olen midagi valesti teinud, olenemata sellest, kas see on halb lapsevanema kõne või õhtusöögi ajal segadus, mõtlen ma sellele, mida ma ütleksin oma lastele sellises olukorras. Kas ma ütlen neile, et nad on loll? Muidugi mitte! Sõnad, mida ma valjusti ütlen võib olla rohkem, kuid mõtted on endiselt tähtsad. Kui ma tõesti tahan oma lastele head eeskuju panna, pean ma töötama nende arvamuste kallal, mida ma ennast sees ja väljas hoian.
Kas ma seadsin näite, mida soovisin?
Nädala lõpuks õppisin ennast palju. Olin parem tuvastada asjad, mis vallandasid minu negatiivse enese rääkimise. Kuigi negatiivseid mõtteid oli raske täielikult lõpetada, olin palju rohkem teadlik, kui ma ennast häbistasin. Ma suutsin peatada negatiivse enesetungi ja tundete nõiaringi kiiremini kui varem.
Veelgi olulisem on aga, et ma sain teada, et enesearmastus ei olnud sihtkoht, kuhu saabuda. See on pidev reis. Kui ma tahan, et mu lapsed armastaksid ennast ja oleksid sõbralikud, siis pean seda iga päev töötama. Ma ei suuda kunagi täielikult vabaneda negatiivsetest tundetest, kuid ma saan neile näidata, kuidas need negatiivsed tunded nende tekkimisel ületada.