Hüppamine raseduse ajal - kas see on kahjulik?
Käesolevas artiklis
- Kuidas on raseduse ajal kasulik?
- Millised on rünnaku riskid raseduse ajal
- Oher Valikud, mida saate proovida
- Näpunäiteid raseduse ohutuks teostamiseks
Harjutamine raseduse ajal aitab naisel püsida ja tervena ning hoiab oma tervist kontrolli all. Tänapäeval võtavad üha enam rasedad naised jooga ja harjutusi, et tagada nende ohutu ja tervislik rasedus. Harjutus ei ole raseduse ajal vale, aga on väga oluline mõista, et teete rase raseduse ajal õigeid harjutusi. Mõnikord võivad ranged harjutused põhjustada kõhu trauma. Võib-olla tahad hüpata, kuid enne selle ülestõstmist ei tea, kas raseduse ajal hüppamine on ohutu või mitte! Hüppamine vahendina on kasulik, kuid see ei pruugi olla rasedate naiste jaoks parim valik. Võimalikud tervisekomplikatsioonid võivad tulevastel emadel suureneda. Uurime, kuidas harjutus raseduse ajal aitab ja kas raseduse ajal hüppamine on ohutu või mitte.
Kuidas on raseduse ajal kasulik?
Treenimine raseduse ajal suurendab teie tugevust, vastupidavust ja edendab paremat une. Sünnieelne harjutused hoiavad teie tervist kontrolli all. Raseduse ajal on soovitatav kasutada mõningaid kergeid harjutusi nagu ujumine, venitamine või kõndimine. Samas peaksid naised vältima harjutusi, mis viivad selliseid liikumisi nagu hüpped, hüpped või vahelejätmine raseduse ajal. Mõned raseduse ajal kasutamise eelised on toodud allpool:
- See aitab vähendada turset, kõhupuhitust, seljavalu ja kõhukinnisust.
- See aitab parandada vereringet.
- See soodustab vastupidavust, tugevust ja lihastoonust.
- See aitab suurendada energia taset.
- See hoiab teie kaalutõusu kontrolli all.
Millised on rünnaku riskid raseduse ajal
Valgusharjutusi raseduse ajal peetakse üldiselt ohutuks . Aga te peaksite raseduse ajal hüppama. Kui hüppate raseduse ajal jõuliselt, võib see põhjustada vaginaalset verejooksu, enneaegset sünnitust või raseduse katkemist. Mõned teised raseduse ajal hüppamise ohud on toodud allpool:
- On olemas võimalus emakakaela alandamiseks emakakaelale.
- See võib isegi põhjustada kontraktsioone.
- Karmid harjutused võivad kahjustada või murda sidemeid ja liigeseid.
- See võib põhjustada ka raskeid tüsistusi raseduse ajal.
Oher Valikud, mida saate proovida
Rasedad daamid peaksid mis tahes treeningu ajal olema eriti ettevaatlikud . Vältida tuleks raseerimisnõudeid raseduse ajal. Raseduse ajal tekkinud tüsistuste vältimiseks on veel teisi võimalusi. Kerged hüpped on siiski vastuvõetavad, kuid kõige parem on vältida raseduse ajal hüppamist. Moms-to-be saab harjutada kergeid aeroobseid harjutusi, kõndimist või venitamist.
Näpunäiteid raseduse ohutuks teostamiseks
Tugevad harjutused, mis hõlmavad suure mõjuga aeroobikat või hüppeliite, võivad kahjustada. Mõõdukad harjutused võivad tõsta oma vaimud ja hoida oma last tervena ja ohutuna. Kui soovid alustada treeningut raseduse ajal, hoiduge hüppamisest. Treeningu ajal on siin mõned nõuanded, mida meeles pidada, kui olete rase:
- Arutage tervishoiuteenuse osutajaga oma sobivust; alles pärast arutelu peaksite alustama mis tahes harjutust.
- Kui te treenite, veenduge, et keegi on sinu juures, kui te kaotate tasakaalu.
- Te võite olla seikluslik inimene, kuid kõige parem on vältida igasugust ohtlikku sporti raseduse ajal.
- Raseduse ajal soovitatakse kandma lahtisi riideid, et saaksite kergesti liikuda.
- Samuti on soovitatav juua palju vett pärast treeningut, kuigi mitte kohe. Aga sa peaksid juua piisavalt vett, kui kasutate ennast hüdreeritud.
- Vältige suure kuumuse kasutamist, sest see võib osutuda ohtlikuks. Parim aeg kasutada on varahommik.
Eeldatavad emad peaksid vältima spordiga kokkupuutumist, sest see võib teie last kahjustada. Mõõdukad hüppetreeningud võivad parandada tervist ja lihtsustada kohaletoimetamist. Aga ärge seda üle pingutage. Hästi valitud treeningprogramm võib osutuda kasulikuks. Harjutage madala mõjuga harjutusi, et hoida oma last ohutuna ja tervena. Kuigi laps jääb emaka kaitseks, võivad stressi- ja hüppeliigutused olla ohtlikud. Seetõttu mine kergete treeningute ja turvalise raseduse ajal.