Kas on hea süüa banaane rinnaga toitmise ajal?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Banaanide söömise eelised rinnaga toitmise ajal
• Banaanide kõrvaltoimed õendusabi ajal
• Maitsvad banaaniretseptid imetavatele emadele

Banaan on troopiline puuvili, mida kasutatakse kogu maailmas laialdaselt. See on rikas mitmete toitainete, nagu kaaliumi, kaltsiumi, C-vitamiini, B6-vitamiini, raua, kiudainete jms poolest. vastus on „ jah ”. Banaanide söömine imetamise ajal on kasulik nii emale kui ka lapsele.

Banaanide söömise eelised rinnaga toitmise ajal

Banaanid on imetavatele emadele väga toituvad. Banaanide söömise eelised rinnaga toitmise ajal on järgmised:

1. Hea kalorite ja energia allikas

Banaanid sisaldavad umbes 17% süsivesikute päevast toitumisalast toetust (RDA). Seega on need suured energiaallikad ja ekstra kalorid. Imetavad emad vajavad veel 500 kalorit päevas ja 225 g banaane annab umbes 200 kalorit energiat.

2. Aitab säilitada vererõhku ja tugevdab luud

Banaanid on rikkalikus mineraalkaaliumis, mis säilitab meie kehas elektrolüütide ja vedeliku tasakaalu. Kaalium on oluline ka närviimpulsside, lihaste kokkutõmbumise ja vererõhu reguleerimise nõuetekohaseks ülekandmiseks.

3. Toidud seedimist

Banaanid sisaldavad kiudaineid, mis aitavad stimuleerida korrapärast soole liikumist. Banaanid sisaldavad ka prebiootikume, mis soodustavad tervete bakterite kasvu sooles, omakorda aidates seedimist.

4. Vähendab vähiriski ja aitab koe parandamisel

Banaanid on hea C-vitamiini allikas, mis on antioksüdant, mis aitab kaasa tervete luude ja hammaste kudede parandamisele ja säilitamisele. Banaanide antioksüdantsed omadused võitlevad vähktõve tekitavate vabade radikaalidega ja ennetavad ka südamehaigusi, peatades arterite kõvenemise.

5. aitab võidelda infektsioonide ja hemoglobiini sünteesi vastu

Banaanid sisaldavad 41% B6-vitamiini RDA-st. See vitamiin aitab valmistada antikehi, mis on olulised infektsioonide vastu võitlemiseks. Vitamiin B6 mängib ka olulist rolli hemoglobiini, verevalkude tootmisel, mis kannab hapnikku kõigile teie keha rakkudele.

6. Vähendab depressiooni

Banaanid sisaldavad aminohappe trüptofaani, mis on närviülekande kemikaali, mida nimetatakse serotoniiniks, tootmiseks. See kemikaal reguleerib meeleolu, une, sotsiaalset käitumist ja mälu.

Banaanide kõrvaltoimed õendusabi ajal

Mõnedel naistel ei ole rinnaga toitmise ajal soovitatav banaane, kuna see võib põhjustada teatud kõrvaltoimeid, näiteks:

1. võib süvendada köha ja külma

Banaanid teavad, et mõned inimesed süvendavad köha ja külma. Niisiis peaksid külma ja köha kandvad emad vältima banaane.

2. Mõned inimesed võivad arendada allergilisi reaktsioone

Lateksile allergilised inimesed peaksid vältima banaane, sest see võib sellistel inimestel põhjustada sarnast allergilist reaktsiooni.

3. Tuleks vältida kõrge veresuhkru taset

Kuna banaanid sisaldavad suhkru fruktoosi kõrget taset ja seda ei soovitata rinnaga toitvatele naistele, kellel on kõrge veresuhkur või diabeet.

Maitsvad banaaniretseptid imetavatele emadele

Siin on mõned maitsvad ja tervislikud banaaniretseptid imetavatele emadele:

1. Banana maasika Smoothie

Banaanitšeki on kiire ja lihtne valmistada ning seda võib valmistada hommikusöögi värina või õhtusöögi ajal.

Mida sa vajad:

Võrdluseks on vaja küpset banaani, tassit piima, supilusikatäit jogurtit, väikest tass maasikat.

Kuidas teha:

Pange kõik koostisosad segistisse ja segage, kuni see on sile ja ilma tükideta. Vala klaasi ja tarbida kohe. Kui te ei soovi piima kasutada, võite piima asendada apelsinimahlaga.

2. Banaani- ja munakannud

Banaani pannkoogid on lihtne valmistada ja on tervislik ja maitsev hommikusöök.

Mida sa vajad:

Pannkookide valmistamiseks on vaja 2 küpset banaani, 4-6 muna, väikese tassiga hakitud kreeka pähkleid, mett või vahtrasiirupit.

Kuidas teha:

Pange banaanid kaussi hästi. Võta munad muna peksja või kahvliga, kuni see on hästi segunenud, ja segage see banaaniga. Lisage tükeldatud kreeka pähklid ja väike väike näputäis soola. Järgmisena määrige ja kuumutage pannile kergelt. Pange kuumale pannile nõelaga täis taigna nii, et see moodustab lame ringi. Laske sellel süüa ja seejärel pöörake seda, et teine ​​pool saaks süüa. Kui see on tehtud, võta see soojusest maha ja serveeri seda koos muna või vahtrasiirupiga, mis on banaanimuna pannkoogi ülemisse ossa.

Banaanid on väga toitvad ja kasulik rinnaga toitvatele emadele. Enne tarbimist veenduge, et te ei ole neile allergiline. Samuti on hea rääkida oma arstiga enne, kui toidate rinnaga toitmise ajal banaane.