Palak Baby Corn Sabji

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Palak Baby Corn Sabji on rõõm igas vanuses! Mitte ainult see on maitsev, vaid ka toitumisega. Palak on pakitud rauaga ja beebi maisil on palju kiudaineid. Nõu ei sisalda peaaegu kolesterooli ja väga vähem süsivesikuid. Palak Baby Corn sabji on teie roti õige saatja, kui üritate hoida ära tarbitavad kalorid.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg

10-15 minutit

15-20 minutit

Teenib

4 inimest

Koostisosad

• 2 tassi spinati pleegitatud ja purustatud
• 10-12 tükki beebi maisi
• 1 suur sibul peeneks hakitud
• 1 suur tomat peeneks hakitud
• 2 tl Ingver küüslaugu pasta
• 4 rohelist tšilli lõhestatakse targalt
• 1 tl garam masala
• Sool maitse järgi
• 1 tl õli
• 1 tl köömne seemned

Meetod

Pinaati pleegitama

Samm 1

Puhastage ja peske spinati lehed põhjalikult.

2. etapp

Täitke pann veega, lisage spinati lehed ja viige see keema. Keeda 20 kuni 25 minutit. Vajutage spinatile õrnalt spaatliga.

3. etapp

Kui lehed on veesse täielikult rippunud, eemaldage lehed ja lihvige need püree jaoks.

4. etapp

Ärge visake spinatist vett, kuhu sa keedetud oled. See on teie spinati puljong ja kasuta seda keetmise ajal.

Palak Baby Corn

Samm 1

Rõhk küpsetab beebi maisist 3 viled koos väikese soola ja kurkumiga

2. etapp

Keeda keedetud maisi mais väikesteks balloonideks.

3. etapp

Pannil pasta hakitud sibul, rohelised tšillid ja tomatid veidi õlis ja lisada ingveri-küüslaugu pasta, kui sibul muutub veidi läbipaistvaks.

4. etapp

Vala pannitud spinat ja sool soolasse ja küpseta, kuni spinati segu veidi tahkestub.

5. etapp

Nüüd lisatakse sellele segule beebi mais ja garam masala ja praadige üks minut.

6. etapp

Soovitud konsistentsi saamiseks vala vähe spinati puljongit.

7. samm

Viige segu keema ja eemaldage soojus.

8. samm

Kaunista koriandri lehed ja serveeri.

Toitumisalane teave

80 K cal5, 7 g5, 5 g12, 4 g0 mg728 mg1163 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

* Küpsetamiseks lisage umbes 10 grammi rasva portsjoni kohta 9 Kcal / gm rasva kohta.