Kaelavalu raseduse ajal - põhjused, õiguskaitsevahendid ja ennetamine

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kaelavalu põhjused raseduse ajal
• Kodu õiguskaitsevahendid, et leevendada kaelavalu, kui olete rase
• Näpunäited kaelavalu ennetamiseks
• Lihtne harjutus raseduse kaela valu leevendamiseks

Raseduse ajal läheb teie keha läbi hormonaalsete muutuste meeletus. Hormoonide tasakaalustamatus, laienev kõht, une seisundi muutumine ja liikuvuse puudumine põhjustavad kaela valu, mis ulatub ka selja ja õlgadele. Teie muutuv keha kuju kaldub suunama survet selja ja selgroo juurde, põhjustades seeläbi ebamugavustunnet kaelas.

Eeldatav ema tunneb esimesel trimestril oma kaela jäikust ja kogeb valu raseduse ajal. Kaelavalu on pigem nüri valutav ebamugavustunne, mis algab kaelast ja edeneb lähemale õlale ja lihastele. See põhjustab kaela jäikust, peavalu, tuimust või isegi turset. Enamik rasedatest arvab, et valu ei ole võimalik võidelda ja seda vaikselt kanda. Noh, neil on mõned head uudised. Kuna rasedate emade puhul ei soovitata ilma arsti äranägemise järgi valuvaigisteid võtta, on parim viis kaelavalu vastu võitlemiseks kasutada lihtsaid koduseid abinõusid.

Kaelavalu põhjused raseduse ajal

Mõned peamised kaelavalu põhjused raseduse ajal on:

• Hormonaalsed muutused: hormoonide muutused ja tasakaalustamatus kehas pärast rasestumist vallandavad kaelavalu. Hormoonide ülekanne põhjustab kaelalihaste lõdvenemise ja see põhjustab selles piirkonnas valu.

• Liigne rõhk lihastele: kaelalinnud kipuvad laienema ning selja ja selgroo lihaseid kogevad rohkem survet, kui teie kõht hakkab kasvama, et mahutada kasvavale lootele. See põhjustab kaelavalu.

• Magamiskohad: Kuna rasedatel naistel soovitatakse magada vasakul küljel, põhjustab selle magamiskoha tõttu keha vasakpoolne osa survet kaela jäikus ja põhjustab valu.

• Liikuvuse puudumine: võimetus liikuda ja liikuda raseduse hilisemates etappides põhjustab kaela.

Kodu õiguskaitsevahendid, et leevendada kaelavalu, kui olete rase

Eeldatavad emad peaksid jääma valuvaigistitest või muudest ravimitest, et vähendada valu või ebamugavust, välja arvatud juhul, kui nende arst on seda määranud. See ei tähenda, et rasedad naised peavad läbima piinava valu kaela. On mitmeid turvalisi koduseid õiguskaitsevahendeid, mis võivad õigesti ravida kaelavalu. Järgnevalt on toodud mõned lihtsad ravimeetodid, mis aitavad leevendada kaela, õla ja seljavalu valu raseduse ajal:

• Soojuse / külma ravi
  Jääpakkide kandmine kaelale on iga päev suurepärane võimalus valu vastu võita. Kasulik on nii kuum- kui ka külmteraapia ning korrapäraste ajavahemike järel võib kasutada kuuma külma kompressiooni.

• Hangi õige padi
  Rasedad naised kipuvad oma pea toetamiseks vale padja või paljude padjadega magama, mis toob kaasa kaela ja seljavalu. Investeerige headesse, mugavatesse padjadesse, eelistatavalt emadusesse ja toetage oma põlvi padjadega, et säilitada hea magamiskorras.

• Tõmmake see välja
  
  Venitamine toob kaela ja seljavalu palju. On oluline, et rasedad raseduse ajal veniksid. Muutused raskuskeskuses ja lihasmassi koormuse suurenemine ning venitamine kergendavad valu.

• Hüdroteraapia
  Hüdroteraapia on veel üks tõestatud vahend kaelavalu ravimiseks. Kui olete duši all, suunake vee jõud mõjutatud alale. Laske veel kulgeda kaelal 3 kuni 4 minutit. Lülitage külmale veele veel 60 sekundit. Korrake paar korda, et saada leevendust. Kuum vesi stimuleerib vereringet ja leevendab jäigaid lihaseid, samal ajal kui külm vesi vähendab olemasolevat põletikku.

• Kerged veepõhised harjutused
  Nautige veepõhises spordis nagu ujumine, sest on teada, et see kergendab kaelavalu. Teie arst võib teile nõu anda veepõhiste treeningute kohta, et leevendada valu.

• Massaažid
  
  
  Küsige oma abikaasalt või kelleltki teiselt, kes annab teile kaela massaaži eriti pärast kuuma dušši. Soojus aitab teil lihaseid lõõgastuda ja on kasulik töötada massaaž pärast kuuma vanni. Valida võimalus sünnieelse massaaži saamiseks, kui saate. Proovige parema tulemuse saavutamiseks masseerida lavendliõli, kookosõli või oliiviõli.

• Kasutage tennise palli
  Te võite panna tennise palli hästi ära valu leevendamiseks. Hoidke softball selja ja seina vahel ja liikuge aeglaselt ühelt küljelt teisele. Soovitud rõhu saamiseks kasutage oma kehakaalu.

• Kasutage õunasiidri äädikat
  Õunasiidri äädikas on teine ​​antioksüdant ja põletikuvastane koostisosa valu leevendamiseks. Leotage õunasiidri äädikas natuke puuvilla või paberit. Jätke see mõneks tunniks kahjustatud piirkonnale. Korrake tulemusi kaks korda.

Näpunäited kaelavalu ennetamiseks

Nagu öeldakse, on ennetamine parem kui ravi. Siin on mõned viisid, et vältida kaelavalu raseduse ajal:

• Säilitage hea asend. Kasvades kaldub teie keha tasakaal selgroo suunas ja on oluline säilitada sirge ja kindel asend, et vähendada ebamugavust.

• Rääkige oma arstiga, et proovida ujumist või harjutusi vees, mis aitab vähendada kaelavalu.

• Rääkige kiropraktikuga pärast arsti poole pöördumist. Kiropraktikko püüab loomulikult liigeseid reguleerida ja valu leevendada.

• Hoidke alati silma peal, kui vaatate asju ja proovige mitte lasta. See on oluline naistele, kes töötavad ekraani ees. Seiskamine või allapoole vaatamine tähendab, et teie kael ei ole õige nurga all, mis hoiab ära valu.

• Kasutage paremat padja, mis ei ole liiga raske ja ebamugav.

Lihtne harjutus raseduse kaela valu leevendamiseks

Võid raseduse ajal võidelda kaelavalu vastu, eriti esimesel trimestril, kus on lihtne treening ja harjutused, mida saab kodus teha. Proovige neid harjutusi pärast meditsiinilise konsulteerimist. Kui valu püsib, veenduge, et pöördute arsti juurde, et esile tuua.

• Istuge otse põrandale ja vaadake ette. Seejärel keerake oma pea vasakule küljele nii kaugele, et see venib ja viibib selles asendis viisteist sekundit. Seejärel pöörake pea aeglaselt algsesse asendisse.

• Korrake sama ka oma parempoolsel küljel ja seejärel keerake oma pea algsesse asendisse.

• Seejärel lükake lõug rinnale ja jäta 15 sekundiks seisma ja tulge tagasi oma algse kujutise juurde.

Kaelavalu ei ole raseduse ajal haruldane. See on keeruline olukord, sest te ei taha kasutada ravimeid või valuvaigisteid. Eeldatavad emad ei pea kandma katsumust ja saavad hüvasti jätta oma valulikud häired lihtsate ja looduslike abinõude abil, kuna ravimite leidmine ei pruugi alati olla parim valik. Siiski on oluline konsulteerida arstiga, enne kui proovite kodus kõiki tehnikaid, et välistada komplikatsioonide tekkimise võimalus.