Joodi tähtsus teie raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Miks on jood raseduse ajal oluline?
- Joodi roll beebi aju arengus
- Soovitatav joodi tarbimine rasedatele naistele
- Joodirikkad toiduainete allikad
- Kas te võite võtta joodilisandit raseduse ajal?
- Joodi liigse tarbimise mõju raseduse ajal
- Raseduse joodi puudulikkuse tunnused ja sĂĽmptomid
Kui lugeda vajalikke elemente, mida vajate toitumisalastes kogustes, vitamiinides, mineraalides, omega-3 hapetes ja teistes tonnides, siis pea iga päev teie pead pilvama. Üks neist harva teeb kärpimise, sest seda peetakse tavaliselt vaikimisi olemasolevate soolade tõttu. See on jood ja selle tähtsust ei saa üldse alahinnata. See ei ole mitte ainult elulise tähtsusega üldises elus, vaid see mängib ka olulist rolli raseda naise puhul.
Miks on jood raseduse ajal oluline?
Joodivajadused raseduse ajal erinevad täiesti tavapärastest täiskasvanute nõuetest. Raseduse ajal hoiab jood seda, et kilpnääre toimib korralikult, mis on kontrolliks, et tagada erinevate oluliste keha funktsioonide, sealhulgas südame löögisageduse ja temperatuuri optimaalne toimimine. See peab olema täiuslik, et hoida lootele terve, samuti tagab teie lapse kilpnäärme nõuetekohane arenemine. Ebakohaselt arenenud kilpnäärmega kaasnevad riskid ulatuvad erinevatest sünnidefektidest kuni arenguhäireteni, kretinismi ja võivad isegi lõppeda surmaga.
Kui teie laps on sündinud, peab joodi endiselt kehas olema sobivas koguses, sest nii saab ka teie laps. Joodi tarbimine ema rinnapiimast on imiku jaoks oluline keha ja aju arengu jätkamiseks ajakavast.
Joodi roll beebi aju arengus
On põhjus, miks iodiseeritud soola on tänapäeval nii kergesti leitav. Joodi puudulikkuse seos isegi kõige nõrgemates vormides on kindlaks tehtud lapse vaese vaimse arenguga. Erinevad uuringud on täheldanud, et lapsed võitlevad lugemisoskusega või kellel on halb IQ, kui tegemist on verbaalse suhtlemisega, kui neil on joodi puudusi või nad on sündinud nende emadele, kellel neid oli. Kilpnääre on kaudselt seotud aju arenguga ja kilpnäärmehormooni tootmine võib jätkuda ainult siis, kui joodi esinemine organismis on optimaalsel tasemel.
Soovitatav joodi tarbimine rasedatele naistele
Joodinõuded raseduse ajal on üsna erinevad kui mitte-rasedatel või imetavatel emadel. Üldiselt vajavad imetavad emad kõrgemat joodi umbes 290mcg võrreldes mitte-rasedate naistega, kes vajavad iga päev umbes 150mcg. Rasedatel naistel peab iga päev olema vähemalt 220 mcg joodi. See ei pea olema päev, kuid seda võib keskmiselt välja arvutada ühe nädala jooksul.
Joodirikkad toiduainete allikad
Naistel on raseduse ajal palju joodi sisaldavaid toiduaineid, mis aitavad neil säilitada sama optimaalset taset ilma palju muretsemata.
- Kõvakskeedetud munad
- Tuunikala
- KĂĽpsetatud kalkuni rinnad
- Kala pulgad
- KĂĽpsetatud kartulid
- Kala
- Piim
- Iodeeritud sool
Piimatooted, köögiviljad ja mereannid kalduvad sisaldama hea osa joodist, sõltuvalt sellest, kui palju joodi ümbritsevas vees ja pinnases on. Mõnikord võivad mereannid sisaldada rohkem joodi kui terved. Paljud naised kalduvad eelistama merevetikate söömist, kuna need sisaldavad nendes märkimisväärset joodi. Kuid seda tuleb teha väikestes kogustes, et vältida selle üledoseerimist.
Kas te võite võtta joodilisandit raseduse ajal?
Kuna raseduse ajal on nii hea säilitada joodi hea tase, võivad rasedad naised aidata seda täiendada, mis aitaks seda saavutada. Kuid see pole üldjuhul vajalik.
Jah, raseduse ajal on vaja sünnieelne vitamiine ja muid toidulisandeid, ja teie teade võib juhtuda, et nad ei kaldu joodi sisaldama. Seda seetõttu, et joodi sisaldus on tavaliselt rahuldatud mitmetest teistest allikatest. Iodiseeritud sool on selle esimene ja parim allikas, mis on tänapäeval igas kodus väga levinud. Enamikul kaubamärkidel on soolas õige osa joodi.
Juhul, kui piirate oma soola tarbimist tervislikel põhjustel, kontrollige kiiresti joodi kogust, mida te teistest allikatest saadate, ja tasakaalustage need vastavalt.
Joodi liigse tarbimise mõju raseduse ajal
Nagu iga teine ​​toitainete element, jääb see toitaineks ainult siis, kui seda tarbitakse kehale optimaalses koguses. Sama kehtib ka joodi kohta.
Üldiselt on soovitatav, et joodi tarbimine ei tohiks ületada 1000 mcg päevas. Palju joodi regulaarne tarbimine võib tegelikult põhjustada nii teie kui ka teie lapse hüpotüreoidismi või isegi kilpnäärmevähi põhjustamise põhjust. Kui teil on sünnieelne täiendus, mis sisaldab teatud osa joodist, ei tohiks see tavaliselt olla probleem. Kuid täiendavate joodilisandite võtmine ei ole soovitatav sel põhjusel, sest kõik toidulisandid algavad annusega 500mcg joodi.
Raseduse joodi puudulikkuse tunnused ja sĂĽmptomid
Joodi puudumist raseduse ajal võib naistel täheldada teatud aja jooksul, kuna sellel ei ole piisavalt tugevaid märke selle tähistamiseks.
- Kõik ilmastikutingimused võivad olla piisavad, et sind haigestuda
- Kaalutud kaalutõus isegi siis, kui toit ei muutu
- Üldine nõrkuse ja letargia tunne kehas
- Võimalus depressiooni seadistamiseks
- Skaneerib kilpnäärme laienemist
Terve joodi taseme säilitamine kehas ei ole raske ülesanne. Hoidke hea toitumine, kasutades oma preparaatides jooditud soola ja tagades hästi ümardatud toitumise, et teie ja teie laps oleksid terved. Juhul, kui võtate ravimeid kilpnäärmega seotud seisundite raviks, on teie arsti hoidmine silmusena parim valik.