Joodi nõue imikutel: kõik, mida pead teadma

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Muud faktid joodi kohta
  • Joodi allikad
  • Jooditud sool
  • Joodilisand

Lapsed vajavad terveks kasvuks joodi. Andes neile joodirikkaid toiduaineid, saate kaitsta oma last joodipuudusest tulenevate terviseprobleemide eest.

Jood on üks tähtsamaid mineraale, mis on vajalikud lapse arenguks, eriti terve kilpnäärme puhul. Kilpnääre kontrollib ainevahetuse jaoks oluliste hormoonide vabanemist, reguleerides kasvu, kehatemperatuuri, vererakkude tootmist, samuti närvi- ja lihasfunktsiooni. Joodipuudus väikelastel võib põhjustada palju terviseriske; seega peaks see olema nende toitumise oluline osa.

Joodi puudulikkusega imikutel võib olla laienenud kilpnääre või struuma, mis võib veelgi põhjustada terviseriske:

  • Hormooni ebapiisav tootmine
  • Hingamis- ja neelamisraskused
  • HĂĽpotĂĽreoidism, mis on peamine kaalutõusu, juuste väljalangemise, kuiva naha, kĂĽlmumise ja depressiooni talumatus.
  • Väiksemad luuretasemed, trummitud kasv ja muud puudused, mis on tingitud aju ebakorrektsest arengust

Muud faktid joodi kohta

  • Kuni 6-kuulised imikud vajavad 90 mikrogrammi joodi ja 7 kuud kuni 12 kuud, umbes 110 mikrogrammi.
  • Rinnapiim on imikute ainus ja parim allikas. Imetamine aitab kaasa ka nende aju ja närvisĂĽsteemi arengule.
  • Joodi puudulikkust saab diagnoosida uriini või kilpnäärme funktsiooni testi abil.
  • Joodi puudujääki tuleb avastamisel jälgida ja parandada. Sellistel juhtudel konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kuidas suurendada joodi sisaldust. Imetavatele emadele võib soovitada joodi toidulisandeid, et tagada, et laps saab piisavalt joodi.
  • Joodisisalduse säilitamiseks tuleb jooditud soola säilitada klaasist või plastikust õhukindlas mahutis, sest liigne päikesevalguse ja niiskuse mõju võib sama hävida. Soovitatav on jooditud soola tarbida 12 kuu jooksul pärast pakendamist.

Joodi allikad

Jood ei pääse kehasse, nii et lapsed vajavad igapäevaselt mõnda joodi välistest allikatest. Kui ema piim on imikute parimaks joodiallikaks, võite lisada oma toitumisse ka teisi toiduaineid, mis on rikas joodiga.

Munad, liha ja piimatooted

Kõik need tooted sisaldavad joodi ja peaksid moodustama teie lapse toitumise. Sojapiim on samuti hea valik.

Pakendatud leib

Orgaanilisel, soolavabas leivas või leiva segus on nendes hea joodisisaldus. Nii et hakake kasutama selliseid leiba teie lapsele hommikusöögi või suupiste ajal.

Mereannid

Mereannid sisaldavad palju joodi, näiteks tuunikala või lõhe kala. Kuid paljud inimesed, eriti lapsed, saavad mereannidelt allergiat, mistõttu tuleks see nõuetekohaselt valida.

Loodusvarad

Teraviljad, kaunviljad või värsked toidud, mis kasvavad mullas, on parimad joodiallikad, mida saab väikelastele järk-järgult tutvustada.

Jooditud sool

See on lihtsaim joodi allikas, mida võib igapäevases toidus lisada. Kasutage jooditud soola nii lapse kui ka teie perekonna toidu valmistamiseks. Mõnikord vähendame vererõhu probleemide tõttu soola tarbimist, kuid õige kogus jooditud soola on tervisele kasulik.

Joodilisand

Teatud joodi toidulisandeid on saadaval ka turul, mida saab teie lastele pärast pediaatriga konsulteerimist anda.

Keha nõue joodi muutumisel vanusega muutub ka rasedatele. Nagu teie lapse vanuses, tuleb joogis sisalduda ka õige proportsioon joodist. Joodisisalduse üleliigne tarbimine on samuti väikelastele kahjulik. Enamik tarbitavast joodist läheb kehast välja uriiniga.

Joodi regulaarne tarbimine mis tahes vormis on oluline teie lapse kilpnäärme jaoks ja tema üldine areng.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼