Kui te teete vähemalt 8 neist 10 asjast, siis tagame teie lastele harva haige
Käesolevas artiklis
- 10 asja, mida te teete kui ema, kes kaitseb teie lapse tervist
- Positiivne mõju sotsialiseerumisele üldisele tervisele
Väga edukad inimesed ei tee erinevaid asju, nad teevad asju teisiti. Sama võib öelda inimeste kohta, kes harva haigestuvad. Kuigi sellega on seotud mõni geneetika (inimesed, keda on hea põhiseadusega õnnistatud, suudavad haigusi ja haigusi paremini ära hoida), on olemas teatud harjumuste kogum, mida me kõik suudame endale sobitada.
Siin on mõned tugeva vanemate ja laste äärmiselt tõhusad harjumused, mis peavad kõigile järgima. Lõppude lõpuks, kui tegemist on mis tahes haiguste või haigustega, on ennetamine alati parem kui ravi, eks?
10 asja, mida te teete kui ema, kes kaitseb teie lapse tervist
Järgmised nipid, mis takistavad lastel haigestuda, on kindlasti teie elu lihtsaks muutmine ja enamiku terviseprobleemide hoidmine lahes! Me garanteerime, et kui te järgite vähemalt 80% sellest nimekirjast, kaitstakse teie lapsi kõige levinumate infektsioonide eest.
1. Sa teenid lastele puhast ja tervislikku toitu
Me oleme toit, mida me sööme, ja on oluline süüa head toitu. Toit on tihedalt seotud mitte ainult meie üldise tervise ja heaoluga, vaid on seotud ka hea immuunsusega. Toitainepuudustest tingitud varjatud nälga ei teki kunagi üleöö, need on toitaine püsiva halva tarbimise tulemus. Koduse toidu tasakaalustatud toitumine, mis vastab teie lapse igapäevastele toitainevajadustele, aitab neil kasvada optimaalses tempos ja muudab ka oma keha tugevaks.
2. Te piirate kiirtoidu tarbimist
Ei piisa ainult headest toitudest süüa; samuti on oluline, et te ei söö rämps- või kiirtoitu.
WATCH: Kiirtoidu 10 kõige halvemat mõju tervisele
Võtme ärajuhtimine: ülekaalulisusest, südamehaigustest, diabeedist, söögiisu vähenemisest, suurenenud stressitasemest ja toitainete puudustest toob kiirtoit kaasa hulga terviseprobleeme, mis vähendavad oluliselt elukvaliteeti ja muudavad teiste haiguste tekkimise elu.
Eeltoodud põhjustel tuleks vältida rämpstoitu ja kiirtoitu. Kõige olulisem põhjus rämps- või kiirtoidu loobumiseks on asjaolu, et see ei anna kehale toitumist. Miks sa tahaksid oma last süüa või toita midagi, mis ei ole tegelikult keha toitev?
3. Sa piirad suhkru tarbimist ja jäävad loodusliku suhkru juurde
Lapsed tegelikult söövad palju suhkrut. Iga kommid, šokolaad, kook või kondiitritooted, mida teie laps sööb, on täis suhkrut ja kõrge suhkru toidu tarbimine võib olla katastroofi retsept. Hambaprobleemidest ja hüperglükeemiast, käitumisprobleemidest, nagu ärevus ja tujusid, võib liiga palju suhkrut teie lapse keha hävitada.
Siin on kõige huvitavam märkida, kui kiiresti ja lihtsalt saate oma lapse suhkru tarbimise vähendamise eeliseid kasutada. California ülikooli San Franciscos eelmise aasta uuringu kohaselt põhjustab rasvunud laste toitumisest tingitud „lisatud suhkru” vähendamine sealsete LDL-tasemete (st halva kolesterooli), triglütseriidide taseme ja vere paranemise. vaid üheksa päeva jooksul. (Lisatud suhkur viitab siinkohal kõrgele fruktoosisiirupile ja sahharoosile.)
Kuid lapsed on noored ja soovivad magusat! Sellistel aegadel on oluline teha tervislik valik. Paku neile naturaalset suhkrut - näiteks värsketes puuviljades, piimas jne. Ja eemale toodetest, mis on neile lisatud suhkrut sahharoosi, dekstroosi, tärklise, maisisiirupi jne kujul.
4. Te garanteerite, et lapsed saavad iga päev treeningu
Harjutus peaks olema harjumus ja parim aeg harjumuste levitamiseks on laps. Lapsed, kes treenivad korrapäraselt mitte ainult harva, haigestuvad, suudavad ka paremini magada, koolis paremini toime tulla ja suudavad elus optimistlikult jääda.
Aga mis on täpne seos kasutamise ja immuunsuse vahel? Harjutus edendab lümfotsüütide vedeliku lümfotsüütide ringlust - valged rakud, mis võitlevad haiguste ja infektsioonide vastu. Nii et kui sa saad laisk, siis on ka teie immuunsüsteem, mis teeb teid rohkem altid nakkustele.
5. Teie lapsed säilitavad hea isikliku hügieeni siseruumides ja väljas
Üks tähtsamaid samme haiguste hoidmisel on säilitada kõrge isikliku hügieeni tase. Iga laps peab saama hambaid harjata, vanni ja juukseid iga päev kammima. Lapsi tuleks julgustada ka käsi pesema, kui nad koju pärast vaba aega veedavad, enne söömist ja enne näo või isiklike osade puudutamist. Neid tuleks ära hoida oma isiklike asjade, eriti rätikute, taskurätikute, salvrätikute jne jagamisel.
Majast välja astudes peaksid lapsed riietuma, hoides ennast ilma. Nad peaksid kandma head niisutajat ja head sääsktõrjevahendit, mis pakub tõhusat kaitset sääskede eest. Kui te ei soovi oma nahal mingeid tooteid kasutada, võite kasutada riie, mis on rullitud, nagu hea rüütli kangast rull. Ainult 4 punkti võrra täiesti loomulik toode teie lapse riietele, saate neid kaitsta sääskede eest kuni kaheksa tundi. See toode muudab lastele hea välistingimustes hea sääsukindluse.
6. Luuakse igapäevane rutiin ja lasteaeg
Selle korral võib tavaline igapäevane rutiinne tunduda viimane asi, mis on seotud hea immuunsüsteemiga. Siiski on palju, et õige hästi määratletud igapäevane rutiin saab teha, et hoida teid tervena ja haigusteta. Esiteks, see teeb sind ja teie keha distsiplineerituks. Kõiki uusi harjumusi, mida soovite sisse viia, saab oma rutiinseks töötada ja kergesti areneda.
Igapäevased rutiinid reguleerivad ka keha une, nälga, soole liikumist ja muid mustrid. Lõpuks teevad nad väärtust meie puhkeaega ja kasutavad seda konstruktiivselt, mitte lihtsalt istudes teleri ees! Eriti suurenenud ajaga, mida lapsed ekraanidel kulutavad, muutub see väga oluliseks punktiks.
7. Aitate oma lapsi saada piisavat puhkereĹľiimi
Kogu keha kulumine kompenseeritakse une ajal, kui erinevad taastavad protsessid aitavad noorendada nii keha kui ka meelt. Halva kvaliteediga une ja / või une puudumine võib olla tõsine ja kauakestev, mõjutades kõiki eluvaldkondi - alates halbadest töövõimetest või koolist kuni ohustatud immuunsuse, kehakaalu tõusuni ja palju muudeni. Haiguse ära hoidmiseks on piisavalt magada, kui kõik ülalmainitud punktid on!
Veenduge, et teie ja teie laps saavad 8 tundi häirimatut magada. Ärge sööge ega jooge tund enne magamaminekut, mobiiltelefone ja veenduge, et kasutate head sääsktõrjevahendit. Siiski, kui teie laps on liiga noor, võivad kemikaalipõhiste tõrjevahendite aurud neid häirida. Selle asemel hõõruge sääskede tõrjumiseks 4 punkti GoodKnight Fabric Roll-On'ist. See on täiesti loomulik ja lapseohutu. Samuti hoidke aknad õhtuti suletuna, kasutage sääskevõrku ja hoidke lapse tuba suletud päeval, kui seda ei kasutata.
8. Teie maja on puhas ja ilma mosquito-tõuaretuskohtadeta
Puhas maja hoiab enamiku terviseprobleemide ja haiguste ära. Alustage vabanemisest asjadest, mida te pole enam kui 6 kuud kasutanud. Liiguta ja liiguta asju ümber; kunagi laske neil istuda ja tolmu koguda. Pöörake erilist tähelepanu säilitatavale veele ja ligipääsmatute ruumide nurkadele - need on lemmikpaigad sääskede kasvatamiseks ja me kõik teame, et sääsed on meie suurim hirm ja halvimad vaenlased! Nad levitavad selliseid haigusi nagu dengue, malaaria jne, mis on laste tervisele väga tõsised. Nende kohtade puhas hoidmine on peamine samm sääskukaitse suunas.
9. Te võtate lapsed regulaarsete arstide kontrollimiseks
Kuigi me teeme kõik endast oleneva, et tagada kõik ülaltoodud nõuanded, on alati hea mõte saada korrapäraselt kõikide pereliikmete korral regulaarselt arsti kontrollimisi - kord kolme kuu jooksul võib olla hea periood. Tehke rutiinseid vereanalüüse, kontrollige toitainete puudusi ja kontrollige nende kasvukiirust. Kasvu aeglustumine näitab sageli tõsist terviseprobleemi. Paljud asjad võib ilmneda arsti ettekandega, mis ei pruugi meile ilmne olla. Samuti ärge kunagi eirake haiguse sümptomeid. Tuleb pöörata piisavalt tähelepanu palavikule, nohu, putukahammustustele jne.
10. Teie ja lapsed on lõbusad ja suhtlevad
Lõpuks ärge võtke elu liiga tõsiselt! On teatatud, et inimesed, kes naeravad rohkem, tegelevad korrapäraselt ühiskondliku tegevusega ja kellel on piisavalt koostööd teiste inimestega reaalses maailmas (ja mitte praktiliselt), elavad kauem, neil on parem elukvaliteet ja suudavad ära hoida enamiku koronaar-, maksa-, stressiga seotud ja elustiiliga seotud haigusi. Nii et pidage meeles, et hoida rahu ja jahutada! Ärge põhjustage oma lapsele liigset stressi nende klasside, kodutööde ja klasside ees. Veenduge, et veedate aega koos perena. Kallistage üksteist, naerake koos ja koputage voodis.
Positiivne mõju sotsialiseerumisele üldisele tervisele
Tõenäoliselt on esimene asi, mida me mõtleme, kui me tunneme maha, helistab sõbrale või astub välja. Kuigi muutuvad ajad, muutub see ka; üha enam meist pöörduvad sotsiaalmeedia poole, selle asemel, et pöörduda teise isiku poole.
Dublini ülikooli kolledži 2012. aasta uuringu kohaselt on suurenenud sotsiaalne suhtlus, mis tegelikult aitab depressiooni sümptomeid leevendada. Sotsiaalsed suhted, mida selle uuringu osavõtjad tegid, kaasati filmi, kontserdi või mängu mängimine, kohvi või söömine ja vestlused sellistest väljasõitudest.
Lisaks sellele määras Peter Howley ja Christopher Boyce Suurbritannias käesoleva aasta alguses kindlaks, et „sotsiaalsete võrgustike veebisaitide kasutamine on vaimse tervisega negatiivselt seotud”.
Need ja teised sarnased uuringud viitavad näost-näkku sotsiaalse kontakti tähtsusele ja sellele, kuidas see on oluline meie vaimses heaolus. Me kõik teame juba, kuidas vaimne ja füüsiline tervis on tihedalt seotud ja sõltuvad. Uue vanuse 21. sajandi emana on oluline, et te mitte ainult ei innustaks, vaid edendaksite oma lapse ja perekonna sotsiaalset suhtlust! Õnnelik laps on tervislik laps.
Nii et need on mõned võimalused haigestumise vältimiseks. Need võivad tunduda lihtsate meetmetena, kuid need elustiili muutused tagavad, et te jääte sobivaks ja arendate tugevat immuunsust. See omakorda kaitseb teid ja teie lapsi nakkushaiguste eest.
Allikas :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Sotsialiseerimine-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html