Meie parimad enesehoolduse näpunäited emmedele
Esimesed paar nädalat pärast sünnitust võivad olla eriti proovivad. Üleöö lähete naise käest, kes on kogu oma elu, imetamis-, mähkmevahetus-, beebiootamismasinasse. Ja magamata ööd ei kergenda täpselt üleminekut.
Kõigi murrangute ajal unustavad paljud esmakordsed emad kõik peale lapse - ja ka nende keha. Siit saate teada, kuidas ema eest hoolitseda, kui olete oma vastsündinut turgutamas.
Nahasäästjad
Tundub, et teil on vaevalt hetke duši all, niisutab ja libistab seda venitusarmidevastast kreemi palju vähem. Kuna aga enneaegne vananemine ei võida Teile Aasta Ema auhindu, siis hoolitsege selle eest, et jätaksite aega isiklikuks hoolduseks. Isegi 10 minutit päevas aitab - ja need 10 võivad aidata teil ka meelt lahutada. Iga sekundi arvestamiseks otsige multitegumtöötlustooteid, näiteks toonitud isepäevituvat niisutajat või venitusarmide korral kakaovõi niisutajat, mis niisutab ka teie nahka.
Keha põhitõed
Vaatamata sellele, et te pole tõenäoliselt mõnda aega tagasi elliptilisel kohal, võite siiski treenida - ja te ei pea isegi planeedi kõige uhkeimast olendist eemale rebima. Ei ole raske oma aja sisse rohkem liikumist kaasata: jalutage maja hoides mööda last, rokkige last, väntage iPodi ja põrutage beebi lõbustamiseks mõned liigutused - need on kõik sobivad treenimisvormid. Ja ärge unustage, et kui toidate last rinnaga, siis põletate sadu kaloreid!
Une strateegiad
Kes ütles, et “uinak, kui laps uinub”, pole sel kunagi olnud last. Sellegipoolest ei tähenda see, et olete tegelikult liiga magama jäänud, et magama jääda, seda, et ei saa kasutada võimalust hingata - proovige lugeda, telerit vaadata või lihtsalt unistada. Ja proovige paar päeva nädalas beebiga samal ajal magama minna. Need mõned lisatunnid õhtul, isegi kui seda teha vaid kaks korda nädalas, aitavad teil end üldiselt vähem väsitada.