Chikoo (Sapota) söömine raseduse ajal - kas see on kahjulik?
Käesolevas artiklis
- Kas Chikoo on raseduse ajal ohutu?
- Chikoo toitumisfaktid
- Kui palju Chikoos võib raseda naise päevas süüa?
- Chikoo söömisest raseduse ajal saadav kasu tervisele
- Kuidas valida ja säilitada Chikoo
- Chikoo tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal
Kui avastate, et olete rase, on esimene asi, mida te muretsete, on teie toitumine. Teie arst annab teile ka toitude loetelu, mis peaksid sisaldama ja välistama oma dieeti. Mõned toidud on raseduse ajal täielikud mitte-ei, ja see paneb sind kahtluse alla. Igal köögiviljal ja puuviljal on kahtlus. Kuigi raseduse ajal on soovitatav kasutada puuvilju, kahtlete selles siiski. Üks selline puu on chikoo või sapota. Uurime, kas te saate seda raseduse ajal süüa.
Kas Chikoo on raseduse ajal ohutu?
Et vastata teie küsimusele on sapota hea raseduse ajal, ei ole ainult chikoo ohutu süüa, kui olete rase, see on tegelikult teie lapsele ja teile hea. Sapota puuviljad on rohkesti erinevaid toiteelemente, mis on rasedatele mõeldud toit. See sisaldab vitamiine, mineraalaineid ja tervislikke kaloreid, olles samal ajal rikas antioksüdantidega.
Chikoo toitumisfaktid
Sapota toitumisalane lagunemine on antud 100 grammi puuvilja kohta.
| Toitumine | Väärtus
| Energia | 83 kcal
| Rasv | 1, 1 g
| Süsivesikud | 19, 9 g
| Valk | 0, 44 g
| Fiber | 5, 3 g
| Folaadid | 14 mcg
| A-vitamiin | 18 mcg
| C-vitamiin | 14, 7 mg
| Niatsiin | 0, 2 mg
| Riboflaviin | 0, 02 mg
| Tiamiin | 0, 058 mg
| Naatrium | 12 mg
| Kaalium | 193 mg
| Kaltsium | 21 mg
| Vask | 0, 086 mg
| Raud | 0, 8 mg
| Magneesium | 12 mg
| Fosfor | 12 mg
| Tsink | 0, 1 mg
Allikas: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Kui palju Chikoos võib raseda naise päevas süüa?
Mõõdukalt söömine on hea tervise võti mitte ainult siis, kui olete rase, vaid ka muul viisil. Summa, mida saate tarbida, sõltub teie kaalust ja vanusest. Siiski peate konsulteerima oma tervishoiutöötajaga oma toidukaardi kohta, eriti kui olete rase. Tunduva sapota-puuvilja eeliste tarbimiseks tuleb tarbida 100–120 grammi päevas.
Chikoo söömisest raseduse ajal saadav kasu tervisele
Nüüd, kui olete kindel sapota söömise ohutuse ajal raseduse ajal, võime nüüd arutada raseduse ajal saadud sapota puuviljatoetusi.
- Energia jõuallikas : puuviljad on rohkesti energiasisaldusega, nagu fruktoos ja sahharoos, mis annab teile kohese energiavarustuse. Sel põhjusel on Sapota söögikordade vahel suur suupiste.
- Parandab seedetrakti tervist: Kui olete rase, muutub palju erinevaid kehasüsteeme. Võimalus hoida seedetrakti igapäevaselt süüa sapota, sest see võitleb igasuguste soolestiku põletike vastu.
- Luude tugevdamine: Nagu näha chikoo toitumisfaktides, on see rikkalik kaltsiumi, raua ja fosfori allikas. Need mineraalid on olulised luu tervise säilitamiseks.
- Takistab bakteriaalsete infektsioonide teket . Suurepärane viis infektsioonide hoidmiseks raseduse ajal on süüa sapota, mis on hästi tuntud bakteriaalsete nakkuste inhibiitor polüfenoolsete antioksüdantide tõttu.
- Vähendab stressi: Enamik rasedatest kurdavad stressi. Vähem tuntud fakt chikoo kohta on see, et see on looduslik rahusti, mis rahustab ja rahustab närve ning leevendab ka stressi.
- Eemaldab toksiinid: Sapota puuvili on looduslik diureetikum ja detoksifitseeriv aine. See aitab eemaldada ebatervislikud toksiinid kehast, hoides tervena urineerimise kiiruse.
- Reguleerib vererõhku: Chikoo on rikas magneesiumi ja kaaliumi poolest, mis on väga olulised vererõhu nõuetekohaseks reguleerimiseks. Üks kõige tavalisemaid asju, mida rasedad naised peavad toime tulema, on vererõhu kõikumised.
- Vähendab iiveldust: kui teil on hommikune haigus, siis võib sapota puuvilja söömine osutuda õigeks lahenduseks. See annab teile energiat, mida vajate iivelduse ja pearingluse eemaldamiseks.
- Võitleb nõrkust: Isegi tarbides sapota mahla raseduse ajal on teie kehale suur kasu. See on täis energiat, andes toitaineid, mis aitavad teil üle väsimuse ja üldise nõrkuse.
Kuidas valida ja säilitada Chikoo
Kõigi puuviljade pöidla reegel, kui soovite oma toitumisest kõige paremini välja võtta, on süüa värskeid puuvilju. See tähendab, et peate ostma ja säilitama chikoo puuvilju nii, et see kestaks maksimaalselt 3 kuni 4 päeva. Kui see ajakava on sinu jaoks liiga maksustatav, saate osta veidi ebapiisavaid sapota puuvilju ja süüa neid, kui nad on hea süüa. Veenduge, et puuviljal on siledad pinnad ja õrnalt vajutatud. Mida pehmem on puuvili, seda rohkem on see süüa valmis. Ärge vali puuvilju, mille nahk on kortsus või katki.
Chikoo saab toatemperatuuril mõneks päevaks salvestada, kuigi võite seda hoida ka külmkapis kuni nädalani. Veenduge, et te säilitate puuvilja jahedas ja kuivas kohas, mis on otsese päikesevalguse eest eemal.
Chikoo tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal
Rasedatele naistele mõeldud Sapota võib ülemäärase tarbimise korral põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Mõned neist on:
- Toores toorekooko söömine võib põhjustada suu ärritust, hingamisraskusi ja kurgu sügelust.
- Chikoo on palju kaloreid ja võib põhjustada ülemäärase tarbimise korral liiga palju kaalu.
- Viljade ülekuumenemine võib põhjustada ka kõhupiirkonna ebamugavust ja valu.
Enne raseduse ajal sapota puuvilja söömise otsustamist on oluline, et te konsulteeriksite oma arstiga. Sõltuvalt teie tervisest, kehakaalust ja vanusest võib teie arst soovida, et te sööte vilja mõõdukalt või vältite seda kõik koos.