Kas raua võtmine raseduse ajal on ohutu
Käesolevas artiklis
- Kui te võtate Raua tablette raseduse ajal?
- Kui palju rauda on vaja raseduse ajal?
- Millal soovib arst soovitada rauast tablette raseduse ajal?
- Milline on parim aeg raua võtmiseks raseduse ajal?
- Raua tablettide tarbimise kõrvaltoimed
- Asjad, mida tuleb meeles pidada
- Rohelised toidud rasedatele naistele
Teie keha on koht, kus teie väike inimene areneb ja kasvab ning peate olema eriti ettevaatlik selle suhtes, mida paned selle peale, sest see võib mõjutada teie lapse kasvu. See ei tähenda ainult õigete toitainete saamist, mida peate olema ettevaatlik, vaid ka teie ja teie lapse jaoks vajaliku summa. Üheks oluliseks toitaineks, mis on oluline areneva lapse jaoks, on raud. Loe edasi, et saada rohkem teavet rauapreparaatide võtmise kohta raseduse ajal.
Kui te võtate Raua tablette raseduse ajal?
Keha vajab rauda, ​​et muuta hemoglobiin, mis on teie punaste vererakkude (RBC) valk, mis aitab kaasa teie ja teie lapse elundite ja kudede hapniku toomisele. Kuna te toetate oma lapse kasvu, tekitab teie keha automaatselt rohkem verd; selleks vajab teie keha täiendavat rauda. Kui teie toit ei anna sulle piisavalt rauda, ​​et saada õige kogus verd, siis teie tervishoiuteenuse osutaja palub teil tõenäoliselt võtta täiendavaid raua lisandeid, et saada seda täiendavat verd.
Kui palju rauda on vaja raseduse ajal?
Järgmine tabel on üldine nõue, et naised peavad võtma täiendavaid rauasisandeid:
| Annustamine | 30 mg kuni 60 mg
| Sagedus | Üks kord päevas
| Kestus | Kogu raseduse ajal
Allikas: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
Millal soovib arst soovitada rauast tablette raseduse ajal?
Prenataalsed vitamiinid, mida naistel soovitatakse raseduse ajal kasutada, sisaldavad neis vajalikku rauda. Peale selle on kõige parem saada vajalik kogus rauda tasakaalustatud toitumisega, mis on rikkalik element. Siiski on aeg, kui arst võib teile teatada, et teil on vaja võtta täiendav kogus. Selle põhjused on iga naise puhul erinevad, kuid kõige sagedamini leitakse, et naised, kes elavad aneemia levinud kohtades, vajavad kahtlemata täiendavaid rauapreparaate.
Kui te olete taimetoitlane või vegan, võib see suurendada teie võimalusi, et teil on vaja võtta raua toidulisandeid, sest teie toitumine ei pruugi teile igapäevaselt soovitud annust anda. Teavitage sellest alati oma arsti, et arst saaks regulaarselt kontrollida teie raua- ja hemoglobiinisisaldust regulaarselt ning oskaks teile öelda, kas vajate raseduse ja ravi alustamise ajal raua tablette.
Milline on parim aeg raua võtmiseks raseduse ajal?
Kui teie puhul on vaja toidulisandeid, teavitab arst teid sellest, kuidas raseduse ajal raua tabletti võtta. Enamik arste soovitab, et te ei võtaks rauast toidulisandeid raseduse esimese 12 nädala jooksul, sest see on teie lapsele väga tundlik aeg ja kui te võtate liiga palju, võib see mõjutada teie lapse kasvu.
Toidulisandite võtmisel soovitatakse teil seda võtta vähemalt üks või kaks tundi enne sööki või sama palju aega pärast seda, kui keha imendub paremini tühja kõhuga. Vältige selle kasutamist tee, kohvi või isegi piimaga, kuna see võib vähendada tablettide toimet. Selle asemel tuleks neid võtta tavalise veega.
Raua tablettide tarbimise kõrvaltoimed
Kuigi raud on rasedate naiste jaoks väga vajalik element, võib liiga suur osa sellest põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Neid selgitatakse allpool:
1. Tume uriin ja söögitoru
Vähemalt 5% naistest, kes võtavad raua toidulisandeid, leiavad, et nende uriin muutub tumedamaks. Umbes 10% märkab oma väljaheite tumenemist, kas otsin tumeda rohelise või musta värvi. Mõlemad neist on normaalsed ja kõik peaks normaalseks muutuma, kui te toidulisandite võtmise lõpetate.
2. Ebamugavustunne seedetraktis
Teil võib tekkida seedetrakti ärritus, nagu krambid või kõhuvalu. Rohkem kui 10% teatab sellest probleemist. Selle vältimiseks võtke koos toiduga toidulisand.
3. Kõhukinnisus
Vähemalt 10% inimestest, kes võtavad raua toidulisandeid, kannatavad kõhukinnisuse all. Kui te seda kogete, lisage oma dieedile rohkem kiudaineid ja vett.
4. Iiveldus ja oksendamine
Raua toidulisandite kasutamine põhjustab sageli oksendamist ja iiveldust, kuna see muudab hommikune haigus üldiselt halvemaks. Võtke ebamugavustunde leevendamiseks toidulisandeid ja võtke ühendust ka oma arstiga.
On eksiarvamus, et rauast tabletid raseduse ajal muudavad lapse pimedaks. See on ainult vana abikaasa lugu, sest ainsad asjad, mis võivad mõjutada teie lapse jume emakas, on geenid.
Asjad, mida tuleb meeles pidada
Siin on mõned asjad, mida peate meeles pidama, kui raua toidulisandeid võtta:
- Joo palju vett
- Kui teil tekib ebameeldivaid kõrvaltoimeid, siis võib see koos söögiga olla parem kui tühja kõhuga
- Kui kõrvaltoimed on endiselt olemas, võtke päevasel päeval kaks annust
- Küsige oma arstilt, kas teil on õige, kui sa tõesti vajate, et võtta väljaheite pehmendaja
- Ärge võtke toidulisandeid, välja arvatud juhul, kui arst on määranud, et liiga palju rauda võib põhjustada kõrge vererõhu ja lapse liiga väikese rasedusajaga.
Rohelised toidud rasedatele naistele
Rasedatele rikas toit on parem rasedatele kui toidulisanditele tuginemine. Järgnevalt on elemendis rikas toit:
- Sojaoad
- Lima oad
- Läätsed
- Aedoad
- Austrid
- Rosinad
- Veise maks
- Kana maks
Raseduse ajal on kõige parem konsulteerida alati oma arstiga igasuguste toidulisandite või ravimite kohta, mida te võiksite võtta, isegi kui nad on taimsed või üldjuhul teile head. Seda seetõttu, et igal naisel on oma kehal põhinevad erinevad nõuded.