Nüüd on võimalik süüa vähem, tõesti!
Otsid targemaid viise liiga palju söömiseks? Nende õigete trikkidega oma varrukatega ootame oma sööki ja kaloreid nii. Jah, kui teil on vähem võimalusi sülgida, saate jalutada toidukaupadest ja söögikohtadest ilma liiga palju pakkimata!
Seisa sellega. Sind meelitatakse toitu ja teil on tugevad impulsid, mis panevad teid kõike, mis on teie teed. Magus või maitsev, sul pole vaevalt midagi. Kuigi hea toit võib teie kõhule naeratada, võib see rikkuda teie tervist. Täna, süüa vähem nende tõestatud hacks, mis lähevad kaugele, et aidata teil leida õnnelik tasakaal toidu ja tervise vahel.
Kuidas kontrollida söömist liiga palju
1. Toidukaupade kĂĽlastamisel suhkruvaba
Teaduspõhiste uuringute kohaselt; närimiskummi, mis liigub mööda toidupoegade vahekäiku, teeb teid pigem tervislikumaid asju, mitte pakitud toitu, rämpsposti ja muid välditavaid toiduaineid. Põhjus on lihtne. Toidu ostmine näljasele kõhule paneb sind valedele, kuid visuaalselt meeldivatele toitudele. Närimiskummita närimiskummi närimine tapab ka teie näljahädad, vähendades seeläbi oma rämpsnõusid!
2. Kõigepealt varu tervemaks valikuks
Üldiselt; Hommikusöögilaudade söögikohad on teadaolevalt võtnud tohutuid abivahendeid toiduainetest, mida nad näevad. Niisiis, üks parimaid viise söömise lõpetamiseks on seotud külgede ja raskemate liha lõikamisega ning teie tähelepanu keskendumisega ainult headele söögile. Kui uurite oma kontori söökla, peo või kohaliku kohviku levikut, siis pidage meeles tervislikumate salatite, tervete terade või köögiviljade kuhjumist, enne kui jõuad midagi muud.
3. Mine sularaha maksmise viisile
Enamik junk food sööjaid või need, kellel magus hammas, on kalduvus osta ja süüa rohkem, kui maksab plastist. Kõrgeid näpunäiteid süüa vähem süüa süüa sularahas aitab teil vähendada vähem tervislikku toitu, nagu šokolaadid, kiibid, küpsised jne.
4. Rohkem keetmisnäitusi pole
Lõpetage toitu, mis on televisioonis heade asjade pärast, anna peakokkile märku ja kõik köitvad kokakunstid korstnad. See on kinnitatud, et isegi inimesed, kellel on ranged dieedid, söövad toidu vaatamise ajal palju rohkem, kui muidu. Okei! Me võime liialdada, kuid AINULT pisut.
5. Valige väikseimad servaplaadid ja kausid
Teie serveerimisvahendite või -kausside üldine suurus annab märku sellest, kui palju toitu sa peaksid tarbima. Noh, kuna suuremad toidud tõlgivad enamikul juhtudel suuremateks abivahenditeks, on kõige parem seda vältida. Valige plaadid, mis on keskmise suurusega, nii et teie osad oleksid vaoshoitud.
Viimane, kuid kindlasti mitte vähim, tea, millal nupule „stop” vajuta ja peagi õpid, kuidas süüa vähem toitu. Gluttony ei anna kunagi häid tulemusi ja teeb teid pikemas perspektiivis seedetrakti ja erinevate tervisega seotud probleemide all. Liiga palju söömine jätab teid masendusse ja soovib rohkem. Niisiis, võtke JCB (Just Cut Back) lähenemine oma söögikordade ajal, isegi kui te olete sunnitud toituma, ja ootan, et kohtute sulle!