Omlett tomati ja maitsetaimedega
Käesolevas artiklis
- Koostisosad
- Meetod
- Toitumisalane teave
Tomatite ja maitsetaimede lisamine sellele omlettile muudab selle ideaalseks hommikusöögiks, brunssi või isegi lõunaks. Mitmekülgsusest rääkides on omelett üks paindlikumaid võimalusi ja seda saab kergesti muuta, et see sobiks teie teismelise maitse järgi. See omlett on kõrge seleeni, A- ja C-vitamiini sisaldusega ning maitsetaimede ja köögiviljade lisamine suurendab kiudaineid.
| Teenib | Valmistamise aeg | Söögitegemise aeg |
| 2 inimest | 5–10 minutit | 10-15 minutit |
Koostisosad
- 1 keskmise suurusega tomat
- 3 muna
- 2 spl hakitud värskeid maitsetaimi-peterselli, murulauke, kirssi
- sool ja pipar
- 1 spl oliiviõli
Meetod
Samm 1
Koorige tomat ja tükeldage see, samal ajal tükeldage maitsetaimi. Kaussi pekske munad ja lisage tükeldatud tomatid ja maitsetaimed.
2. etapp
Hoidke mittekleepuv pannil keskmise kõrge soojusega ja lisage väike kogus õli. Kui õli kuumeneb, valage munasegu ja keerake pannil küljelt küljele, nii et munakogus on omlett.
3. etapp
Võite ka servade tõstmist kahvliga, nii et üleval olev toores muna saab joosta all ja küpsetada.
4. etapp
Omlett peab olema valmis vähem kui minut. Puista ülejäänud maitsetaimed ja serveeri korraga.
Toitumisalane teave
| Kalorid | 167 Kcal
| Valgud | 9, 0 g
| Kogu rasv | 13, 7 g
| Süsivesikud kokku | 3, 2 g
| Kolesterool | 246 mg
| Naatrium | 98 mg
| Kaalium | 255 mg