12 viisi, kuidas lastel lahutushäirega toime tulla
Lahutusärevus on osa lapse arengust, ehkki mõned lapsed läbivad seda intensiivsemalt kui teised. Kuid see on vanemate suhtes alati karm - on piisavalt raske jätta oma laps kellegi teise juurde, kuid teie lapse kuulamine sulab ära, kui te minema kõnnite? Uhg.
Oleme kokku kogunud mõned asjatundlikud nõuanded, mis aitavad teid mõlemal raskel hetkel.
1. Mine aeglaselt
Kui vähegi võimalik, laske lapsel tempot seada. Lahkumineku ärevuse kogemine on teie lapse jaoks normaalne ja tervislik areng - Elizabeth Pantley sõnul kipub beebi eraldamise ärevus haripunkti jõudma 7–18 kuuni. Pidage meeles, et ta on ainult mures, et te enam tagasi ei tule, sest ta armastab teid nii väga. Võtke aega, et veenda teda, et lahkumine on ainult ajutine ja jõuate varsti tagasi.
2. Keskenduge positiivsetele
Räägi kõigist toredatest ja põnevatest asjadest, mida ta kavatseb ära teha, kui oled eemal. Kui ta jääb sõprade või pere juurde, rääkige sellest, kui väga nad teda armastavad ja kui põnevil on temaga aega veeta. Päevahoiu ja kooli jaoks rääkige kõigist toredatest sõpradest, kelle ta saab, ja toredatest asjadest, mida ta teeb. Ja ärge unustage olla nii animeeritud ja õnnelik kui võimalik, kui ta lihtsalt eraldab. Positiivne tugevdamine on suurepärane viis julgustada oma last teadma, et ta on turvaline ja tegema häid valikuid.
3. Kas teil on proovijooks
Harjutage oma lapsest eemal olemist lühikese aja jooksul kogu lahusolekule eelnevate päevade jooksul. Sageli piisab eraldatuse ärevuse esilekutsumiseks lihtsalt ukse sulgemisest teie ja beebi vahel, nii et harjutage ukse sulgemist ja avamist nagu suurt peekonamängu. Imikud õpivad objekti püsivust alles 4–7 kuu jooksul, seega on neil raske aru saada, et olete varsti tagasi. Jäta uks pikemaks ajaks kinni ja kiida teda, kui ta ei ärritu.
Kui saate, peatuge ükskõik kus kohas, kui jätate lapse juba eelmisel päeval ja harjutate ka seal. Lihtsalt mõneks minutiks teise tuppa minemine ja siis tagasi tulemine aitab tal teada saada, et te ei lähe igaveseks ära.
4. Looge sotsiaalne lugu
Seltskonnalood aitavad suurepäraselt lapsel mõista, kuidas stsenaarium välja mängitakse. Kiire seltskonnajutt võiks sisaldada pilti sinust ja su lapsest, pilti igaühest teist, millele järgneb teine ​​pilt teist koos. Jutustus võib olla sama lihtne kui: "Emme ja mina oleme õnnelikud, kui oleme koos. Mõnikord oleme üksteisest eemal, aga ma olen ikkagi turvaline, sest tean, et emme on varsti tagasi. Vaata! Emme on tagasi!" Kui soovite, saate lisada pildi inimesest, kellega teie laps viibib, kui olete eemal, et aidata tal seda kõike kokku panna.
5. Mudelikindlus
Kui olete oma lapse kuskilt maha lasknud, olge rahulik ja enesekindel. On mõistetav, et tunnete teatud muret oma lapse võimaliku lagunemise pärast, kuid pidage meeles, et ka teie laps kavatseb neid tundeid tõstatada. Kui suudate rahulikkust esile kutsuda, aitab see teie väiksel aru saada, et kõik on korras ja muretseda pole vaja.
6. Ära karista last ärevuse eest
Lapse häbistamine võib olla ahvatlev, kui ta sobib, kuid see muudab olukorra ainult tema jaoks halvemaks. Püüdke meeles pidada, et lahkumineku ärevus tuleneb tema hirmust, et te ei tule tagasi; ta kardab, et lähed igaveseks ära, nii et tema karjumine või häbistamine muudab ta end ainult vähem turvaliseks. Kalla teda, suudle teda, ütle talle, et armastad teda ja jõuad varsti tagasi. Lahkumineku ärevusega tegelemine võib olla ärritav, kuid natuke mõistmine aitab tal seda faasi kergemini läbida.
7. Harjutage lõdvestustehnikaid
Kui teie laps on piisavalt vana, et järgida lihtsaid juhiseid, õpetage teda ärritunult sügavalt sisse hingama. Te peate kodus harjutama, kui olete rahulik ja mõnus, kuid see on suurepärane tehnika, mis aitab tal ärritunud keskmesse tõusta. Enne majast lahkumist juhendage teda mõne sügava hingetõmbega, siis korrake seda enne autost väljumist, ukse taha jõudes ja jälle väljudes. Selle saamiseks võib kuluda paar katset, kuid isegi väike sügav hingamine aitab tal lõõgastuda.
8. Joonista oma tunnetest
Kunsti kasutamine lapsele oma tunnete töötlemiseks on lihtne. Kasutage ükskõik millist keskmise suurust, mis teie väikesele mehele meeldib, ja paluge tal joonistada või maalida, kuidas ta end koos olles tunneb. Seejärel paluge tal maalida, kuidas ta end lahkudes tunneb. Rääkige nende kahe erinevustest ja toetage teda, öeldes talle, et on hea tunda kurbust või hirmu, kui peate ära minema. Tehke kindlasti oma joonistused, et ta teaks, et temast igatsete just nii palju, kui ta sind lahkudes igatseb.
9. Jätke "suudlev käsi"
Audrey Penni raamat "Suudlevad käed" on umbes väike pesukaru, kes ei taha kooli minna, sest jääb emast ilma. Ema pesukaru suudleb kätt ja ütleb, et suudlus on seal alati, kui ta on koolis kurb või hirmul. Lapsele selle loo lugemine ja talle enne lahkumist "suudleva käe" andmine võib aidata tal olla julge nagu väike armas pesukaru selles armsas raamatus.
10. Suhtuge oma lastesse kaastundlikult
Me kipume hätta sattunud lastele ütlema, et neil on kõik korras, ja liigume nende tähelepanu eemale hoidmiseks nende suurtest tunnetest. Kuid mõned eksperdid hoiatavad, et see võib ärevust veelgi suurendada ja vähendada seotustunnet ja eneseväärikust. Proovige enne järgmise käigu juurde asumist valideerida: "Sa oled nii kurb, et emme lahkub." Alguses võib ta nutma kõvemini, kuid ka teid võib imestada, kuidas see aitab pingeid leevendada ja pikas perspektiivis sidemeid luua.
11. Hingake, ema
Hinga sügavalt sisse ja pane tähele, millised tunded sinu kehas segavad. Raske on vältida tunnet, nagu inimesed hindaksid vaikides kohut teie ja teie lapse üle, kui ta lendleb ja karjub. Ignoreerige oma peas olevaid hääli, hingake, laske end rahulikult tunda ja leppige sellega, et kõik lastega on seal käinud. Kui lubate endale lõdvestuda, aitab ka teie õnnetu kaaslane lõõgastuda.
12. Ole kannatlik ja ära anna alla
Lahutushäire võib haripunkti jõuda umbes 18 kuuni, kuid sageli jätkub see koolieelsesse aastasse. Järjepidevus, kannatlikkus ja armastus on võtmed rasketel aegadel läbi elamiseks, kui teie laps karjub, et jääksite. Olge lahusoleku ajal ärevuse jahenemise ajal kindel ja leebe - see on keeruline etapp, millega paljud lapsed tegelevad, kuid selgete juhiste abil saate varsti lahkudes õnneliku ja turvalise lapse jätta.