Monsoon-treeningu näpunäited harjutuste jaoks pilvede all
Suvel treenimine võib olla valu. Aga kui mussoon toob sulle leevendust soojusest, ärge laske vihma rikkuda teie fitness plaane. Mõned mugavad näpunäited võimaldavad teil hoida tervist ja kasutada vihma nagu pro!
Kui te pole suvel soojusest ja niiskusest hoolimata loobunud oma fitness-režiimist, õnnitlused! Läbi kulub palju. Aga siinse mussooniga peate nüüd vihma jätkama. Te ei saa enam soojust maha lööma ja leiad, et vihmavõimalus võib tegelikult olla väga lõbus.
Lõbusad näpunäited monsoonide harjutamiseks
1. Kontrollige ilmaraportit
Enne jalutuskäigu või jalutuskäigu lõpetamist kontrollige kindlasti ilmaprognoosi. Saate hõlpsasti harjutada kerge pihustusega. Tegelikult võib see olla ka väga värskendav. Kuid juhul, kui aruanne näitab vihmasadu võimalust, ärge seda riskige, vaid tehke siseruumides tagasi ja treenige.
2. Kleit ilmale
Vihmane treening on paljutõotav ja põnev, kuid kindlasti ei taha sa haigestuda. Ärge unustage kanda veekindlaid riideid, et tagada, et vesi ei voolaks läbi ja treenige oma treeningvarustust. Teie kehatemperatuuri reguleerimiseks kandke veekindlaid kingi, nii et teie sokid ei märjaks. Niisked või märgad sokid võivad põhjustada ka jalgade seeninfektsioone!
3. Katke pea
Sa võid kindlasti teha ilma oma nägu ja silmad pühkides iga kord ja siis, kui töötate. Kandke müts või müts, mis hoiab vihma oma näole kukkumise ja silma sattumise. Muidugi, peakated ei tee palju, et hoida sind kuivana, nii et ärge muretsege; treenige siseruumides sellisel ajal.
4. Ole nähtav
Nähtavus võib olla murettekitav monsoonide ajal, eriti siis, kui kasutate hämarat. Mida saab teha, on seljas värvi riietus, kui sa vihmasadu töötad. Teid kergemini tähistab sõidukid. Sa tahad ka harjutada mõne valguse all ja mitte täielikus pimeduses, kus keegi ei näe sind.
5. Kasutage Rainy Days'i treeninglahendusi
Seal on palju harjutusi, mida saate siseruumides proovida, kui see välja voolab. Nad on sama tõhusad kui avatud, mõnikord rohkem!
- Ujumine on väga hea harjutus. Vihmase hooaja jooksul külastage mõnda ringi sisebasseinis.
- Kui teie idee täiuslikust treeningust on pargis ringi löömine, siis vajuta vihmade ajal ainult jooksulint.
- Pane mõned muusika ja osalege aeroobikas. Võite levitada ka jooga matt ja teha mõned asanasid.
- Minge jõusaali ja proovige tööriistu, nagu sõudmismasin, treening-ratas ja elliptiline treener.
Teine näpunäide selle kohta, kuidas treenida, kui sajab vihma, tähendab ennast joogiveega hüdraadina enne alustamist. Keerake ennast pudeli veega või rehüdratatsioonilahusega ja jätkake seda nii tihti. Tundub, et olete palju rohkem valmis treeningule järgneval päeval. Lõppude lõpuks, monsoonid võivad saada väga nõudlikuks kõikidele lisatöödele ja hoida lapsed kuivaks!