Kas söödavad rohelised õunad on raseduse ajal head?
Käesolevas artiklis
- Roheliste õunte toiteväärtus
- Üllatav kasu rohelisest õunast raseduse ajal
- Rohkete õunte liigse koguse tarbimise kõrvaltoimed
- Kas rohelised õunad on paremad kui punased õunad?
Õunte ja arstide idioom on olnud sama vana kui aja algus. Samamoodi räägivad paljud naised roheliste õunte tarbimisest raseduse ajal suurepärase tervisliku valikuna. Rohelise õunamahla valik raseduse ajal on ka paljude rasedate emade otsus ja see näitab lihtsalt, kui imeline on raseduse ajal neid. See peaks aga hõlmama ka mõningaid ettevaatusabinõusid.
Roheliste õunte toiteväärtus
Toitumine, mida rohelised õunad pakuvad paljude vitamiinide ja mineraalide ning muude tervete koostisosade vahel.
| Komponent | Kogus
| C-vitamiin | 5 mg
| A-vitamiin | 5 mg
| Tiamiin | 20 mg
| Riboflaviin | 25 mg
| Valk | 25 g
| Kaalium | 110 g
| Fosfor | 12 mg
| Pantoteenhape | 60 mg
| Niatsiin | 90 mg
| Magneesium | 6 mg
| Raud | 10 mg
| Foolhape | 5 mg
| Fiber | 5 g
| Energia | 220 kilojouli
| Kaltsium | 10 mg
| Süsivesikud | 15 g
Üllatav kasu rohelisest õunast raseduse ajal
Kuna rohelistes õunates on terve hulk tervislikke aineid, on nende pakutav kasu üllatavalt laialt levinud ja mõjutab keha erinevaid piirkondi.
1. Energia suurenemine
Paljud toitained imetakse naise kehast kogu raseduse vältel nii lapse kui ka teiste tegevuste jaoks. See avaldub ka kehva naha tervise vormis, põhjustades isegi akne. Rohelised õunad aitavad vajalikku energiat kehale tagasi tuua ja taastada kõik normaalseks.
2. Paljud antioksüdandid
Kui vabade radikaalide või DNA lagunemise tõttu kehas tekivad mürgised materjalid või kemikaalid, tuleb neid hoida antioksüdante kasutades eemal tervetest kehaosadest. Rohelised õunad pakuvad neid antioksüdante olulistes kogustes flavonoidide ja polüfenoolide kujul. Kõik need vähendavad keha oksüdatsiooni stressi.
3. Parem seedimine
Rasedad naised on sageli väsinud kõhukinnisuse tõttu oma reisi ajal. Enamikel juhtudel on see peamiselt tingitud kiudude puudumisest toidus. Korduv kõhukinnisus võib kahjustada ka arenevat last. Sellepärast on roheliste õunte tarbimine oluline, sest see aitab kaasa soole liikumise stimuleerimisele ja seedimise lihtsustamisele.
4. Vähenenud turse
Jalgade ja jalgade paistetust kogevad paljud raseduse ajal naised, kes võivad kohati üsna ebamugavalt ja valusalt saada. Rohelised õunad sisaldavad vajalikke aineid, et leevendada paistetust ja tuua kaasa hädavajalikku leevendust.
5. isu suurenemine
Kuigi palju energiat on kadunud, võib raseda naise isu mõnikord tabada. Toidu puudumine võib olla lapsele kahjulik, kuna see nõuab kogu aeg regulaarset ja tervislikku toitu. Rohelise õunamahla omamine on näidanud naiste söögiisu taastamise märke.
6. Iivelduse ravimine
Kõht on kõige suurem raseduse ajal, kuna sisemine vooder muutub hapete suhtes tundlikuks. See põhjustab peamiselt oksendamistunnet. Rohelised õunad on maitsvad ja magusad, mis aitab raseduse ajal vähendada iiveldust.
7. Diabeedikontroll
Paljudel naistel on rasedusest tingitud diabeet, mis võib põhjustada nii lapsele kui emale kahjulikku mõju. Insuliini õige taseme säilitamiseks organismis on rohelistel õunadel oluline roll selle saavutamisel parimal võimalikul viisil.
8. Kõrge valk
Lapse arengut toetavad peamiselt valk, mis aitab kaasa lapse kiirele ja püsivale arengule. Rohelistes õunates olevad valgud võivad selles osas anda piisavat toitumist.
9. Vähendatud ennetähtaegse kohaletoimetamise riskid
Mõnikord on teatavatel rasedatel emadel tingimused, kus nende kehad sekreteerivad ebatavaliselt kõrge sapi. Need võivad mõnikord vallandada töövalu, mis põhjustab enneaegset sünnitust. Rohelised õunad aitavad hoida sapi sekretsiooni kontrolli all ja suurendada täiskohaga raseduse võimalusi.
10. Kehakaalu reguleerimine
Kehakaalu saavutamine raseduse ajal on märgiks nõuetekohasest arengust, kuid see peaks olema tervislikes piirides. Hüpertensioon ja kõrge kolesteroolitase võivad olla tingitud rasvumisest ja põhjustada ka diabeedi, mis muudab lapse jaoks raskeks. Rohelised õunad ei aita mitte ainult hoida vererõhku, vaid nende kalorite arv on madal, mis aitab ka kaalu kontrolli all hoida.
11. DNA kaitse
Kui kehas moodustuvad vabad radikaalid, hakkavad need rünnama DNA molekule, millest paljud vastutavad loote arengu eest. C-vitamiin ja rohelistes õunates esinevad antioksüdandid mitte ainult ei soodusta immuunsüsteemi, vaid võitlevad vabade radikaalidega, kaitstes DNA lagunemist.
Rohkete õunte liigse koguse tarbimise kõrvaltoimed
Väga omadused, mis muudavad rohelised õunad suureks puuviljaks, mida teatud tingimustel tarbitakse, võivad seda pidada teiste poolt tarbitavaks.
1. Kaalulanguse kalduvus
Ülekaalulisus on kahtlemata kindlasti probleem. Tüsistused, mida rasvumine võib rasedusele kaasa tuua, samuti lapse ja ema tervis on palju ohtlikumad kui midagi muud. Siiski peab ema säilitama raseduse täieliku kestuse tagamiseks optimaalse kaalu.
Kui roheliste õunte tarbimine on tavapärasest kaugemal, võib see põhjustada kiiret kehakaalu langust, mida võib pidada rasedusele üsna kahjulikuks ja viia vähearenenud lapseni.
2. Vajalike kalorite puudumine
Kalorid on mitmesuguste ainevahetuslike tegevuste võimendamise allikas. Rohelised õunad sisaldavad palju valke, mis on loote kasvuks kasulikud, kuid kalorite arv on väiksem. See võib sind tunda täis, kuid ei anna sulle piisavalt energiat, mis viib väsimuseni. Seetõttu tuleb rohelisi õunu täiendada kaloritest rikkaliku toiduga.
Kas rohelised õunad on paremad kui punased õunad?
Naised ei tea sageli, kas nad saavad roheliste õunte asemel valida punaseid õunu, või kas rohelised õunad pakuvad punaste õunte ees.
- Kui tegemist on diabeedi kontrollimisega, on rohelised õunad teie parim valik.
- Ajal, mil teie nahk on kaotanud läike ja tervise, võivad rohelised õunad aidata taastada terve tervisliku seisundi.
- Nii punased kui ka rohelised õunad kaitsevad DNA molekule lagunemast.
- Söögiisu vähendamine on roheliste õunte süümisega peaaegu lihtne taastada.
Pole tähtis, milline raseduse trimester olete, rohelised õunad võivad olla lapse kasvu jaoks äärmiselt kasulikud. Nagu alati, hoidke asjad mõõdukalt, et saada sellest parimat kasu, nii et teie laps kasvab täielikult ja teil on lõpus loomulik tarne.
Lugege ka:
Custard Apple'i (Sitafal) tarbimine raseduse ajal
Söömine Virsikud raseduse ajal
Arbuusi tarbimine raseduse ajal
Söömine greibi raseduse ajal