Kas söömine Blackberry raseduse ajal ohutu?
Käesolevas artiklis
- Kas rasedad naised söövad murakaid
- Toitained esinevad murakates
- Tervisega kaasnevad kassid raseduse ajal
- Kas murakad võivad olla kahjulikud
- Terved retseptid Blackberryle
Puu- ja köögiviljad on rasedale naisele suur toitumisallikas. Kui mõned puuviljad on lubatud ja neid peetakse emme-to-be jaoks äärmiselt kasulikuks, võivad teised puuviljad olla raseduse ajal täielikud puuduvad. Kui te kaalute murakate lisamist raseduse dieeti, kuid ei ole kindel, kas see kuulub ohutu või ohtliku raseduse toidu kategooriasse, siis võiksite lugeda järgmist artiklit; käesolevas artiklis arutame kõike, mida sa pead teadma murakate tarbimise kohta raseduse ajal.
Kas rasedad naised söövad murakaid
Kui te ei tea, kas murakad on raseduse jaoks head, on vastus jah, siis võite ohutult tarbida murakaid ja lisada need raseduse dieeti, sest nad kuuluvad raseduse ajal ohutu toidu kategooria alla. Peske hoolikalt enne nende kasutamist, et eemaldada mustuse, pestitsiidide, bakterite või muude selliste ainete jälgi. Seda seetõttu, et kõik need võivad viia raseduse ajal toidumürgituse tekkeni ja põhjustada ka lapse sünnidefekte. Veel üks oluline asi, mida meeles pidada, on alati värskete murakate tarbimine, sest varjatud võivad põhjustada kõhukrampe ja toidumürgitust.
Toitained esinevad murakates
Mõned toitaineid, mida murakadest leiate, on järgmised:
| Toitained | Summa (100 grammi)
| SĂĽsivesikud | 10, 2 grammi
| Dieetkiud | 5, 3 grammi
| Suhkur | 4, 9 grammi
| Valk | 1, 4 grammi
| Kogu rasv | 0, 5 grammi
| C-vitamiin | 21 mg
| Raud | 0, 6 mg
| Kaltsium | 29 mg
Tervisega kaasnevad kassid raseduse ajal
Murakad ei ole tegelikult marjad, neid nimetatakse puuviljadeks. Need väikesed marjad koosnevad väikestest drupeletide osadest. Murakad on rasedatele suurt kasu tervisele, millest mõned on selgitatud allpool:
1. aitab parandada seedimist
Rasedus võib teie seedimist vähendada ja teie seedetrakti aeglustada. Murakad on kiudainete kõrge sisaldusega, mis aitab hoolitseda seedetrakti probleemide eest raseduse ajal.
2. Hea teie lapse luu tervisele
Märkimisväärsed kaltsiumi ja magneesiumi kogused murakates on teie lapse luudele väga kasulikud ja seega sisaldavad nad raseduse dieeti, mis aitab kaasa teie lapse tervete luude moodustumisele.
3. SĂĽdametervisele kasulik
Murakate tarbimine ei aita mitte ainult ema südame nõuetekohast toimimist, vaid see on kasulik ka loote südametervisele. Kui rasedal naisel on kaasasündinud südamehaigus, siis võib murakate tarbimine vähendada riski, et tema laps saab haiguse edasi.
4. Hea silma nägemiseks
Murrangute korrapärane tarbimine ei ole kasulik ainult teie nägemise parandamiseks, vaid see on ka efektiivne sündimata lapse silma tervise parandamiseks.
5. aitab ära hoida imikute sünnidefekte
Kuna friikartulid on rikkad, on need väga kasulikud mitmesuguste sünnidefektide hoidmisel. Samuti vähendab see raseduse ajal raseduse katkemise võimalusi.
6. aitab vältida ülemäärast verejooksu
Murakad sisaldavad palju K-vitamiini, mis on väga kasulik raseduse ajal ülemäärase verejooksu vältimiseks vere hüübimisomaduste tõttu.
7. Toetab veresooni toimimist
Murakate päevane tarbimine on väga tõhus, kuna see tagab veresoonte nõuetekohase toimimise ja aitab seega õiget verevoolu emalt lapsele.
8. aitab võidelda vähiga
Mikroelementide olemasolu murakates on väga efektiivne, võitleb vähirakkudega ja kaitseb seega teid ja teie last haiguse surmavate tagajärgede eest.
Kas murakad võivad olla kahjulikud
Sarnaselt kõikidele muudele on plusse ja miinuseid, sama kehtib ka murakate tarbimise kohta raseduse ajal. Siin on mõned puudused murakate söömisel raseduse ajal:
- Rasedal võib see põhjustada allergilist reaktsiooni.
- See võib põhjustada suurtes kogustes tarbitud kõhulahtisust.
Kuigi murakad on raseduse ajal tarbimiseks väga ohutud, aga kui teil on pankreatiit, düskineesia või kui te olete oksal-talumatu, siis on hea mõte raseduse ajal ära hoida murakadelt.
Terved retseptid Blackberryle
Sa saad süüa murakesi värskes vormis, kuivatatud kujul, külmutatud kujul, magustoidutes, pudingites, salatites või mitmesugustes muudes vormides. Siin on mõned tervislikud BlackBerry retseptid, mida võite raseduse ajal proovida:
- Kaks supilusikatäit kuivatatud BlackBerry lehti võib infundeerida pool liitris kuumas vees. Diabeedi ületamiseks raseduse ajal võib kolm korda päevas võtta pool klaasi.
- Gastriidi ületamiseks võib 50 grammi murakad olla pool tundi enne sööki.
- Kaks supilusikatäit kuivatatud murakaid võib infundeerida 15 minutit tassi kuuma veega. Te võite võtta ühe kolmandiku sellest infusioonist kolm korda päevas stomatiidi, kurguvalu ja katarraalse haiguse sümptomite ületamiseks.
Sa võid kaevandustest saada tohutut kasu, lisades need oma igapäevase raseduse dieeti. Enne tervisehäirete vältimist konsulteerige siiski oma sünnitusarstiga.