Emme Kareena Kapoor Jagatud 8 võimalust Ta kaotab oma postituse Rasedus Kaal!
Kareena Kapoor Khanil, nagu ka kõikidel moms-to-be, oli oma raseduse ajal suurepärane aeg, nautides kogu tema pereliikmete ja sõprade tähelepanu. Ta lubas ka mõningaid tema hullu raseduse iha ja keskendus ainult lapse tervisele tema emakas, mitte vähem kaalule. See on terve, tegelikult vajalik, et rasestuda, kui keha vajab ka teist väikest inimest. Aga nüüd, see emme tahab saada oma varasema keha tagasi ja heita need lisakilbid.
Kareena on alati olnud tuntud oma tohutu keha ümberkujundamise poolest ja ta annab kogu oma krediidi oma dieedikut Rujuta Diwekarile. Tegelikult arvab ta, et "dietoloog" ei ole õige sõna Rujuta jaoks; ta kutsub teda magiciks. Tema hämmastav keha ümberkujundamine Tashani filmi ajal tõi Kareenat ja Rujutat nii rambivalguses. Hiljuti näitas duo rasedusejärgseid kaalulanguse näpunäiteid, mida Kareena on kasutanud - ja sa pead lihtsalt nägema teda, et nad teavad, et need nipid on juba hakanud tulemusi näitama!
Kareena raseduskoefitsiendi postitamiseks mõeldud Mantras
1. Ei Crash Diets
Kuigi krahhi toitumine võib tunduda kiire kaalulanguslahendusena, on need tõesti kahjulikud! Kareena toitumine on ka Kareena jaoks range, kuigi ta on otsustanud oma kehakaalu langetada. Rujuta selgitas selle põhjust:
„Sest me ei taha minna sammu edasi ja kaks sammu tagasi, mis juhtub siis, kui teete kokkupõrke või äärmusliku toitumise. See toob kaasa palju elustiili häireid, nagu näiteks rasedusejärgne kilpnäärmejärgne häire, sest kui te olete krahhi dieedil, vähendate kalorite tarbimist nii palju, et keha on sunnitud aeglustama selle ainevahetust.
Idee on alati võtta üks samm korraga ja jääda keskenduma progresseeruvale kehakaalu langusele. Selle asemel, et otsida krahhi dieeti, järgige tervislikku postnataalset India dieeti, mis annab teile piisava toitumise, aidates samal ajal ka keha hoida, eriti kui te toidate last rinnaga.
2. Varu raua ja kaltsiumi kohta
See on üks tähelepanuväärne detail, mis häirib nii kaalulangust kui ka üldist tervist pärast sünnitust! Kareena jagas seda väga olulist kaltsiumi ja rasedusega seotud asjaolu:
„Ühe raseduse ajal kaotate kehas viis aastat kaltsiumi.” Just sel põhjusel on ta piimatooteid, eriti jogurtit ja piima. Ta ütles, et igal õhtul on üks pikk klaas piima. Piimal on CLA või konjugeeritud linoolhape ja lühikese ahelaga rasvhapped. Mõlemad piima koostisosad aitavad kaasa kangekaelse rasva mobiliseerimisele, eriti kõhu ümber.
3. Ärge vältige neid toite
Hea uudis, moms: kõike - riisist, suhkrust, kašupähklitest ja jaggery'st, on teie kehale hea. Seega ärge kõrvaldage neid toite oma toitumisest. Selle põhjuseks on see, et ei ole mingit mõtet minna dieedile, kui su peaga olete pidevalt kursis selle üle, et sa ei saa süüa toitu, mida soovid. Tegelikult ei ole toitu, mida sa peaksid täiesti vältima. Näiteks, Kareena jagas, kui palju talle meeldib oma tee ja kohvi piima ja suhkruga. Samuti nõustus Rujuta - suhkru lõikamine oma dieedist täiesti mittevajalikuks. See võib tunduda raske uskuda, kui ta seda ütleb. Aga hästi, üks pilk Kareenale ja sul pole muud valikut, kui teda uskuda!
Peamine asi, nagu selgitas Kareena, on tunda rõõmu ja tugevust oma toiduvalikutest, selle asemel, et tunne väsimust ja kogu aeg ilma. Ei ole midagi, mida te ei saa süüa, kui sa õpid kontrollima toidu osa, mida sööte.
4. Need toidud võitlevad tumedate ringidega
Koos ülekaaluga on teine ​​tingimus, mis teeb kõike raskemaks, tumedad ringid. Paljud naised kurdavad pimedate ringide arendamise kohta - postpregnancy ja nad näivad olevat püsivad! Kareena ja Rujuta loetlesid igale naisele järgmised toidud, et vabaneda oma tumedatest ringidest tervena. Parim osa on see, et mõned neist, näiteks petipiim, hoiavad teie seedimist tervena, mis tähendab kiiremat kaalulangust.
- Bajra roti, jaggery ja ghee
- Aaliv (aed)
- Kookospähkli ja jaggery laddoos
- Til (seesami) chikki või laddoos
- Chaas (petipiim)
- Toiduained, mis sisaldavad palju vitamiini B12 (kana, kala ja munad)
5. Ă„RGE kraavi riisi
Nagu uskumatu, võib Kareena kõigi oma kriitilise osa oma toitumisest jagada - kaks tema sööki päevas sisaldavad riisi! Jah - Kareena on pärast tarnimist riisi pärast raseduse kaalu kaotamist. Uskumatu, ei? Kuid Rujuta selgitas, et riis aitab oma soolestikku oma mikrofloora taastada. Palju häid baktereid, mis saadetise tulemusel kehast välja pestakse, saab riisi tõttu taastada.
6. LĂĽlitage oma silmad telerist eemale
See võib paljude jaoks üllatuseks olla, kuid teleri vaatamine söömise ajal ei ole üldse hea mõte! See võib tegelikult segada, kui kiiresti saad pärast kaalu kaalu kaotada. Rujuta selgitas, et kui sa keskendud täielikult toidule, mida sööte, kui keskendute igale hammustusele ja sööte oma toitu teadlikumalt ja tähelepanelikumalt, siis teete automaatselt paremaid toiduvalikuid ja vähendate ülekuumenemist. Ja just seal lahendatakse pool teie probleemidest. Niisiis, kuigi Kareena näitas, et Ukse Saif oli üsna südamlik, kui ta ei söö söömise ajal vaadates, siis teeb ta seda!
7. Parim harjutus? Jalutuskäik!
Pärast rasedust võib isegi jooksulint peale pääseda nõuda tohutuid jõupingutusi - Kareena väljendas nii palju. Siiski on kõige lihtsam ja ohutum teostamine naistele pärast postitamist.
„Raseduse järgselt, kui isegi jalgratta juurde pääsemine võib olla raske, võib 20-30-minutiline kõndimine tõesti aidata. See on aidanud mind ilusti. Ma tunnen juba, et minu tuumikugevus suureneb. ”
Rujuta julgustas naisi veelgi rohkem tegevust maja ümber, sest nende kehad võivad neid lubada. Selle põhjuseks on - reguleerida oma insuliini taset. Reguleeritud insuliini tase tähendab, et keha põleb rasvu kiiremini ja taastab ka raua, kaltsiumi ja isegi aminohapete taseme tõhusamal viisil. Kareena vannub ka jooga ja Pilatesega.
„Flying Fit” tehnika kehakaalu langetamiseks
Üks harjutuste rituaale, mida Kareena järgnes rasedusele, oli "Aeriel Silk Yoga" joogaõpetaja Anshuka Parwani juhendamisel. Anshuka teatas, et Bebo peamine eesmärk on tugevdada oma põhilisi lihaseid, erinevalt kilogrammide loendamisest. Selleks ei tee ta mitte ainult joogat, vaid harjutab ka „lendavat sobivust”, mis on teatud tüüpi aerieli harjutus, mis nõuab väändeid ja suulae. Anshuka sõnul ei ole õhu jooga seotud hüppamisega, vaid asendi hoidmisega. Ta lisas:
„Kareena võib olla positsioonil kuni kaks minutit, mis on saavutus. Tema treening on kohandatud ja me jätkame rutiinide muutmist. Raseduse järel on hormoonide ja endokriinsüsteemi tasakaalustamine palju rohkem. Ta tegeleb „Aerial Silk Yoga'ga”, mis kasutab väikese riputamisega võrkkiik, et toetada traditsioonilisi asendeid, toetades kogu keha kaalu õhu keskel. ”
Vaata: 7 postnataalset jooga asanasa kõhu vähendamiseks
8. See vaimne mantra
Lõpuks ja see on rohkem seotud teie vaimse tugevusega - olge lihtsalt kannatlik. Ükski trikk ei näita üleöö tulemusi. Aga kui olete järjekindel ja usute, hakkavad tulemused paari kuu pärast näitama. Kareena mainis ikka ja jälle, kui tähtis oli uskuda mis tahes jõupingutustesse, mida te oma keha taastamiseks kasutasite. Püüdlused, millel puudub veendumus, kannavad vaevu vilja.
Ta ütles: „Ma lõin seda, topelt lõug ja kõik, kuni päevani, mil ma haiglasse läksin, ” andis kõik naised seal olulise õppetundi enesearmastuses. Lõppude lõpuks, kõik, mida te teete või näete oma lapsele, on päris seda väärt, kas pole?
Kõik need kaalulangus mantras kõrvale, kõige südamlik asi on see, et see Bollywood ema ei ole obsessing tema post-baby keha. Ta teab, et need kehalised muutused on pärast lapse sündi loomulikud ja paranevad ainult aja jooksul. Niisiis, kui ta tahab kaotada lisakaalu, keskendub ta pigem õnnelikule ja rahulikule tundele, selle asemel et töötada ennast hullus.
„Minu eesmärk ei ole mitte ainult kaotatud kaalu kaotamine. Ma ei taha seda üleöö teha. See võib võtta kaua aega, kuid ma tahan kogu protsessi vältel tunda kerget, õnnelikku ja energilist. Ja see on oluline. ”
Kõik, mida me ütleme, on see, kui vaatate Kareenat, kõik tundub õigustatud!