Massaaž raseduse ajal - olulised ettevaatusabinõud ja õiged meetodid
Käesolevas artiklis
- Mis on sünnieelne massaaž?
- Millal teil on massaaž?
- Massaaži eelised raseduse ajal
- Mida teha enne massaaži
- Kuidas rasestuda massaažilaua juures?
- Kas massaaži ajal tuleb vältida mingeid valdkondi?
- Ettevaatusabinõud sünnituseelseks massaažiks
- Raseduse massaaž kodus
- Sünnitusjärgse massaaži alternatiivid
- Kas ohutu on saada sünnitusjärgseid massaaže kogu raseduse ajal?
- Kas rase naine võib endale massaaži anda?
- Millal vältida massaaže?
- Mida oodata pärast massaaži?
Rasedus võib kahtlemata olla teie elu üks pingelisemaid aegu. Kas see on teie esmakordne või mitte, ei vähenda emade-to-be pingutatud stressitase palju. Nendel püüdlustel tuleb hoolitseda selle eest, et te jääksite olukorras võimalikult stressivabaks. Lõppude lõpuks ei ole stressirohked kogemused kasvavale lapsele head.
Üks kõige tavalisemaid meetodeid stressiga seotud probleemide leevendamiseks on hea, pikk massaaž. Kuigi mistahes üksikisiku jaoks on võimalik teha massaaže, siis see aitab emadel ka aidata.
Mis on sünnieelne massaaž?
Prenataalne massaaž ei erine mitmel moel tavalisest massaažist. Meetme eesmärk on aidata emal lõdvestuda, pingutada lihastest, vähendada valulikkust ja parandada verevoolu kehas. Kaetud tegelikud kehaosad võivad ulatuda jalgade masseeringutest raseduse ajal kuni raseduse ajal toimuvatesse massaažidesse. Sünnitusjärgsed massaažid on kohandatud emade ja nende rasedate ühiste valulikkuse aladele.
Sünnitusjärgseid massaaže tohivad läbi viia ainult sellises massaažis sertifitseeritud koolitajad, sest rasedusmassi puhul on massaažitehnikates ja -piirkondades erinevusi. Näiteks kaldub rasedus nõrgendama sidemeid, mis muudavad nad pigem ebastabiilseks, eriti jõu rakendamisel. Samuti tunnevad sertifitseeritud koolitajad õigeid kohti, mida raseduse käigud kõige rohkem mõjutavad, ning samuti mõista, milliseid valdkondi vältida.
Millal teil on massaaž?
Kuigi see kõlab kahjulikuna ja see tegelikult on, on eksiarvamus, et raseduse alguses sünnieelne massaaž on kahjulik loote moodustumisele. Selle tulemusena ei võimalda paljud massaažikeskused raseduse esimesel trimestril naistel rasedust. Siiski on leitud, et massaažid ei mõjuta mingil moel last. Enamik eksperte soovib saada neid massaaže kogu raseduse aja jooksul, kuna need on kasulikud. Tavaline ajakava on saada üks kord iga kahe nädala järel kuni kolmanda trimestri ja seejärel iga nädal massaaži.
Massaaži eelised raseduse ajal
Prenataalse massaaži paljude eeliste hulgas on mõned allpool loetletud.
- Aitab leevendada liigeste pingeid, mis kannavad alati kaalu
- Vähendab keha lihaste stressi ja sellega seotud kõõluseid ja sidemeid
- Vähendab palju tavalisi ebamugavusi, mis mõjutavad rasedaid naisi, sealhulgas seljavalu, suu valu, peavalu, jala krambid ja liigeste jäikus
- Vähendab kõrvetiste, väsimuse, happe refluksi, ninakinnisuse ja puusaliigese valu riski emadel
- Parandab vereringet, mis suurendab immuunsuse tugevust ja toksiinide eemaldamist
- Vähendab depressiooni, stressi ja ärevuse võimalusi, taastades organismis hormonaalse tasakaalu
- Hõlbustab endorfiinide vabanemist organismis, mis aitab emal kergesti magada ja tunda end lõdvestunult
- Suurendab lihaste toonust ja paindlikkust, mis aitab emal kergesti kaaluda
- Aitab hoida vererõhku normaalses vahemikus ja vähendab südame koormust
- Parandab naha ja selle aluseks olevate kudede tervist
- Suurendab emaka ja platsenta verevoolu, et aidata lapsel
- Annab rahustava mõju närvisüsteemile ja hõlbustab lapse kergemat kohaletoimetamist
Mida teha enne massaaži
Massaaž tuleb teha ettevaatlikult, kuna see mõjutab otseselt ema ja lapse tervist. Sõltuvalt sellest, kas massaaž toimub kodus või kliinikus, on palju märkmeid.
Massaaž kodus:
Massaaži nautides oma kodus, peate meeles pidama ainult nii lõdvestunud kui võimalik. Rääkige oma massööriga ja töötage välja valulikud piirkonnad ja alad, mis ei vaja palju hoolt.
Massaaž kliinikus:
Kui plaanite saada oma kliinikus massaaži sertifitseeritud praktiseerijalt, peate kõigepealt mugavama ruumi ümbrusega. Te peate rääkima ka oma praktikuga ja võib isegi paluda, et massaaži kõik rõivad sujuvalt toimuksid.
Kuidas rasestuda massaažilaua juures?
Eriti raseduse hilisemates etappides ei tohiks massaaži saamiseks kunagi kunagi lamada. See võib suruda mis tahes veresooni, mis kulgeb läbi selja ja seega alandab vererõhku. Tavaliselt tehakse sünnieelne massaaž ema poolt külgsuunas, isegi kui see on raseduse ajal õlimassaaž. Mõnedel laudadel on aga kõhupiirkonnas sügavad väljalõiked, mis võimaldavad emal lamada mugavalt näoga.
Kas massaaži ajal tuleb vältida mingeid valdkondi?
Prenataalse massaaži ajal ei ole vaja vältida mitut valdkonda, välja arvatud mõned kohad pahkluudes või peopesades, kuna nad kipuvad põhjustama emaka kokkutõmbumist. Seetõttu on enne sünnitusjärgse massaaži jätkamist kõige parem saada sertifitseeritud massöör.
Ettevaatusabinõud sünnituseelseks massaažiks
- Kõige olulisem ettevaatusabinõus on arstiga masseerimise võimalus. Arutage olemasolevaid tervisehäireid ja küsige oma OB / GYN-ist, kui olete õiges seisukorras, et saada massaaž.
- Kui sa saad oma mehe või sõprade massaaži, mitte ekspert, veenduge, et nad mõistavad, kuidas raseduse ajal õlimassaaž erineb normaalsel ajal massaažist. Haridusartiklid ja Youtube'i videod aitavad väga palju. Püüdke võimalikult palju seda teha kogenud praktik ise.
- Samuti ärge unustage mitte kasutada aineid, mida olete allergiline või massaaži vastu. See peaks olema lõõgastav asi ja rohkem stressi või ebamugavustunnet ei aita emal kuidagi.
Raseduse massaaž kodus
Parim koht massaaži saamiseks, sünnieelne või mitte, on teie kodu mugavus. Siiski on enne sünnieelse massaaži tegemist veel mõned märkused.
Massaaži õige tehnika
- Tagasi : massaaž seljavalu jaoks peab algama kaela nurgast ja jätkama kindlalt puusadeni. Probleemide vältimiseks tuleb siiski vältida mis tahes lülisamba survet.
- Punnid: selg on selg, et luu põhjas peab olema masseeritav, rusikaga ja sõrmedega.
- Jalad: jalgade koormuse vähendamine võib toimuda jalgadega ringi või külgsuunas liigutades, alustades jalast ja liikudes kuni tuharani.
- Käed ja jalad: lihasvalu ei ole siin tavaliselt probleem; ebameeldivuse peamine põhjus on vedelikupeetus, mis põhjustab turset. Massaaž peaks suurendama vereringet ja seda tuleks teha pöidladega, mis töötavad keha keskel.
- Kael : Kaela lihaste stressi saab kergendada, kui masseeritakse õlad laiast positsioonist pöidlaga
Nõuanded partnerile massaaži andmisel
- See õhkkond mängib suurepärast rolli abikaasa lõõgastamisel, nii et valgustuse hämaraks muutmine ja mõnede lõhnastatud küünalde asetamine!
- Veenduge, et teie abikaasa on mugavas asendis, ja kasutage padjad mugavamaks.
- Kui kavatsete kasutada aroomiteraapiaõli, veenduge, et see on raseduse ajal ohutu ja lahjendatud.
- Kasutage kehal ainult õrnalt liigutatavaid liigutusi, sest sügavad liikumised võivad põhjustada survet, eriti kõhu piirkonnas.
- Lõpuks on kõige olulisemad aspektid tagasisidet emalt. Mõista, mis teeb tema mugavaks, hoolitsedes selle eest, et nad ei venitaks ega suruks mingeid üleskutseid.
Sünnitusjärgse massaaži alternatiivid
Õige sünnieelse massaaži jaoks ei ole palju alternatiive, sest see võib olla imeline mõju, kui seda tehakse õigel viisil. Kuid mõned tavalised massaažitaolised tavad. mida saab kasutada alternatiivina. shiatsu tehnikat või nõelravi. Akupressuur ja suu refleksoloogia on teised alternatiivid, millel on emale sarnane mõju.
Kas ohutu on saada sünnitusjärgseid massaaže kogu raseduse ajal?
Kuigi on esinenud mõningaid aruandeid massaažikliinikute kohta, kes ei tee raseduse massaaže emadele esimesel trimestril, on abordi hirmu tõttu leitud, et nendel hirmudel ei ole mingit teaduslikku seisukorda. Raseduse massaaži saab vastu võtta kogu raseduse kestuse vältel, ideaalne ajakava on üks iga kahe nädala järel kuni kolmanda trimestri ja üks kord nädalas sealt edasi.
Kas rase naine võib endale massaaži anda?
Rasedatel naistel ei pruugi alati olla lähedasi inimesi, nii et nad võivad endale tugineda sellele massaažile, mida nad ihaldavad. Siiski on enesemassaažiga seotud palju piiranguid, sest on palju osi, mida on üksi raske jõuda. Kuigi jalgu ja käsi saab hästi masseerida, on raske jõuda kaela ja rahuldavalt tagasi.
Lõõgastav kõhtmassaaž, istuge oma voodi paari padja vastu sellisel viisil, et keha on 45-kraadise nurga all ja löö oma kõhtu südame suunas liikudes (ülespoole). Kandke vajadusel kreemi / õli. Samuti võite proovida peamassaaži oma lemmik, rahustava eeterliku õliga. Lihtsalt hõõruge oma templid õrnalt, ümmarguse liikumisega, jälgige oma kulmude ääres ja naaske oma templisse. See peamassaaž töötab isegi enne magamaminekut.
Millal vältida massaaže?
- Massaaže tuleb vältida, kui teil tekib iiveldus, hommikune haigus või oksendamine.
- Rasedad naised, kellel on suur raseduse katkemise oht, peavad samuti vältima sünnieelseid massaaže.
- Rasedad, kes kannatavad raseduse ajal platsentaarbarjääri või enneaegse sünnituse all, peavad samuti vältima rasedust.
Mida oodata pärast massaaži?
Pärast massaaži kogevad naised sügavat une ja üldist lõdvestunud tunnet. Parem vereringe ja lihaste valulikkuse vähendamine aitavad neil ka suurema kaaluga paremini toime tulla ja nad tunnevad ennast noorendatuna ja pikema aja jooksul värskendatuna.
Rasedus massaaž või sünnieelne massaaž võib imet tunda, et tunned end mugavalt ja mugavalt. Kuid nagu iga tegevuse puhul, tuleb ka masseerida õigesti õigesti. Veenduge, et saad massaaži koolitatud isikult, nii et nii teie kui ka teie laps saavad sellest kasu.